1樓：fairy竹
成功的職場人需要學會管理自己的情緒，遇事需要學會冷靜。想要在如今這個充滿金錢利益與**的社會立足，並且成為成功的職場人，是乙個很難的事情。
人就是一種典型的情緒動物，喜、怒、哀、樂還有怒是最基本的五種情緒，但這幾種情緒又像是五種不同的天氣，交替輪換。有的人可以將情緒控制的很好，有的人卻不會控制自己的情緒。實際上，情緒是由自己大腦產生的，情緒管理的根本是管理自己的大腦，簡單的說就是要做大腦的主人，而不要大腦做自己的主人。
當自己的情緒受到外界影響時，可以採用適當發洩的方式讓自己的情緒變得好起來，但要注意發洩時不能影響到其他人。很多情況下導致脾氣暴躁的原因是因為自己太過計較或者和他人太過計較。所以我們應該學會用一顆平常心去面對壓力，去面對煩惱。
然後努力提高個人修養，努力做到遇事冷靜。
當某件事情令心情很不爽時，要盡量克制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火時，一定要在心裡告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發，然後數數，從一數到一百，這樣多做幾次就有好轉，然後就可以冷靜下來了。
在如今這個世界，想要在職場立足，做乙個成功的職場人那是乙個很難的事情。做事之前一定要考慮清楚。
2樓：
1、在人際關係中，聽，比說重要，要關注在話語背後的情緒訴求，才能不被字面意思所擾。而且，共情性的聽，本身就可以幫助建立良好的人際關係。
2、在人際關係中，先處理情緒，再處理事情。避免情緒化的處理事情，從而把事情越搞越糟糕。
3、當情緒即將失控時，先對自己叫停，數上十個數字之後再開口，往往情緒的傷害性就沒有那麼大了。
4、試著直接表達，而不是試圖嘗試自己什麼都不用說對方就能明白，這樣的期待只能帶來對雙方的挫敗。
5、最最重要的，成長自己的人格，當乙個人的人格越健康時，就越有能力尊重自己尊重他人，做真實的自己。當乙個人越真實面對自己時，與他人的關係會越輕鬆。
3樓：狂人橫刀向天笑
在了解完職場中的負面情緒產生的原因和如何意識並判斷情緒以後，我們這一期，就來聊聊如何對職場中的這些情緒進行有效的干預和管理。
正視焦慮
焦慮應該是發生在現代職場人中最普遍的一種負面情緒了。很多人會將焦慮看成是一種心理疾病，其實這種情緒只是人們在與環境作鬥爭的過程中發展起來的。
適當的焦慮就像是手機低電量的提醒，你可以選擇暫時不去理會，但它也隨時可能讓手機罷工，導致開不了機。
這種警示，其實就是焦慮對人體的最大作用，它時刻在提醒著我們，如果再不進行處理，就會有更糟糕的情緒產生。
那麼在正視焦慮以後，我們可以做些什麼來緩解焦慮呢？
物理**
物理**對降低焦慮和減少壓力都有很大的幫助。
1.漸進性放鬆訓練
心裡緊張和軀體緊張其實是並存的，所以放鬆了肌肉的同時，也能將心理上的不安情緒放鬆下來。
具體方法：先逐漸繃緊全身的肌肉，然後慢慢放鬆呼吸和主要肌肉，直至完全放鬆。在過程中要體驗繃緊到放鬆的過程，控制好呼吸，每天做2-3次，每次十分鐘。
2.冥想
冥想不但能提公升專注力和意志力，還能去除心裡的焦慮情緒。
具體方法：靜坐，將注意力集中在自己的呼吸上，完全的放鬆。
在知乎上的文章「如何進行冥想？」中，作者提到：「當我在冥想時，無論是內心極為安靜的寶貴時刻，還是只得到5分鐘的短暫調整呼吸時刻。
只要將注意力轉回自己的身上，我就能重新體會到，更清晰的思維，更少的自我批判與情感消耗，隨之而來的，是能持續更長時間的專注能力，和更加深沉放鬆的休息。」
3.保持適當運動
運動帶給人的變化真的像是換了細胞一樣的徹底。
沒有運動習慣的人，在一開始接觸運動的時候需要量力而行，選擇一些易於堅持、難度不高的專案。比如打羽毛球、游泳、慢跑、登山和騎單車等。根據自身的狀況，後續可以加強一些針對肌肉的力量訓練。
適當的運動可以增強我們的肌力和耐力、改善關節功能、心肺功能和全身的機能狀況。
4.培養一項興趣愛好
很多不好的情緒也來自於空虛和浮躁，似乎除了上班和家庭生活，我們就再也沒有其他活動了。這種活動可以是有效的社交，也可以是一些興趣愛好。
4樓：孤獨自由行歲月
1、懂得調整心態
