1樓：鴻途丶不侵
生活中，有這樣一類人，他們對待外人總是恭恭敬敬，而在對待自己親人的時候，一言不合就會大發脾氣。這其實是一種很普遍的社會心理現象，我們總是無法抑制住自己對於親人的脾氣，越是熟悉的人之間，反而越容易鬧矛盾。
顯然，這種情緒發洩方式是不恰當的，親人永遠是最包容、理解、支援我們的人，也是真正愛我們的人，與他們相處的時候，亂發脾氣，只會傷了他們的心，最終是兩敗俱傷，這個時候，如何自我調整呢？
總是忍不住對親人發火怎麼辦？｜請保持人際距離
人際距離（interpersonal distance）
社會心理學家e霍爾首次提出了"人際距離"這個概念，由遠及近依次分為公眾距離（與陌生人間）、社交距離（認識但是不太熟悉的人之間）、個人距離（朋友、鄰居、同學、同事等）、以及親密距離（家庭成員、最好的朋友與戀人）。
隨著彼此關係的熟悉程度和親密程度，人際距離會越來越短，對於真實自我的表露也越來越明顯。具體而言：
最親密的人：0.5m
有私交的朋友：0.5-1.2m
陌生人：3m以上
總是忍不住對親人發火怎麼辦？｜請保持人際距離
正如精神分析學派（psychoanalysis school）的觀點，在平常的社會交往中，我們會戴上"人格面具"，將真實的自我隱蔽起來，放入潛意識中，給他人塑造出一種期望中的形象。
這主要受到"自我印象管理"與"社會稱讚效應"的影響，讓我們形成更容易被社會接納的印象。而在親人面前，我們之間的人際距離更親近，不需要有那麼多隱私與偽裝。所以，我們會更不顧忌地表現出自我的真實感受與情緒，同時當情緒失去控制時，也很容易向親人發脾氣。
總是忍不住對親人發火怎麼辦？｜請保持人際距離
情緒管理問題
因此，總是忍不住想對親人發火，其本質也是乙個情緒管理問題。憤怒是一種具有負極效價與高喚醒度的情緒，當憤怒情緒上頭時，會產生心跳加快、瞳孔放大、呼吸變得急促等生理現象，接下來便是情緒的崩塌與發洩，是一種具有高破壞性的負面情緒。一般來說，通過兩種方式可以擺脫憤怒狀態。
總是忍不住對親人發火怎麼辦？｜請保持人際距離
一、及時調整情緒
但是，如果能夠及時意識到自己已經陷入憤怒情緒當中，嘗試深呼吸、調整自己當下的狀態，便能有效減輕憤怒給自己與他人帶來影響。
最終回歸理智層面，開始用溝通交流，而不是胡亂發洩脾氣的方式解決問題，也能更好的維護自己與親人之間的關係。
總是忍不住對親人發火怎麼辦？｜請保持人際距離
而憤怒情緒產生時的生理狀態，便是**憤怒產生的訊號指標。當你感到身體變得緊張起來時，說明你現在已處於情緒的強烈波動當中，要學會及時作出調整，緩慢的深呼吸三次，當感到稍微放鬆一些時，再說出你的感受與想法。
這樣一來，你的言語中不會帶有情緒，反而更容易被對方所接受，也能使你們之間的關係得到穩固，不會傷了親人之間的和氣。
總是忍不住對親人發火怎麼辦？｜請保持人際距離
二、合理的認知調控
除此之外，合理的認知調控也是一種緩解情緒的有效方式。當下一次你想要對親人發脾氣的時候，先想想這樣做是否值得，何必要對你最親近、最愛你的人大動干戈，不如稍微冷靜一下，用更合理的方式表達自己的情緒感受。
2樓：努力到上癮
不要拿家人的愚蠢和錯誤來懲罰自己，想一想世界上本來就沒有十全十美的人。發脾氣只能適得其反，你如果不發脾氣事情可能會處理的更好！
3樓：不敗太陽
因為你沒本事，有本事的人對外邊的人發脾氣，對家人好有禮貌。沒本事剛好反轉，就像你！
4樓：匿名使用者
我也是會這樣子耶，每次發完脾氣我就很後悔，所以你要好好的想想，看能不能在你發脾氣的時候轉移注意力
5樓：智尊
我在讀者上看過，對外面的人很好，卻對家裡人發脾氣這是一種情商低的表現，我和你一模一樣???
