1樓：來吧來吧來吧
曾經的我兩個多月一天只吃乙個蘋果，要麼就是黃瓜雞蛋這樣從差不多140瘦到98斤！現在的我跑步健身三年多了，百無禁忌，想吃就吃，從98斤變成116斤，身材卻比98斤的時候好看的多！節食瘦到98斤的時候胸都沒了，肉也鬆鬆的，現在該有的都有，結實沒贅肉，馬甲線也有，哈哈哈，我以前節食**真的太傻了！
2樓：桓新綠
其實，道理大家都懂，管住嘴邁開腿，少吃多餐，但是我們都很難做到不吃東西，有些女孩為了身材盡量會讓自己少吃零食。
3樓：在徐家河踢點球的埃及狼
163，體重102-105間，體脂19，早飯雜糧粥➕雞蛋➕粗糧乙份➕堅固少許，中飯單位食堂的標配餐基本吃飽，中午還會➕兩種水果，一周兩三杯奶茶，晚飯幾顆紅棗➕少許黑芝麻核桃粉，每天堅持做乙個小時的鍛鍊，除了周五晚上會吃放縱餐，周而復始，沒什麼變化，開始堅持為了維持身材也是很痛苦的，後期習慣就好了！
4樓：匿名使用者
健康飲食，不節食，每週堅持3次無氧運動，偶爾有氧，45歲，165cm，110斤，看起來苗條緊緻，只有三十出頭樣子。保持身材的關鍵是所有的模式要可持續，自己能堅持下來。年紀越大越需要增肌提高基代，通過節食瘦下來會減掉肌肉，復胖也很快。
5樓：豪媽
奶茶很想喝就是忍住不喝，油炸高熱量的東西只是偶爾解解饞，給自己定的體重最高值不能超95斤 盡量保持在92斤，接近95斤的時候就代餐吃一天，或不放調料的沙拉吃兩餐，每天早上六點起床20分鐘的跑步熱身，keep鍛鍊半個多小時，已經42歲的老阿姨了，單位小姑娘也對我的身材嫉妒羨慕恨
為了保持身體健康,我們應該養成哪些科學飲食的良好習慣
丁基哲 一 飲食六宜 宜早 人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩 吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。宜少 人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡 飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。宜暖 胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生...
怎樣才能保持身體健康，請問怎樣才能保持身體健康？
保持身體健康的方法無外乎內外兼修，身體上多加鍛鍊，有良好的作息習慣，心理上勿看旁門左道的歪書，保持積極向上的心態。怎樣才能保持身體健康？想要保持身體健康，要多鍛鍊多吃蔬菜水果，那樣會更健康。為了保持身材健康，可以經常的鍛鍊身體，讓身體保持精力，有利於健康。怎樣才能保持身體健康？要想保持身體健康，那就...
如何保持健康，怎麼樣才能保持身體健康？
養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。1.飲食營養均衡，養成良好的飲食習慣 2.作息規律，早睡早起，不熬夜 3.保持好心態，遇事控制 調整好情緒 4.經常鍛鍊身體，塑造強健的...