1樓：依依很美的
可以吃一些蔬菜和水果，可以多吃一些香蕉，蘋果，橘子，梨，還可以喝酸奶，這樣可以起到很好的效果，還可以吃一些促進消化的湯，這樣也可以起到很好的效果。
2樓：房間號
可以改善孕期便秘的食譜有胡桃仁粥，芝麻粥，柏子仁粥，酥蜜粥，無花果粥，有菠菜粥，銀耳蓮子粥，紅棗枸杞粥。
3樓：撒的謊
可以多吃一些香蕉，蘋果，菠蘿，獼猴桃，百香果，多吃一些維生素含量多的食物，也可以促進腸道蠕動。
4樓：巨蟹阿斯頓
松仁玉公尺、杮椒炒嫩玉公尺、花生拌菠菜、炒芹菜、醋熘白菜、這些食品的營養價值都特別豐富，吃上的話對孕婦是特別好的。
孕媽想要在孕期解除便秘，有哪些食譜？
5樓：創作者
發現，很多的女性在懷孕之後就會出現便秘的現象，雖然便秘是一種很正常的情況，但是在懷孕期間，特別是懷孕中晚期的時候，便秘會讓自己感覺到非常的難受。今天就來跟大家說一說，在懷孕期間出現的便秘的情況該怎麼辦？
牛奶的營養價值非常的豐富，而對於孕婦來說，多喝一些牛奶也是有非常大的好處。在早餐吃完之後喝一杯牛奶，不僅能夠有利於腸道的健康，也能夠幫助自己補充一些氨基酸，而且一些比較健康的牛奶裡面還含有葉酸，對於孕早期的女性來說，是非常需要春吵的。牛奶對於寶寶的發育也是有很大的好處，所以說是比較建議大家多喝一些牛奶的。
而有一些人發現，喝完牛奶之後，自己的大便就通暢了許多，因為牛奶是可以幫助消化的，所以說女性在懷孕之後，如果出現了便秘的情況，也可以適當的去喝一些牛奶。
在**的時候經常使用酸奶搭配火龍果，酸奶搭配火龍果味道也是非常不錯的。是非常喜歡吃的，而且這兩種食物本身都是可以促進腸道的蠕動，酸奶裡面含有有益的益生菌，可以促進腸道的蠕動，而火龍果也是一種解決便秘的首選食物。大家的腸胃如果不是特別好的話，可以只喝酸滲伍奶或者是隻吃火龍果，但如果說我們的胃比較好的話，那麼就可以用酸奶搭配火龍果來解決便秘。
便秘這種情況可大可小，如果說便秘的現象比較嚴重的話，很有可能會影響到寶寶的健康。而且也會影響到媽媽的食慾，所以說大家也要適當叢森或的多吃一些助消化的食物，如果說腸道感覺還是非常難受的話，我們就要及時的去**。
6樓：昕昕學姐
便秘的孕媽媽可以吃松仁玉公尺，海蜇涼麵，涼拌芹菜，蜜汁紅薯，醋溜白菜，芝麻粥，松子糯公尺粥。
7樓：金牛
首先在飲食方面一定要注意，一定要拿困裂飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果尺衝，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物消閉。
8樓：情感達人柚子
吃紅棗燉蘋果粥，飯後吃乙個火龍果，每天定時吃兩根軟配凱的香蕉，燉一培豎喚點雪梨粥，用熱水泡菊花茶，這五纖皮種方法可以試一試。
孕媽想要在孕期解除便秘，有什麼食譜？
9樓：感情幸福你我他
對於懷孕期的女性來說，絕大多數的人都會出現便秘的情況，所以大家也沒有必要敗源太過於擔心。不過我們一定要及時的去**，並且合理的調理我們的身體，這樣才有利於胎兒的發育，而且我們自己也會感到很舒服。
一、酸奶配火龍果
酸奶本身就可以緩解便秘，因為它可以促進我們腸胃的消化，不過我更建議大家嘗試一下酸奶配火龍果，它的操作方法特別的簡單，我們只需要準備好一杯酸奶和察襪態乙個火龍果就可以了。首先我們需要把火龍果清洗乾淨，然後再用小刀把它切分成一小塊一小塊的，最後倒上我們準備好的酸奶並且用勺子攪拌一下，等待5分鐘左右的時間就可以直接食用了，這樣好吃又美味的水果撈就製作完成。
二、牛奶配香蕉
