1樓：打遊戲的馬薩伊爾
大學生情緒最顯著的特點就是不穩定，易怒，以及充滿矛盾。
大學是大部分學生進入社會的最後乙個坎兒，大學雖然是應試教育進去的，但基本上已經算是個小社會了，但是大學生的情緒控制能力在高中的高強度學習中普遍已經麻木了，非常容易受到外界的干擾。
要知道在大學的日常除了要學習知識以外，還要拓展課程以外的知識，來為以後的考研或就業打基礎，以及參加各種活動來增強自己的人際交往能力，另外還要面臨各種選擇，除了對畢業後自己的未來走向規劃之外，還有感情方面，經濟能力方面。
在這種壓力極大的環境下，任何人的情緒都無法穩定，即使有一點兒小事兒都會導致情緒變化，繼而放大負面情緒，笑和哭就是一瞬間的事兒。
2樓：網友
保持良好的生活習慣：保持充足的睡眠，規律的飲食，適量的運動和避免飲酒或吸菸等不良習慣可以有助於改善情緒。
學習應對壓力的技巧：壓力是情緒波動的乙個常見原因。學會有效地應對壓力可以幫助你減少情緒波動。例如，練習深呼吸、冥想、瑜伽等可以有助於緩解壓力。
尋求專業幫助：如果你的情緒問題嚴重影響了日常生活和工作，或者持續很長時間，尋求專業幫助是明智的選擇。心理**、藥物**等可以幫助你更好地管理情緒問題。
3樓：旭旭寶寶
1. 學會認知技巧：認知技巧包括自我觀察、自我審視和情緒調節技巧等，這些技巧可以幫助您更好地理解自己的情緒，並有效地應對負面情緒。
2. 建立健康的生活方式：健康的生活方式包括充足的睡眠、健康飲食、適度的鍛鍊和避免過度使用藥物和酒精等。這些健康的生活方式可以幫助您保持身體健康，從而增強情緒穩定性。
3. 尋求支援：尋求支援可以是與朋友、家人或專業人士交流，這樣可以讓您釋放壓力，減輕負面情緒，並獲得建設性的建議。
總之，情緒穩定需要時間和努力來實現。通過運用以上技巧，可以幫助您建立更健康的生活方式，並有效地應對負面情緒和壓力，從而提高情緒穩定性。
4樓：群眾看世界
要讓自己的情緒保持穩定，可以嘗試以下方法：
自我觀察和意識：關注自己的情緒變化，並意識到情緒的起伏。注意自己的情緒觸發點和反應方式。
接受情緒：接受自己的情緒，不要抗拒或壓抑它們。情緒是正常的人類體驗，允許自己感受和表達情緒。
深呼吸和放鬆：當情緒激動時，嘗試深呼吸來放鬆身心。深呼吸有助於平靜神經系統，並幫助情緒得到調節。
健康生活方式：保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、健康飲食和適度的運動。這些因素對情緒穩定具有積極影響。
尋求支援：與親密的朋友、家人或專業人士分享自己的情緒和困擾。他們可以提供支援、理解和建議。
學習情緒管理技巧：學習如何管理情緒，例如通過情緒調節技巧、放鬆練習、積極思維等來調整情緒狀態。
保持積極心態：培養積極的心態，關注積極的方面，並學會應對挑戰和困難的方法。積極的心態有助於情緒的穩定。
自我關愛：關注自己的需求和喜好，給自己一些放鬆和享受的時間。照顧好自己的身心健康是情緒穩定的基礎。
請注意，每個人的情緒管理方式可能因個人差異而有所不同。如果你覺得情緒問題嚴重影響了你的日常生活，建議諮詢專業心理諮詢師或醫生，獲得更具體的建議和支援。
5樓：度驕
第一，不要假設，充滿臆想。
乙個人情緒的不穩定，往往來自我們內心的害怕和猜測。比如總是擔心別人不喜歡自己，他人隨意的乙個眼神，都會讓我們充滿各種各樣的臆想。
事實上，要想讓自己情緒穩定，最重要的學會不要假設，真正的幸福和安全感都是自己給的，不要因為別人的話語而傷心，始終懂得幸福最終向內求才能找到。
從心理學角度上來說，多想是一種病，一種無法活好當下，通過各種各樣的假想給自己的生活平添很多壓力。
心理學上有乙個反芻現象，強調的是我們頭腦容易對那些沒有出現的事情反覆猜想，因為活在恐懼中，這種反芻會加深我們的害怕，讓我們無所適從。
而多想的背後則是自我沒有安全感，以及內在的不配得感，當你內心認為自己不配的時候，我們內心是無法獲得穩定的情緒。
所以如果想要讓自己情緒充滿穩定，首先是懂得不要對他人做過多的設想，而是過好自己的生活才是人生最重要的主題。
當你懂得自己的人生才是最重要的，他人才會得以調整好自己的腳步和你更加和諧地相處。
