1樓：匿名使用者
要自己學會怎麼去放鬆自己，多出去看看，多跟身邊的人聊聊天，放開自己的心懷，這樣會好一點
2樓：匿名使用者
要學會放鬆，可以通過運動或者傾述的方式 ，k歌什麼都是可以的
睡前喝些紅糖水 桂圓百合棗仁茶 也有一定的幫助。
3樓：
調節心情。到醫院去看下醫生，找好友談一下心。
4樓：競雅健康管理
強烈建議 一要減壓 二要香愈藥枕 睡眠抑鬱都特管用
5樓：窪揭
晚上可以慢跑，適當地運動可有效地放鬆自己的身心，出出汗的感覺特別贊。
讓自己放鬆的方式還有練練字，練字可以讓人修身養性。
睡前不要做費腦力的工作，但可以看看自己不怎麼喜歡的書。
準備一本素描本，功底較差的可以畫一些比較簡單的動畫人物，在畫畫的過程中也可以讓人放鬆。
每晚入睡前衝袋眠夢香飲用，每天一袋，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而改善睡眠。
工作壓力大，心情抑鬱怎麼辦
6樓：嚮往藍天得鴕鳥
職場工作中，工作壓力如影隨形。壓力處理得當，能夠激發職場人的工作熱情。如果任由壓力集聚，沒有及時釋放，那麼會對工作產生消極的影響。那如何合理的釋放工作壓力呢？
01借助他人的力量
每個職場人，都有自己擅長和不擅長的內容。你讓乙個內向者去做推銷演示，讓一名外向者去和機器打交道，便會變成一場悲劇。發揮每個人擅長的技能，能夠達到較好的效果。
但工作中，不見得分配到的任務全是自己擅長的。
這個時候，就需要借助他人的力量，任務中擅長的部分自己解決。不擅長的部分，授權給擅長的同事、夥伴來處理。雙方進行合理的資源交換，都用自己擅長的能力去處理工作任務，最終獲得的是「雙贏」的局面。
02適當的放棄
工作中「貪多求全」，是很多職場人陷入「窮忙」的主要原因。無止境的任務堆積，過度消耗自己的精力，工作壓力巨大，最終結果也不見得美好。適當的放棄，抓住能帶來80%績效的那些20%的任務，把他們做好，工作基本也就完成。
不要妄圖完成全部工作任務，一來人會過度消耗，二來會有更多工襲來，成了「鞭打快牛」的惡性迴圈。適當的放棄，你的壓力會得到合理的釋放。
03目標的細分
很多職場人，在工作的一開始，就給自己定了乙個巨大的目標。不斷給自己施壓，強迫自己去完成目標。但過大的目標，並且沒有進行細分處理的目標，只會讓人焦慮，不能催人奮進。
在完成乙個巨大任務前，把任務目標逐步分解，分解到能夠讓人伸手夠得著的程度。這樣，沒完成乙個小目標，人會有成就感，動力會更足，同時，眾多小目標的完成也最終能讓大目標完成。
借助他人的力量，適當的放棄，目標的細分，嘗試這3個方法，能讓工作壓力減輕很多。感興趣的朋友，不妨一試。
我是嚮往藍天得鴕鳥，期待你的故事。
7樓：
工作薪資低不順利、感情生活沒有著落、考證學習都力不從心，越來越多的事情困擾著我們，作為上班族或者學生黨都經受著不斷累積的煩惱，當壓力累積到一定程度而又無處發洩時，就會受不了。
色彩可減壓
上班族的你是否還在眷戀放大假的愜意，想要把這種輕鬆愉悅的心情延續下去？將粉、橙、綠、藍4大色彩運用到家居環境中，賦予家居環境更多的時尚格調和快樂炫彩，就能達到意想不到的緩解壓力的效果。
1、周一穿衣鮮豔可減壓