牛奶配香蕉是我常用的一種解決便秘的方法，因為我們家的人都特別愛吃香蕉，所以基本上家裡都沒有缺過香蕉。而我每一次便秘的時候，我會先把牛奶煮沸騰，然後再把香蕉切成一小片一小片的放入鍋中，差不多兩分鐘左右的時間就製作完成了。不過我建議大家根據自己的口感選擇煮沸的時間，因為我個人比較喜歡吃粘稠的食物，所以在煮香蕉的時候基本上從牛奶中看不見香蕉的影子。
無論我們選擇哪一種食譜，即使是對自己有效果，我們也應該控制好量，否則很容易出現拉肚子的情況因為好租我們每乙個人的腸胃是很脆弱的，一旦我們讓自己的腸胃變得不好以後，很容易導致我們今後反反覆覆的**，所以大家在日常的飲食中一定要選擇以清淡為主，這樣才能夠真正能解決我們便秘的情況。
10樓：常雲水
能緩襲畢解便秘的食物很多，首先飢禪畝就是蔬菜和水果，這兩種東西孕婦每天都要搭配著來吃，不僅有豐富爛森的營養而且還有助於消化，有潤腸排便的作用。
有效緩解懷孕期間便秘的家常食譜，具體都有哪些呢？
11樓：需要友誼的溫暖了
引言：懷孕期間很多孕婦都面臨便秘的困擾，想要預防和緩解懷孕期間的便秘，在日常生活中應多食用富含粗纖維的食物。今天分享的話題就是：有效緩解懷孕期間便秘的家常食譜具體都有哪些呢？
一、有效緩解懷孕期間便秘的家常食譜具體都有哪些呢？
孕婦出現便秘症狀後，要注意多喝湯、多喝水，保證體內有充足的水分，同時還要多吃一些富含粗纖維的蔬菜和水果，都是有助於緩解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加腸胃消化負擔。推薦兩款便秘的食譜可以參考一下。涼拌芹菜，芹菜250克，鹽、香油適量。
製作方法：將芹菜去根葉，清洗，切成3釐公尺長衫拍的段；放入開水鍋內焯燙撈出，控水後放到盆內，趁熱或盯羨加入食鹽，淋入香油，拌勻後就能吃則衡了。蜜汁紅薯，紅心紅薯250克，冰糖及蜂蜜適量。
製作步驟：先將紅薯洗淨削皮，切去兩頭，再切成1釐公尺粗的條狀。鍋中加水200克，投入冰糖並將其熬化，接著放入紅薯和蜂蜜，燒開後，先撇去浮沫，接著用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先撈出紅薯條擺在盤內，再澆上湯汁即可食用。
二、結語
孕婦是便秘的高發人群。懷孕以後會進食大量的高蛋白、高脂肪食物，如果蔬菜水果的攝入不夠，胃腸道中纖維素含量不足，便會產生便秘。此外孕媽的子宮不斷增大，壓迫直腸導致胃腸的蠕動頻率降低，也是準媽便秘的原因之一。
總之在日常生活中應該攝入能夠緩解便秘的食物。比如：菠菜、胡蘿蔔，土豆、梨香蕉，蘋果，葡萄等蔬菜和水果，再配合一些粗糧，這樣可以緩解孕婦的便秘症狀，在每天清晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當的活動，都能夠促進腸胃蠕動。
12樓：樂樂在此呢
可以喝粥，或者吃粗糧，還可以補充巨集臘維生素，或者是補充礦物質，也可返歲以吃綠色的蔬菜，不要吃油膩的食物，還可以吃菠菜，或者是蔽世滑胡蘿蔔。
13樓：小美美學姐
在孕期的時候就可以吃小公尺粥，南瓜粥，也可以喝小公尺湯，或者是香蕉粥，還可以吃百合粥。
14樓：撒的謊
可以吃一些涼拌芹菜、醋溜白菜、蜜汁紅薯、松子糯公尺粥、芝麻粥。孕婦在懷孕期間要多吃水果蔬菜。
對於緩解孕婦便秘的菜譜，具體有哪些？
15樓：王志剛剛剛
具體的菜譜就是香蕉沙拉，香蕉牛奶，水果沙拉，咖哩飯，土豆泥。
16樓：浩海永寧
花生和菠菜，豬血和芹菜，玉公尺湯，薏公尺湯，莧菜炒肉絲，這些菜譜可以緩解孕婦便秘。
17樓：結婚發的
涼拌芹菜，涼拌菠菜，小公尺南瓜粥，玉公尺粥，蒸紅薯，這些都可以緩解便秘。
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