1樓：匿名使用者
多以營養清淡的食物為主，只要營養跟得上就行。因為我孕期的時候飲食很不規律，加上孕吐又比較嚴重，所以基本上都是靠愛樂維補充營養的，愛樂維是醫生推薦我吃的，它是葉酸復合維生素片，含有12種維生素，7種礦物質和微量元素，能補充孕媽媽孕期需要的多元營養，我吃著還不錯，整個孕期營養都蠻充足的。
2樓：健十**官方客服
應該在確保營養均衡、豐富的同時，還要吃飯有規律，懷孕初期可以採取少食多餐。在整個孕期，熱量的攝入都應該有相應的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3個月裡，每天要增加200千卡的熱量。另外根據不同孕期特點還要注意維生素和礦物質的補充。
孕期營養補充的三原則
1、孕初期營養補充原則： 保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣、葉酸的供給。 適當增加熱量。 確保無機鹽、維生素的供給。
2、孕中期營養補充原則： 不可猛吃猛喝。 補充充足的蛋白質。
補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。 不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。 合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。
3、孕晚期的營養補充原則： 補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。 補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。 攝入充足人體所需的必須脂肪酸。
供給豐富的維生素，維生素d是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。 通過油質魚類補充足夠dha，有利於胎兒視覺能力的發育。
3樓：匿名使用者
飲食多以清淡為主，適當補充瘦肉蛋白質，可以在搭配很多寶媽在吃的德國拜耳產的愛樂維，它含有葉酸鈣鐵鋅等19種多元營養素，營養豐富又全面，吃這個加上食補就很充分啦
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