6樓：無聲獰笑
是發脾氣是多數人無能的表現，是無法改變現狀的體現
7樓：好了嗎小呂
想想家裡人的人對你的好
總是忍不住跟父母發脾氣怎麼辦？
8樓：免費送vip啦
現在這種情況似乎很普遍。可能是工作生活壓力大，個人煩心事比較多。我也比較討厭這樣的自己。
因為有的時候和父母會莫名其妙的發火。控制不了情緒。明明知道父母非常愛自己。
但是說話聊天總是感覺某些方面完全溝通不了。就會很不耐煩。甚至為一些雞毛蒜皮的小事情發生爭吵。
雖然事後感覺自己非常固執，不應該這樣做。但是每當事情發生的時候，又總是忍不住。父母年紀大了，說話總是喜歡嘮叨。
做事情也不利索。尤其是他們會有著根深蒂固的錯誤的思想，但是堅持自己是對的，每每遇到這種情況確實讓人感覺特別難受。
但是父母無論怎樣跟子女吵架，他們在心中始終惦記子女的冷暖。年輕人可能沒有感覺到父母這份苦心。其實這份牽掛，只有親情之間才會擁有，但是我們卻很少懂得珍惜。
的確是我們需要靜下心來反思自己的言行，意識到究竟哪個環節出了問題？應該靜下心來仔細的考慮一下自己的過失。父母沒有對錯。
很多時候是我們說話的方式，我們的口氣不對。需要耐心需要心平氣和。還要具備最起碼的尊重。
無論父母做錯了什麼，無論到底能否講通。還是應該多一些捫心自問。即便是父母有錯，我們也不要得理不讓人，必須認真的反思自己的言行過失。
有的時候也會非常體諒父母，含辛茹苦把我們撫養長大不容易，但是確實有的時候父母某些事情做的很過分，真的讓人很彆扭。在這方面還是需要不斷的修煉自己多一些包容心。
9樓：哈哈不分
父母大多數時候都是為我們好的，只是我們不能理解他們的做法，所以經常會覺得他們很煩，偶爾也會對他們發脾氣，遇到這種情況你最好冷靜下來，心中默念「為我好」，或者是暫時避開父母，這樣就可以避免跟他們發脾氣。
10樓：匿名使用者
我們誰都不想對家人發脾氣，我們都想把最好的一面留給家裡人，但事實上，這真的非常困難。
在家人面前，我們最放鬆，也最坦誠，我們期待家人能理解，所以掏心掏肺，什麼話都說，同時也因為這份期待，在得不到理解和支援時，我們會暴跳如雷。
但是家人並不是應該理所當然的承受我們的亂發脾氣，不得不承認，我們都會犯錯，但是我們也都有改正錯誤的心，會為不能好好跟母親說話而沮喪，也會知道改變，繼續學習非暴力溝通，以期達到與父母的和解。
11樓：百度使用者
和父母在一起經常會因為很小的事情吵架，然後發一通脾氣。事後往往很後悔，但忍又忍不住，這該怎麼辦？
12樓：匿名使用者
1、情緒經常失控說明內心還不夠成熟，多在社會上鍛鍊，與他人接觸，畢竟其他人不會像你父母一樣能夠忍受你的脾氣，當你能收住脾氣的那一天，也說明你成為了情緒的主人；
2、每次情緒感覺要失控的時候，深呼吸，吐氣，再呼氣吐氣，這樣能短時間內讓你冷靜下來；
3、每次要壞情緒要爆發的時候，回想以前每次發脾氣後的後果，用來提醒自己，這次不能再這樣了；
4、多參加體育鍛煉，運動不僅能釋放你累積的壓力，還能提高人的自控能力，一定程度上掌控情緒；
5、分析每次是因為什麼導致壞脾氣的發作？是因為心情不好，還是太累？找出原因，避免在下次出現這種情況的時候，提前做好心理疏導；
6、吃一塹長一智，每次發完脾氣後悔並沒有用，無論你發了多大的脾氣，父母也都是會原諒你的，你要做的就是記住教訓，避免下次再犯！
13樓：張明百
脾氣性格天生的。的確難改。有句話怎麼說著，江山易改，秉性難移。
和父母發脾氣當時控制不了，就發。但過後，要給父母溝信道歉。這樣你的脾氣也發了，做父母的也能原諒你。
你和父母的關係也得到了融洽。
14樓：猥瑣de星星豬
先看點災難片，悲劇什麼的。培養一下感情，最好是煽情的，推薦看看「媽媽再愛我一次」 很早之前的** 很感人。講親情的。
然後要看看感恩的**，書也行，加強一下對父母的愛。你目前的狀況是認為父母為你做什麼都是天經地義的，看起來你已經認為自己這樣發火是不對的，也想要改變。 如果想要比較快的改變這種狀況，我覺得，你要和父母好好談談，愛要說出來，坦然和家人承認自己的錯誤，跟家人講要改變，這時候你父母應該是會很欣慰，覺得孩子長大了，懂事了。