不假設，不要充滿臆想是我們情緒穩定的基礎，讓我們把向外求的焦點放到自我的身上，自然你的內在就會變得更為強大。
第二，不強求，順其自然。
真正的情緒穩定來自我們的不強求。在這個世界上，我們或許要記住乙個根本的道理，我們是無法改變任何人的。
如果你想改變乙個人，那麼你的情緒就會充滿不穩定。因為你會想要控制對方，情緒穩定的背後是懂得順其自然，更懂得好的關係從來不是來自控制，而是來自吸引。
在彼此相處的時候，懂得和對方連線，用心傾聽對方的話語 ，給予對方支援和鼓勵，當你持續這樣做得的時候，你根本不需要擔心任何關係。
6樓：我愛答題麼麼噠
我們身邊有很多情緒特別穩定的人，感覺和他們在一起自己的心情也舒暢了，開心生活也非常的好。
情緒特別穩定的人言行非常沉穩。
普通人在遇到問題時可能會有情緒化的表現。但是情緒特別穩定的人則不然……他們無論遇到何種情況，都能保持沉穩的狀態，言行穩穩當當，看著讓人放心。……這正是他們情緒特別穩定的具體體現。
2，情緒特別穩定的人思維方面非常縝密。
對於情緒不穩定的人來說，他們之所以會無法穩定自己的情緒，就是因為事前考慮不周，於是在遇到問題以後應對不力而無所適從。……對於情緒特別穩定的人來說，他們思維縝密，對於各種問題都有應對方法，因此他們才會表現得穩穩當當、不急不躁。
3，情緒特別穩定的人遇事不慌、三思後行。
情緒不穩定的人在遇到問題以後會心生急躁，應對失措，結果讓問題變得更嚴重。……而情緒穩定的人則遇事不慌，在面臨困難時能夠三思後行，尋找最佳解決方法……這樣一來，與其他人相比，這些情緒特別穩定的人總是能夠圓滿解決各種問題， 獲得最佳結果，讓自己獲益最大。
7樓：窘佛
那麼就是要學會 管理自己的情緒 那麼才行了呢。
怎樣讓自己的情緒穩定？
8樓：群眾看世界
要讓自己的情緒穩定，可以考慮以下幾個方面的方法：
意識和接納情緒：首先，要學會意識到自己當前的情逗早緒狀態，並接受它們的存在。不要試圖壓抑或否定自己的情緒侍指畢，而是給予它們適當的關注和理解。
深呼吸和放鬆：當你感到情緒激動或不穩定時，嘗試進行深呼吸和身體放鬆練習。深呼吸有助於緩解緊張和焦慮，同時放鬆身體可以促進情緒的平靜。
找尋情緒調節的活動：找到適合自己的情緒調節活動，如運動、冥想、閱讀、繪畫、聽**等。這些活動可以幫助你轉移注意力、放鬆身心，並促進情緒的穩定。
與他人交流：與親密的朋友、家人或心理諮詢師交流，分享自己的情緒和困擾。他們的支援和理解可以讓你感到寬慰，並提供新的視角和建議。
健康生活方式：保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動。身體的健康狀況對情緒的穩定起著重要的作用。
尋求專業幫助：如果你覺得自己的情緒無法自我調節或持續影響到生活質量，不妨尋求專業的心理諮詢師或**師的幫助。他們可以為你提供更具體的指導和支援。
記住，情緒的波動是正常的人類體驗，但如果情緒過於劇烈或持續時間過長，會對生老芹活產生負面影響。通過適當的方法和技巧，你可以逐漸培養和保持情緒的穩定。
9樓：遊向未來
很多人以為厲害的人是沒有情緒的，恰恰相反他們懂得情緒的底層密碼，懂得釋放自己，這是他們能夠和情緒和平相處的根本道理。
當我們能夠掌握三個獨到的方法來釋放情緒悄和漏的時候，你的內在會越來越平和，自然我們的外在就會越來越好。
第一，情緒大都來自潛意識的傷害。
厲害的人大都擅長覺知自己，而不是被自己的本能腦驅動。人在情緒腦驅動下的時候，是很容易處於戰鬥的狀態。
所以此時需要冷靜下來非常的重要。情緒棚山只是一種訊號。但是很多時候，我們被情緒腦所傷害，認為自己看到的是事實。
而厲害的人深刻懂得情緒腦的執行規律，所以在情緒腦發作的時候，他們會知道這是他們過去的潛意識所造成的傷害在影響他們。
這個時候，他們會及時的抽回自己的思維，不讓自己掉入到情緒化的傷害。而是知道這是情緒腦過去的記憶在提醒我們。
比如我們曾經失敗的事情，被人責怪的事情，這些不好的潛意識一直掉入在我們的頭腦中，我們就會對自己充滿著各種各樣的懷疑。
而學會識別內心那些不好的訊號是我們能夠擺脫情緒腦的關鍵。厲害的人深刻懂得，情緒腦之所以會給我們造成深刻的影響是我們被潛意識中傷了，所以擺脫情緒腦的影響就是擺脫情緒腦啟爛背後的認知，能夠重新拉回自我。