心理研究指出，鮮豔的顏色能提高愉悅度指數。每週一往往是辦公室的ol們心情最差的時候，因為這一天會有堆積了乙個週末的工作需要完成，而且經過兩天的游離，很多人無法立刻回到正常工作狀態中。因此不少外國公司規定，員工每週一要求穿亮粉色、天藍色、正紅色等顏色靚麗的衣服，不能穿黑色、白色、灰色等常規工作服。
鮮豔的衣服能讓周圍同事感到快樂，從而有效減輕工作壓力。
一早起來，感覺滿臉油光、頭髮乾澀、眼神渙散？怎麼辦，就這麼醜醜地上班去嗎？粉色是傳統意義上最女性的顏色。
穿粉色的衣服，可以讓你不自覺地表現出溫柔、體貼、熱情的一面，並在不自覺中調整當天的心情。
2、天空樹林顏色可減壓
週末不加班的時候，去鄉村感受綠蔭是不錯的選擇。美國佛羅里達大學生命科學系的乙份報告中說，那些鄉村人往往比城裡人長壽的原因在於，他們有更多的機會接觸綠色，綠色給人平和安詳的感覺，可以減壓，而且綠色可以有效地輔助血壓和血糖的調節，從而減少心臟病的發作機率。
抬頭望天，有時候不是發呆，而是為了釋放壓力。就像看到陰雲，就會莫名其妙地焦躁一樣，專家認為，天藍色對於**抑鬱症、失眠症有很顯著的效果。早在2023年，某科學家就曾指出，藍色是一種天然的鎮定劑，它可以人們的緩解焦慮。
他的研究成果在數年之後得到了進一步的證實。後來，西方學校的教室裡也出現了天藍色的圍牆，因為他們發現，這種顏色可以讓心猿意馬的學生安靜下來，專注地學習。
3、家居色彩鮮豔可減壓
色彩力決定健康力，家居色彩對心理健康有著不容忽視的作用。裝修業主在家居色彩的選擇上，往往只注意營造室內的和諧情調，而很少把家居色彩與身心健康聯絡起來。眾多普通設計師在家居設計時也是更多地考慮視覺上的效果，很少提出身心健康這一要素，96%的人都不接受明亮、跳躍的彩色家居空間，就連一些設計師都認為運用鮮豔的色彩不耐看。
8樓：海菡
積極**抑鬱症，同時要學會減輕壓力，抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
9樓：河北超職教育
壓力一種常見的精神上面的問題，很多因為壓力，讓你不知所措.
10樓：養生有約
今天給大家分享乙個穴位，就是我們頭上的百會穴，經常按摩這個穴位，能夠起到提神醒腦的作用，還能夠振奮精神、改善抑鬱情志的問題
11樓：中歐國際心理
首先進行自我調節，轉移注意力，或者做暫時休息。
第二找同事，或好朋友聊天傾訴。
第三如果都未能有效解決，需要尋求專業幫助。
12樓：鄭州國醫堂失眠
調整好自己的情緒，不要大喜大悲，遇到壓力及時釋放出去，不要積壓在心裡。平時要堅持鍛鍊身體，保持積極向上的狀態，當情緒低落時，克制自己不要去想，只想積極的事情。如果是重度抑鬱症，出現有自殺念頭的情況，一定要及時到正規醫院**，不要耽誤病情。
13樓：
工作總是會有壓力，要自己知道排遣，如果實在受不了就辭職換個環境
14樓：泜水布衣
到這種程度就不要堅持了。工作最終目的就是為了生活的更好，如果只是不開心還可以改變下心態堅持下去，你現在這種狀態已經不是改變自己這麼簡單了。辭職了雖然代表了失業，但是並不意味著你會永遠找不到工作，甚至餓死。
活著就要盡量開心點。工資低有工資低的生活方式，工資高有工資高的生活方式，最重要自己舒服趕緊辭職吧.