肯定也會感情流露，而你受到這種親情的影響，也會被感動，進而加強了你要變好的意願。平時沒事情的時候，多和父母聊天，做做家務，開開玩笑，時間長了，就不會生氣了。
15樓：健康快樂一
種子和父母發脾氣怎麼辦，我來回答這個問題。自己的控制能力非常差，不不為什麼事就和父母發脾氣，這個問題我一定要改正不改正的話，不利於氣候的，人生道路，和成長。
16樓：
發脾氣需要找乙個出口，所以你就會無意識找乙個安全的人進行釋放，而這個首當其衝的就是你最愛的人，或者最愛你的人。
有可能是你的伴侶，父母，特別是孩子，
如果沒忍住還是發火了，那麼反省下，是因為自己的原因還是他的原因而導致這次的爭吵。
人在生氣的時候一般是不會為對方著想的，所以事後你可以反省下，站在對方的角度想一些問題，是不是就是一定是自己說的對呢
17樓：花無愛
其實在很多時候，你可以忍住一下自己的脾氣，讓自己盡量不要發太多的脾氣，那樣可能會很容易變老的，但是的話你可以在每次生氣的時候，可以先自我安慰，或者是先自我鎮定一下，針對以後再安慰一下自己，然後呢，然後對自己一些有比較有效的心理暗示，或者是可以看一下書，或者是寫一下字，或者是平常時候就比較放鬆自己一點點的一點點。去克制自己的這個心態和那個暴脾氣，那樣的話你會有一點點改善，因為如果你不克制的話，你每一次都會想發脾氣，然後一點也克制不了，這樣的話非常不好。
18樓：越磨越光芒
你的修養到了哪個程度，就會做出怎樣的事情。
不發脾氣的乙個好辦法，就是不聽，不看。
聽不到，看不到就不發脾氣了。
實在不行，那就出門溜達，想想美好的事情。
19樓：匿名使用者
因為父母是最疼愛你的人，無論你說什麼父母最終都不會和你計較，都會原諒你。人們往往都是這樣，把最狠的話說給了最親的人。其實是你忽略了他們的感受。
當你把同樣的話說給同事或朋友之前，你先就想到他們能不能受得了，能不能生氣或絕交。但你的父母不會。所以再說什麼的時候也先想想父母的感受就好了。
20樓：匿名使用者
我以前脾氣也很壞，老是嫌他們羅嗦，但後來入社會了，才明白他們說的一些話是為自己好。為了一點小事就吵架，那就是你的不對了，他們那一輩人的思想可能與我們這一輩有很大的衝突，但是請你盡量理解家長的苦心，他們永遠都是愛你的。試著去跟父母溝通下，告訴他們你已經長大，有些事自己可以做主，讓他們不要操心，切記不要對父母大吼大叫，那樣很傷他們的心，他們這個年齡段的心，都很脆弱。
可憐天下父母心。
正面管教中還是忍不住發脾氣，怎麼辦？
父母們一旦發現自己已經到發火的邊緣，不要在盛怒之下去與孩子溝通，不要急於當下去解決事情。而是告知孩子 媽媽現在很生氣，需要獨自冷靜一下 然後離開孩子，比如去臥室，或者聽一聽喜歡的 等。給自己冷靜下來的時間，等到情緒平復些，再來處理這件事。一定要克制自己，發脾氣沒有任何用，只會讓孩子更加叛逆，以後更不...
上班衝動經常忍不住，發脾氣，孩子易衝動 愛發脾氣是什麼原因？父母應該怎樣幫他糾正？
情感迷茫者的解讀人 上班衝動經常忍不住，發脾氣，這是很不好的一種行為因為每一個人都要尊重身邊的工友和同事，不能把自己的負面情緒帶到工作中來 上班時就不能衝動發脾氣，得有最起碼的職業道德。這是尊重別人，也是提升自己人格魅力的表現 凡事都往好處想，沒有什麼過不了的坎，只要想通了，心情自然也就愉快了 雲南...
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有的時候如果網民知道自己在這方面有一定的欠缺，仍然不進行糾正的話，那麼這個裝置會對婚姻造成很嚴重的影響，因為一開始的時候是可以去忍受的，但是時間長的話恐怕無法忍受，因此在這個時候跟對方好好溝通一下，儘量改正自己 這個要慢慢改的，說起來人總有生氣的時候，但老是生氣不行的，換你老公是這樣你能忍？遇事要學...