女人坐月子，一天吃多少雞蛋有利於恢復？

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眾所周知，對於女人來說，生孩子是一件很消耗元氣的事，所以坐月子這段時間是產婦進補的大好時機。

不過在進補這件事情上，很多產婦都有錯誤的認識，很多人為了增加營養，在坐月子期間盲目的吃雞蛋，一天甚至吃十幾個雞蛋。不可否認，對於坐月子的產婦來說，雞蛋確實是乙個營養很高很全面的東西，但是並不是說產婦吃的越多就越好。

1、雞蛋吃多了有什麼影響？

雞蛋是一種營養素比較全面的東西，蛋白質的含量也很高，是營養月子餐不可缺少的食物，不過雞蛋的營養素雖然全面，但是其中並不不包含維生素c和纖維素。而產婦在坐月子期間對於各個方面的營養攝入應該要比較均衡才對，所以雞蛋了缺乏的物質是需要通過其他的食物來補充的。

在老一輩人的傳統觀念裡，坐月子期間，產婦就應該多吃雞蛋，不過顯然這樣的說法是行不通站不住腳的，因為雞蛋吃多了會影響其他營養物質的吸收，所以產婦在坐月子的時候要嚴格控制自己每天吃雞蛋的數量。

2、一天吃多少個雞蛋最合適？

那麼對於產婦來說一天吃多少個雞蛋最合適呢？其實這個問題，醫學專家早就做給出答案了，並且得出了非常可靠的資料。產婦一天吃3個雞蛋是最合適的，吃多了，其實人體也不能夠全部吸收消化。

也就是說你一天吃10雞蛋和你一天吃3個雞蛋其實所不補充的營養是一樣的。

所以不要再浪費那多餘的雞蛋了。坐月子期間應該合理的安排產婦的飲食，均衡各類營養的攝入，只有這樣才能夠在短時間內快速的恢復身體。

雖然雞蛋不是吃的越多越好，但是產婦在坐月子期間如果不吃雞蛋也是不行的，畢竟雞蛋是坐月子期間必須的營養品。

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產婦進食雞蛋根據個人的喜好可進行合理安排，如每天吃兩個雞蛋比較合理，應該具體情況具體分析。產後月子期間女性的營養非常重要，需注意休息、補充營養，但營養的獲取需要全面、綜合性的給予，不能偏食。

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最好一天吃兩個雞蛋，能夠更好的補充自己的體質，而且也有利於身體的恢復。

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一天吃乙個雞蛋就行了，因為雞蛋的營養很高，它富含蛋白質，不管吃的再多，人體只能吸收一部分。

坐月子一天吃幾個雞蛋最好

5樓：e家政

每天吃1~2個雞蛋。

從飲食營養均衡的角度來說，對於月子期或是說整個哺乳期的女性，每天吃 1～2 個雞蛋就夠了，偶爾吃3個也沒關係，但不建議每天都吃3個或3個以上數量的雞蛋。一次性吃太多雞蛋，不僅會營養過剩，還不利於腸胃的消化，也會增加肝、腎負擔。

雞蛋中的營養和消化吸收率會隨著不同的烹飪方法而改變，煮雞蛋是最佳的烹飪方法，能最大限度保留雞蛋的營養。

但對於脾胃虛弱的產婦，可以改成蛋花湯或雞蛋羹，或者配炒其他蔬菜，既易於消化又營養美味。而且採用多種不同的方法烹飪，也不會讓產婦感覺「吃膩了吃傷了」。

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一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。分娩會消耗產婦很多的體力，產後身體各個器官也變的相對脆弱，消化吸收功能減弱，肝臟能夠降低，大量食用後會導致肝、的負擔加重，引起不良後果。

二、產婦吃雞蛋的營養價值。

雞蛋蛋白質吸收率是最高的，被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當於150克魚或瘦肉所含的蛋白質。

三、吃雞蛋的幾個誤區。

誤區1：產婦吃雞蛋越多越好。

產婦過多的吃雞蛋會導致肝、的消化負擔加重，引起不良後果。食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀，導致「蛋白質中毒症候群」。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。

誤區2：生雞蛋更有營養。

生吃雞蛋不僅不衛生，容易引起細菌感染，而且也沒營養。生雞蛋裡含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，導致食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等「生物素缺乏症」。另外，生雞蛋內含有「抗胰蛋白酶」，會破壞人體的消化功能。

至於那些經過孵化、但還沒有孵出小雞的「毛雞蛋」，就更不衛生了。

誤區3：常吃雞蛋膽固醇偏高。

不會，因為蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細，順利通過血管壁而被細胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。而且蛋黃中的卵磷脂消化後可釋放出膽鹼，進入血液中進而合成乙醯膽鹼，是神經遞質的主要物質，可提高腦功能，增強記憶力。

坐月子吃幾個雞蛋一天

7樓：湧長鈺

坐月子吃幾個雞蛋一天。坐月子一天也就兩個雞蛋。如果吃多了，往後就吃不下去。