感覺到自己的情緒快要爆發時，告訴自己，忍耐，沒必要發脾氣，發脾氣是解決不了問題的，還暴露出自己的不成熟。
向那些和藹可親的前輩學習，他們的心態非常好的，即便是面對別人的誤解或責罵，他們可以用笑容來面對。
2、學會控制語言
如果你是個不善於控制自己情緒的人，控制自己的語言是件更為重要的事情。任何事情都不要說得太絕對，一定要給自己留餘地；與人溝通要注意面部表情和善，表達要委婉，不要直來直去，讓對方不排斥與你說話。
3、「控制自己的動作，控制自己的動作，控制自己的動作」，重要的事情說三遍!在情緒不好時很多人表現在動作上，比如說拍桌子、扔東西、重重的放檔案、杯子等。你以為這樣表達了你的情緒？
表達了你的憤怒？其實在其他人眼裡只是覺得你沒教養，工作那麼久了職業素質去哪了？所以一定要記得與對方交流的時候要控制好自己的動作，千萬不要因為這些讓別人覺得你是個不善於控制情緒的人，疏遠你。
4、獨處
當情緒不好時嘗試著自己獨處。可以把當天的工作及發生的一些事情整理一遍，總結是**出現了問題，同樣的錯誤不要犯兩次，這不光關乎情商還關乎智商。
每天花些時間自己獨處，看書、寫字，把最近所做的工作梳理一遍，冷靜一下情緒。
5、學會尊重
先從跟別人聊天開始吧，當別人在說話時不要中途打斷，要讓對方先說完。隨後在表達自己的想法，這不僅僅是禮貌的行為更是尊重他人的表現，這樣才能避免負面情緒的產生。
5樓：匿名使用者
心態是指人們對待事物的心理態度，是人的意識、觀念、動機、情感、意志、興趣等心理狀態的意向，它是人的心理對各種資訊刺激做出反應的趨向。
對於心態，我的理解是：心態就是每個人面對各種事情時，所做出的反應。比如：
職場上，有的人不怕困難，滿懷進取之心，在工作中創造出了乙個又乙個的新業績。他面對困難時的進取狀態，就是他的積極心態。
美國成功心理學勵志專家拿破崙·希爾說：從來沒有見過持消極心態的人能夠取得持續的成功。
他告訴我們這樣乙個道理，心態是職場人成功的關鍵，心態在很大程度上決定了我們的成敗。
心態共分為兩種型別：積極心態和消極心態。
積極心態，是主動的自我意識、明確的自我價值觀念、良好的自我狀態、優秀的自我心理品質等動能與復合心理素質的綜合體。表現為：面對難題，認真思考；遇到挑戰，求變創新；正視現實，負起責任；積極行動，不怕失敗等等。
消極心態，是被動的自我意識、模糊的價值觀念、萎靡的自我狀態、低劣的心理品質等動能與復合素質的綜合體。表現為：憤世嫉俗、固執己見、沒有目標、行動懶散、缺乏動力、自卑懦弱、不願付出、不守信用等等。
在職場中，積極心態和消極心態是一對矛盾體，就像乙個硬幣的兩個面，無法分割，同時存在。積極心態，讓我們在工作中奮勇向前，衝向頂峰。但消極心態，則會讓我們跌到谷底。
6樓：匿名使用者
一、給自己不一樣的早晨 你每天上班前通常做些什麼呢?有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起衝突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
學會管理自己的情緒，讓自己的工作不斷提高，早晨是每天的開始，從每天的早晨做起，讓生活工作都充滿活力。 專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾次深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
二、不要處在真空 緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。專家建議，利用午餐或下班後找同事聊天，要「很具體地說出挫折」，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。
三范文內容地圖、工作環境很重要 環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力**之一，既可減少壓力，也有助健康。所以好的工作環境有助於管理自己的情緒。