15樓：念桃
找時間出去散散心，或者下班後找個自己喜歡的運動發洩下
16樓：鼎易汽車燈
1、把事情看得淡一些，不要有太多的顧慮，或許我們總不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顧慮太多，把心放寬。
2、盡快完成任務，不要將事情擠到一起做。如果自己的工作任務或者學習任務較多的話，要轉緊時間以平和的心態來完成他們，然後你會感覺很輕鬆，壓力少了許多
3、想一想美好的事情，不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂的時光，**一下美好的未來，想一想好的結果，以此來減輕自己的壓力。
4、不斷突破自己，獲得成就感。我們要嘗試在失敗中找回自我，獲得更多的勇氣來面對前面的道路，因此不要被自己所打敗，嘗試向更高的地方飛去。面對壓力，保持一顆平靜的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作和學習看成乙個樂事。
希望可以幫到你
不想上班了，覺得上班的時間就是在煎熬，感覺壓力很大，心裡感到很焦慮和抑鬱，怎麼辦呢？
17樓：紅州席妮
在上乙個公司我也有過這樣的情緒，糟糕透了，我是因為換了乙個上級領導，那個領導把三個人的工作交給我做，每天加班而且還無法得到肯定，真不想在那個公司工作了，痛苦了兩個月我終於辭職了。
現在的公司上班的氛圍很不錯，每天工作都非常開心，工作也很順利。
如果你是因為工作上的壓力而不是同事、上級給你的壓力，那麼我可以建議你利用下班的時間去做有氧運動分散壓力。比如跳舞：拉丁舞、爵士舞、街舞等，或者學樂器；或者是不是約朋友去爬爬山、打打火鍋這樣。
壓力需要分散的，而且千萬不要被i消極的情緒牽著走，你要相信會好起來的，一定會的。
18樓：暗月行屍
咱倆的情況一樣，我被提公升之後手下只有兩個人，但是要做的工作非常多，領導總不理解，總覺得我們沒啥事做，工作太多人手不夠就容易犯錯誤，一犯錯誤就挨罵，前幾天我被當著所有人的面罵愚蠢，沒腦子和傻，從那天起我就更加小心翼翼，每天都提心吊膽，每次匯報或者發檔案過去的時候都嚇得要死，背後全是冷汗，慢慢的胃口也不好了，身體也越來越不舒服，很焦慮和抑鬱。我最近外等別的機會的訊息，在此之前只能挺著，但是工作還是要幹好，這是最起碼的職業素養。
19樓：張桓瑞
沒有目標，沒有夢想，沒有追求，所以，讓自己不知道為什麼工作，找到自己的目標吧
20樓：匿名使用者
要注意找乙個解壓的方式，不然是很容易形成抑鬱症的，可以聽一些比較舒緩的**，或者是去外地旅遊一段時間放鬆自己的情緒。
21樓：滄海浩波
你越不自信就越有可能犯錯，如果是在壓力太大，你可以先放下手頭工作，出去散散心，然後再回來工作。
22樓：匿名使用者
我現在的狀況跟你一樣啊，不知該怎麼好
23樓：happy林場
上班前看看能不能做一些準備。少說話，看臉色，總會好些的
24樓：匿名使用者
出去旅遊一趟，一次性去個遠的，內蒙古，或是去看海，希望能幫到你！
工作壓力大，心情抑鬱怎麼辦？
25樓：司奕冒定
積極**抑鬱症，同時要學會減輕壓力，抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
最近工作壓力大，失眠睡不好怎麼辦啊
工作壓力大，導致失眠，這種情況很普遍。可以試試幾種辦法加強營養 適度運動 運動有助睡眠 睡前熱水浴 晚間不喝茶葉和咖啡等 聽聽輕 喝杯牛奶 牛奶有幫助睡眠的作用。當然，給自己減壓，提公升信心，相信自己一定能做好，這才是關鍵。盡量不要服安眠藥。你好朋友 你應該是從事腦力勞動的白領吧,這個問題在白領階層...
工作壓力大，心情抑鬱怎麼辦
工作薪資低不順利 感情生活沒有著落 考證學習都力不從心，越來越多的事情困擾著我們，作為上班族或者學生黨都經受著不斷累積的煩惱，當壓力累積到一定程度而又無處發洩時，就會受不了。色彩可減壓 上班族的你是否還在眷戀放大假的愜意，想要把這種輕鬆愉悅的心情延續下去？將粉 橙 綠 藍4大色彩運用到家居環境中，賦...
工作壓力大 心情不好怎麼辦，工作壓力大怎麼,心情一直低落怎麼辦
錢塘有傳說 我有個表妹，沒畢業之前，十分 天真 經常問我 你這個職業天花板如何？你感覺進步空間大不大？我感覺工作要不斷前進！然而剛剛走進初創公司的第一天，她告訴我 老姐，初入職場的小年輕第一天就哭了。一天乙個想法的老闆，比石頭還難啃的客戶，事兒精的同事等等，彷彿一出社會，就全部向她乙個人舉起了炮火，...