1樓：熱情的冰兒
1、保持適度的運動。
每天至少要有30分鐘以上的有氧運動，每週要堅持3~4次，通過運動能釋放出內啡肽，提高人們的情緒。另外每天要補充足夠的水分，如果身體缺水時會讓人們昏昏欲睡，堅持喝水能喚醒身體細胞以及頭腦。除此之外每天也可以抽出15分鐘的時間，選擇安靜的房間，以最為舒適的坐姿坐著，把所有的記憶力全部集中在呼吸中，這樣能專注於身體以及呼吸，緩解了焦慮不安的情緒。
2、保證有充足睡眠。
每天至少要保證有8個小時的睡眠時間，定時起床定時入睡，保持規律作息，這樣才讓精力變得更加充沛，讓人們做好準備來面對繁忙的一天工作，面對將要發生的事情變得更加興奮。另外也會讓自己更加有信心，相信自己有能力處理好問題。另外不要想當然的去接受愛，在愛人身邊應該有積極的互動，這會讓雙方變得更加快樂而且保持良好的心情。
3、要花一定的時間和朋友在一起。
和朋友一起聊天或者聚餐的話，會讓他們的經歷變得更加充沛和興奮。讓他們覺得和關心的人在一起。若是工作太繁忙的話應該學會釋放自己，多抽出時間和朋友一起聊聊天或者逛街。
另外，也可以定期幫助他人，幫助別人時會感覺到良好。可幫助成年人閱讀學習或者打掃衛生，也可以做志願工作，幫助別人的同時也能讓自己變得更加快樂。
4、調整好飲食。
調整好飲食結構，保證一日三餐的多樣化並且健康。健康的早餐裡面有優質蛋白質以及蔬菜。另外，每天堅持喝一杯酸奶或者水果，能讓精力變得更加充沛，不能暴飲暴食或者狼吞虎嚥。
也不能通過節食的方式**，以免能量水平影響人們的情緒。只有保持規律健康的飲食結構，才能提高人們的情緒。
溫馨提示。要花足夠的時間做自己喜歡的事情，給自己的未來製作出計畫。若是越來越煩躁時，可以花5分鐘的時間開啟自己喜歡聽的**，也可以跟隨著一起唱或者跳舞，能讓人們變得更加快樂。
2樓：來自白水洞天真的甘藍
1、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等運動。
這些運動可以使人在不知不覺中，注意力被轉移，讓你在運動中釋放自己的不良情緒，讓寬容回到你的懷抱，是緩解不良情緒的有效措施之一，非常有效。
2、吃香蕉。
有營養心理學家發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色胺的物質，它可以減少不良激素的分泌，讓不愉快的情緒跑的遠遠的，使人安寧、快活。
3、聽**。
**可以使大腦產生一種內啡肽的鎮靜安神的物質。但是要注意，選擇適合自己即「對路子」的**聽和自己情緒，不要聽和自己情緒相反的**，你煩躁的時候，就不要聽那些搖滾、吵吵鬧鬧的**，建議聽班得瑞的曲目，而開車在路上的時候，有點困得時候，適合聽一下讓自己提神的**。
4、觀山水。
在大自然的青山綠水懷抱中，你會感覺自己很渺小，呼吸著新鮮的空氣，鼻尖吸入的是自然的氣息，青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，自然是美好的，生活也是美好的，在大自然的懷抱中，你的心情便會被動的快活化。
5、大聲哭喊。
專家研究發現，大聲哭喊可以使心理得到盡情的宣洩，可以把不良情緒產生的毒素，哭喊出身心。當然，這種哭喊的宣洩方式，選乙個合適的'地點是非常重要的，僻靜的地方很重要。
6、打木偶。
將木偶貼上讓自己不順心者的名簽或者事件名稱，然後盡情的掄起拳頭，拼命的擊打它，擊打過後，人不再憋屈，心情自然會好起來。
3樓：公尺蘭加油
早上起來，呼吸著新鮮的空氣，今天又是新的一天，或許昨天也不順，或許昨天有不快樂。鐘錶的時針走了一圈，兩圈，那不快已經過去了。看著窗外的綠葉紅花，黯紫瀰漫會覺得這個世界是有美好的地方。
人生是會有不順，不快，憂傷，痛苦。。。但是反過來，人生也帶給我們很多快樂，美好，幸福，歡笑。。。這猶如一座天平，兩邊都是平等的。
黯紫瀰漫認為關鍵是看人自己如何去看待煩惱，憂傷，不順。偶爾的不快，煩惱也是一道人生的風景線，讓我們能夠更加的珍惜快樂的時光。人生的酸甜苦辣都嘗盡了才算是人生，生命的來不及。