更多關於自我成長與自我精進的文章，可以關注我的專欄，從心態，思維，習慣，人際關係，認知等多個維度助力你在複雜的叢林世界中重建內心強大的自我。
怎樣讓自己的情緒穩定呢？
10樓：蒙奇奇
我身邊有情緒特別穩定的人，主要有以下幾種表現。
1、不會把壞情緒帶給家人，身邊的人。
不知道大家有沒有遇到這樣的人：和陌生人聊天很歡樂，陌生人說了幾句不合適的話，笑笑而過。但是一轉眼就把情緒發洩到身邊的人身上。
把寬容給了不熟悉的人，把壞情緒留給了關心你的人，可他們其實也沒有這樣的義務。
2、不會放大不開心。
生活的煩惱事，學會放下，而不是放大。該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
3、不會為小事生氣。
這一點看個人選擇，即使生氣，為小事生氣的時間也不要太久，十五分鐘也夠了。舉乙個例子，請朋友來家裡做客，朋友不小心把你正在養護的花朵花盆打碎了，兩個選擇，乙個大發雷霆，乙個明白自己的初衷，養花是為了開心，不生氣，不苦惱。
4、不會讓自己的情緒影響判斷。
其實就是不要讓自己在衝動的情緒下，說出讓自己後悔的話語，做出讓自己後悔的事情。
5、把快樂變成自己的乙個習慣。
讓快樂成為常態，快樂是一天，不快樂是一天，不如選擇快樂過一天。快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。
11樓：塞宜珈藍
1訓練自我關注能力：
要專注當下，儘量不對已經發生的事情做主觀評判，以免引發負面的衍生情緒。你可以把自己的想法形象化，在這些想法沒有影響你之前，想象它們正在用某種方式離你遠去。
2不加評判地觀察自己：用應對思想抵抗自己的消極能量。
人在生氣的時候，最容易質疑自己或者周圍的人。這時候要做到就事論事，對事不對人。舉個例子，假設你弄丟了一塊很貴重的手錶，正確的做法不是抱怨自己很粗心，而是要用類似「人難免會犯錯、人無完人」的應對思想安慰自己。
3學會平衡思考。
懂得平衡思考的人會優先考慮自己的長遠目標，做出最有效的決定。比如，有個人工作很忙，但領導又給了他乙個新任務，他覺得很委屈。這時候他並沒有表現不滿，而是冷靜之後再和領導溝通。
因為他知道和領導發火只會對自己不利。
這就是一種平衡思考。
當你做不到平衡思考時，可以想一下如果是朋友遇到這種情況，你會怎麼勸他。
4學會處理情緒危機。
你可以從別人的角度出發，給自己寫封信，說說自己在處理情緒方面最近做錯了哪些事，鼓勵自己做出改變。其次，你可以想辦法轉移注意力，想一下做什麼能讓自己高興一些。
最後，你還要制定乙個危機應對方案，內容包括：是什麼引起你的情緒危機，陷入情緒危機時你有什麼表現，為了轉移注意力你可以做什麼事情等等。
情緒危機容易讓人失控，就是因為人們很少提前制定應對方案，這意味著只能用過去那些不管用的方法來應對。
在現實生活中，調節情緒的辦法遠不止以上四種。希望大家能夠行動起來，找出一種適合己的方法來排解消極情緒，讓快樂常駐心間。
如何才能穩住自己的情緒，如何讓自己穩住心態？
每個人都有情緒不穩階段，最重要的是你怎麼看待自己的情緒，不要討厭自己，相信自己是最好的。可以做一些其他事情來穩定情緒，比如玩魔方，打一些小遊戲甚至運動都可以幫助你恢復良好的情緒，如果不怕胖，還可以吃東西來發洩情緒，只是不要忍住情緒的發洩，那樣不利於身體健康！相信你 過幾天就沒事了，某些日子總是這樣的...
如何讓自己快樂？怎樣讓自己快樂？
保證充足的睡眠，讓身心得到充分的休息 高質量的睡眠能給人帶來平和的情緒。人只有在得到充分的休息之後，情緒才會好起來。每天保持充足的睡眠時間，讓自己的身體在一天的勞累都得到充分的休息。有研究表明，人在睡眠充足情況下，更容易獲得快樂和滿足。所以沒事早點睡 保證充足的睡眠時間，讓身體精力得以恢復。去做運動...
感到難過的時候，如何調整自己的情緒，讓自己變得樂觀
時事是實事 想讓自己變得樂觀，就一定要多發現生活中有趣的事情。不要老是讓自己一直沉浸在難過的情緒當中，壞情緒對我們來說不是一件好事，所以一定要儘早把它化解掉。當我們回過頭來再回味這些難過情緒的時候，就會發現，這些情緒對我們來說什麼也不算。所以在自己經歷和時間都夠的情況下，一定要做自己喜歡的事情，這樣...