在工作中控制好自己情緒的技巧 首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當做乙個職業和事業去做，而不是每天只是混著去上班，當你把這份工作當做了意見很重要的事情，那麼你就應該要想著去為他付出，做什麼事情的時候一定要想著結果是什麼，畢竟工作的場所沒有誰願意去包容你的壞脾氣。 第二，你想要自己成長，不理智的情緒會讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當你有憤怒或者說是不好的情緒的時候，請你一定要強力的控制好自己的情緒，冷靜的想想，憤怒能帶來什麼，能解決問題嗎?每當你情緒異常的時候請你一定要強制性的讓自己冷靜下來考慮問題。
第三，工作中難免會遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，熱門思想匯報那麼怎麼去調節好呢?你要學會了解自己的愛好，利用愛好來調節自己的情緒，比如當心裡有不開心了，你要試著去做一些別的事情，當你要發火了試著去強顏一笑，你一定要想著去諒解別人，何必用別人的不好來懲罰自己呢。 第四，懂得開闊自己的心胸，實際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那麼無法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實際上就是你的心胸不開闊了，那麼請學會去開闊你的心胸，開闊你的眼界，這樣只會給你帶來無盡的好處。
第五，學會自我修養，修養這個東西實際上是無形中存在的乙個好東西，所以一定要重視和學好這個東西，這樣你在工作中才能處理好人際關係。 第六，就是很簡單的乙個道理要學會忍，學會吃虧，乙個男人的成長肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經歷的所以，說小了是控制好自己的情緒，說大了是控制好你的人生。
在職場上怎麼管理好自己的情緒？
7樓：
在職場上很多時候都不如自己所願，如果你脾氣性子急躁，那麼就意味著你時版常需要
權與情緒做抗爭。如果你常常因為這些事而發脾氣，那麼送你一句話：發脾氣是無能的表現。只有成熟的人才會懂得如何處理問題，如何控制自己的情緒。
想要做好情緒管理，首先要懂得如何找到事件的中心。人的情緒波動會隨著環境而改變，但一定外界環境發生了變化就要找尋事件的原由。比如事件的製造者，事件的過程，事件的結果，事件的危害等。
掌握了這些資訊，你就會懂得及時分析事件讓自己保持冷靜。
將事件化繁為簡也是乙個關鍵，這也要看你的能力。把時間和人物的所有變化整理出一條清晰的脈絡，找到起因和現狀。不要著眼看太多無關緊要的訊息，整合資訊很有必要。
其次對自己的心境要有一定的造化，比如改變自己的價值觀，改變自己的文化觀，改變自己的抗壓性，改變自己的宣洩法等。懂得積極的自我暗示，令自己保持好的心情去面對變數。
怎樣進行自我情緒管理，如何管理自己的情緒？
對人類的 自己的情緒有認知與了解。對遇到的事情 情境，有積極 智慧型的判斷與認識。適當戶外活動體育運動。多與他人交流，得到大家的指點和幫助。如何管理自己的情緒？轉移注意力 自我調節 自我放鬆法等等。先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記 跑步等來轉移注意力...
大學生怎樣管理情緒，如何管理好自己的情緒，大學生
湖南寫邦科技 管好情緒 你要像逃避地獄一樣地逃避悲觀情緒的影響。如何管理情緒，這裡給出幾點可行性建議 1.認識情緒，瞭解情緒管理的3w。what 我現在有什麼情緒？瞭解你情緒的本質，問問自己到底有什麼情緒，好冷麵對情緒。早上起來，照照鏡子，對自己說幾句勉勵的話，是建立健康情緒的可行性辦法！why 我...
情緒管理是什麼？情緒管理的意義是什麼
情緒管理是對個體和群體的情緒感知 控制 調節的過程。健康情緒不是時刻處於陽光狀態。而是所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。所以當情緒體驗符合客觀事件時，第一時間暗示情緒是正常的，這樣暗示情緒張力就會下降，內心自然恢復平靜。很多時候人的痛苦並不是 於情緒本身，而是 於對情緒的牴觸。情緒管理指...