更不應該把過多的時間花在煩惱，不快，悲傷上面。每個人都喜歡看別人歡笑的一面，同時黯紫瀰漫也想看到你歡笑的一面。放下你的煩惱，走出房門，去看看外面燦爛的世界。
聽，鳥兒在枝頭歡快的歌唱；看，孩子們歡快的追逐的腳步；聞，花兒散發的淡淡幽香；摸，那些實實在在的感覺；想，你是不是應該要微笑。如果你對著世界微笑，那麼反過來，世界也會回報你的微笑。朋友，盡情的享受人生的無盡的快樂吧。
4樓：帳號已登出
好好學習，多看書多讀報，少打遊戲少看手機。
怎樣變得快樂
5樓：網友
俗話說笑一笑十年少，每個人都希望自己一生中快樂平安。但現在生活節奏快，難免會因為工作或生活因素而悲傷抑鬱，甚至會誘發心理疾病，該如何讓自己更快樂呢。
怎麼讓自己更快樂？
1、不要把快樂建立在物質上。
成年人的快樂水平和金錢脫不了關係，沒有物質基礎，根本不能快樂起來，也就是說快樂要有物質基礎。研究發現，物質能滿足基本需求時，再多的物質和財富已經對幸福感沒有太大幫助，甚至過多的物質會增加煩惱。需做到知足常樂，只要衣食無憂，不要去羨慕富豪，因為快樂面前人人平等。
2、保持適度運動。
每天有30分鐘的有氧運動，每週達到3~4次能緩解抑鬱症。有氧運動時，大腦能分泌出多巴胺，能緩解緊張焦慮情緒，同時可協助其他器官正常運轉。一般喜歡運動的人性格開朗且身體健康。
此外，保持適度運動能維持旺盛精力，能擁有和諧的人際關係。
3、培養良好的社交關係。
經過研究發現，有良好人際交往關係的人更長壽。每個人都是群體動物，在社交活動中才能獲取樂趣。在群體活動中能感受到快樂。
4、追求多樣性。
當大腦接收到外界訊號時，可形成一種特殊物質，讓人們出現短暫快樂。追求多樣性能讓自己怦然心動。情侶或者夫妻之間要保持一定間隔，因為小別勝新婚，經過短暫分離，然後重聚，總是讓人們感覺到快樂。
5、學會忘記煩惱。
每個人的一生都不可能一帆風順，難免會遇到磕磕碰碰。一生中會遇到很多煩惱如人際關係複雜、失戀或事業上遇到困難等。面對煩惱時不能過於消沉，學會快速忘記煩惱，轉移情緒，通過聽**運動或睡覺的方式來轉移。
不要對自己和他人過於苛刻，正確面對自己和他人的優缺點。不管是逆境還是順境，都要保持積極樂觀態度，只有積極的人身體和心理上才更加健康。只跟自己比，不要盲目和他人攀比。
若總是和他人比的話，只看到別人的優點和取得成績，覺得自己一無是處，長時間下去心態會失衡，導致各種煩惱。
6樓：憂傷
我的快樂法寶。
人人都想得到快樂，可是在這個世界上真真快樂的卻少之又少，人活在這個世上，就是為了讓自己活得有意思，其實快樂是無處不在的。
我相信每乙個人都有快樂的時候，笑並不全部代表快樂，快樂是從心底最深處所表達出來的。
我雖然說不上是天天快樂，可是我可以說我是乙個快樂的人。
現在我想和大家一起享受我的快樂之道。
天天對著鏡對自己說：我是快樂的。因為我無病**。
當你看到誰的臉上掛滿會心的笑容時，你也可以分享他的快樂，即使你們不曾相識。
你看到的每一件事物都是大地給你最美好的視感，你要相信這一點，即使是罪惡的。因為沒有罪惡又怎麼會有好壞了。
如何變得快樂
7樓：搗蛋蛙
在人生前進的道路上，難免會有荊棘，會有煩惱和憂愁，人生苦短，為什麼不讓自己多捉住眼前的幸福和快樂，不被煩惱蒙蔽了自己的雙眼，每天都快快樂樂的生活呢？那我們要怎樣做才能讓自己每天都幸福和快樂呢？
一、要有良好的心態要想自己每天都沒有煩惱和憂愁，快快樂樂的，具備良好的心態這個是關鍵，如果生活態度不夠樂觀和積極，再開心和快樂的事情對於你來說都是沒有任何影響的，沒有任何意義的，所以要有良好的心態，那麼看待事情的態度也比較積極和樂觀，那也沒有什麼困難可以阻擋你追求幸福了。二、善於發洩自己內心的壓力遇到委屈的事情，要學會找到正確的方法來發洩，不要一直積壓在自己的內心，長久以往，只會讓自己的變得更加的沉默寡言，對待生活的態度也比較消極，久而久之，很容易產生極端的想法，做出一些失去理智的事情。遇到事情一定要認真對待。
三、學會傾訴每乙個人都有自己的閨蜜和紅顏知己，遇到什麼不順心 的事情可以對自己信任的人傾訴，也可以一下別人的建議，多聽聽別人是怎麼說的，自己也要多加思考，讓自己輕輕松的過好每一天。四、學會勇敢面對在追求快樂的路途中難免會有挫折和困難，遇到問題要勇敢的去面對，不要退縮，逃避是解決不了任何問題的，等你有勇氣面對一切困難的時候，你會發現，其實這些只不過是磨練自己的一些經驗而已，沒有什麼大不了的。
五、多看看書在自己遇到問題，解決不了的時候，書是我們最好，還能通過閱讀的朋友，它會幫我們解決一些我們解決不了的問題和困難，不但可以幫助我們增長我們的學識還可以讓我們有一種一覽眾山小的感覺，還能通過書籍的淡淡書香來薰陶我們的氣質。
六、多培養自己的一些興趣愛好現在的人不是電腦就是手機，對於其他的興趣愛好幾乎為零，身體素質也逐漸下降，抵抗力也越來越弱，這樣的身體素質怎麼可能抵擋得了即將要面對的困難和挫折，要多出去鍛鍊身體，提高自己的身體素質，讓自己全身心得到釋放，心裡和精神上的壓力也可以得到暫時的釋放，這樣才能快樂的生活。
8樓：天剎壹擦洞譾
變得更樂觀。要變快樂，最簡單的方法就是做乙個樂觀的人，你可能會覺得有些人天生比較消極，但正是這種想法導致你無法變快了。也許你控制不了自己的處境，但是你總能改變自己的心態，盡量去看到事情好的一面，不要總想著消極的事情。
寫乙個感謝清單。提醒自己要對哪些人心存感激，這樣你會很自然地開心起來。找乙個安靜的房間，至少寫出10-15件值得感恩的事情。
可以是你的朋友、家人，也可以是你家附近公園裡的園丁。對所有讓你微笑的事情都心存感激，一定會讓你變得更快樂把它們寫下來，你就會發現——我有這麼多人要感謝，我很快樂。
欣賞生活中的細節。如果你想變快樂，就要學會欣賞生活中的大事小情。走在街上時，可以隨時停下來欣賞路邊美麗的花朵；在咖啡屋裡買乙份新烤出來的甜點，品味它美妙的口感；如果你的好朋友給你發了一條搞笑簡訊，好好地享受它。
這些小事也許不太重要，但是的確會讓你更快樂。
活在當下。要享受此時此刻的生活，不要總是為過去遺憾，或者為將來擔憂。學著去享受你正在進行的對話，而不是擔心你明天要做的事情，或者後悔自己20分鐘前說錯了話。
學會欣賞正在發生的事情，把不相關的消極想法都趕走。顯然，這不是很容易做到，但是一定會讓你變得特別快樂。
花一些時間來反思自己。回顧一下你經歷的事情，想一想有哪些會讓你開心。也許你覺得不太好，因為你只是坐在那兒不斷地問自己「剛才到底發生了什麼？
每天一次——或至少每週一次——坐下來，盯著乙個地方，想想發生在你身上的這些事情。你會逐漸變得平靜，不再覺得憂愁，然後就會變得更快樂。
不要拿自己和別人比。不要總羨慕別人有更多錢、更多朋友、更好的身材，而是多關心自己的生活，這樣你就不會總是在苦悶、妒忌了。你要告訴自己：
每個人都會遇到不如意的事情，誰都不是完美的——你不是，別人也一樣。管好自己的事情，不要總盯著別人。
怎樣才能變得快樂一些，怎樣才能變得自覺
你是因為內向而不快樂，還是因為不與人交流而不快樂呢？如果是前者，我想說的是內向不一定就是不好的性格，內向的人內斂，深沉，只要自己內心是快樂的，什麼性格是不會有太大妨礙的。不要因為你的性格而苦惱，內向的人沒有什麼不好！如果是後者，你可以嘗試去和自己談得來的朋友交流，雖然由於性格的原因可能很少會主動去接...
怎樣找回快樂，怎麼找回快樂？
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。其實經常會煩惱的人大致上是乙個心思細膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會增多。現在，我們唯一能做的就是 善待自己！對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。凡事，只要我們從好的一方面去想，...
怎樣才算快樂，怎樣才算快樂呢？
一瓶二鍋頭，一斤豬頭肉，乙個知心的朋友。這就是快樂。沒錢的時候，你不快樂，有錢的時候，你也不一定快樂。做人要知足常樂。要懂得滿足。要有啊q精神。有吃有喝 活著就是你最大的快樂。當你認為你不快樂時，你就不快樂，反之，你認為快樂時，你就快樂。快樂嗎？最重要的是個人的心態，傷心 失意時，不要塵封心房，努力...