1樓：網友
別難過，正是委屈使你長大。現在你不知道，十年之後就知道了。世上沒有誰沒受過委屈。看看周圍的人就知道了。開心與難過，猶如晝夜。
2樓：心理情感溫暖老師
親，您好。很高興為您服務，我是心理諮詢師溫暖，國家二級心理諮詢師，7年的諮詢工作，超過3000小時的一對一諮詢。擅長情感諮詢，戀愛困擾，婚姻危機處理，情緒管理諮詢，個人成長探索。
請放心，所有的聊天資訊都是保密的。所以請盡可能的多說一些資訊，因為解答更多是根據你描述的資訊做出的分析和結果，所以您的資訊越多越全面，分析也會更全面，可以更好的解答一些呢，這也是對您負責。如果資訊過少，貿然的給出結果，可能跟您的實際情況不符合，所以如果您還有更多資訊可以繼續表達，我可以更好的為您解答。
您好，聽您的描述是受委屈了，可能是生活中有些事情讓自己感受不好，心情不好了，您想要調節一下，心情不好如何調節情緒，那首先你可以做一些呼吸放鬆的方法，比方說吸氣4秒鐘停頓幾秒鐘，再用8秒鐘把它吐氣出來，因為呼吸是最能夠調節情緒的一種方式，都歸屬於植物神經。第2種方式是可以做一些對抗性的運動，比方說跑步打沙包，打球等等，通過運動把積壓在體內的情緒可以釋放出來，因為身心是一體的，身體放鬆了心情也會放鬆了。第3種方式就是可以傾訴，比方說找一些朋友或者你信任的人，把你內心的感受和所遇到的事情都能夠講述出來，也可以很好的調節自己的心情。
提問。這樣者的有用嗎。
這樣者的有用嗎。
謝謝你呦我的心情好了一點。
謝謝你呦我的心情好了一點。
嗯，第1種呼吸法是經過證實的還是蠻有效的，至少可以讓當下這點心情得到緩解一些，如果你願意可以把您受委屈的事情說給我聽一下，這樣可以更好的分析和解答一些。如果說只是讓自己的心情變好一點的話，可以先嘗試這些，那麼有一些人在心情不好的時候會去購物，會讓自己心情好有些人心情不好會去吃好吃的，也可以讓自己心情好一些。
就是在我們心情不好的時候，感覺自己能量有點低的時候，我們可以在當下先關注自己，去感受一下自己當下需要什麼去做，當自己的感受被滿足了，被照顧到了，心情就會變得好很多。
3樓：有緣相會史
可以找個好朋友傾述一下，告訴他你內心裡的痛苦，讓他帶你出去玩耍就不會感覺難受了。
4樓：biu學姐
其實你可以選擇和陌生網友傾吐一下不開心的事情，有時候說出來比別在心裡會更好，說出來心裡就好受了很多，而且和陌生網友說沒有什麼心理壓力。
5樓：昆吾明凝
居然是受了委屈那肯定是誤會了那就要把誤會解除這樣才可以不讓自己難受？要解決根本問題。
受委屈了怎麼辦
6樓：
摘要。受委屈了的辦法有。
一，自己有能量的話，自己可以取消化處理。
二，可以置之不理，視而不見，這也是一種很好的方法。
三，當某準某種機會之後，可以把您受委屈的事情在原封不動的解說給當事人聽。並且告訴他，你這樣做。是錯誤的。
四，還有乙個最好的辦法就是雲淡風輕，不知你是否能夠做到。
受委屈了怎麼辦。
受委屈了的辦法有。一，自己有能量的話，自己可以取消化處理。二，可以置之不理，視而不見，這也是一種很好的方法。
三，當某準某種機會之後，可以把您受委屈的事情在原封不動的解說給當事人聽。並且告訴他，你這樣做。是錯誤的。
四，還有乙個最好的辦法就是雲淡風輕，不知你是否能夠做到。
小區做志願者，感覺成了受氣包，好難過，每天都難過幾次。
如果是這樣的情況下，你可以這麼做。首先做志願者，你要把你自己分內的事做好。具體你是管哪方面的，要有秩序感。
適當的把你自己的時間規劃出來。你也可以具體的說一說您的現狀，好根據您現在的具體情況，我給您乙個解答的方案。
問一問自定義訊息】
感到委屈怎麼辦
7樓：
摘要。1.學會自我調節自己的情緒。
生活中我們總會受到各種委屈，有的時候是因為自身原因，有的時候是因為別人的原因。但是有的事情我們不能去計較，這個時候只能進行自我情緒調節。心裡告訴自己，這是小事情，放寬心就過去了。
2.如果是在小事情上面受了委屈，那麼「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」；如果是在大事情上面受了委屈，那麼絕對不可以退讓，堅持到底，因為你越是退讓別人就越是得寸進尺。這個時候你要拿出自己的自信，自己的底氣，把事情講清楚（這個前提是你做的事情是正確的，而不是因為別人講你而覺得委屈）
3.有時候受了委屈，我們沒辦法找人傾訴。這個時候可以去操場上跑步，或者去外面散散步，做一些自己感興趣的事情，把自己的情緒發洩出來。
運動過後，你就會發現心裡的這口氣消了不少，就不會這麼委屈了。
4.學會傾訴，。當你受了委屈的時候，可以找自己的父母或者老師，也可以是自己的好朋友，自己的好閨蜜。進行傾訴，要不然憋在心。
感到委屈怎麼辦。
1.學會自我調節自己的情緒。生活中我們總會受到各種委屈，有的時候是因為自身原因，有的時候是因為別人的原因。
但是有的事情我們不能去計較，這個時候只能進行自我情緒調節。心裡告訴自己，這是小事情，放寬心就過去了。2.
如果是在小事情上面受了委屈，那麼「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」；如果是在大事情上面受了委屈，那麼絕對不可以退讓，堅持到底，因為你越是退讓別人就越是得寸進尺。這個時候你要拿出自己的自信，自己的底氣，把事情講清楚（這個前提是你做的事情是正確的，而不是因為別人講你而覺得委屈）3.有時候受了委屈，我們沒辦法找人傾訴。
這個時候可以去操場上跑步，或者去外面散散步，做一些自己感興趣的事情，把自己的情緒發洩出來。運動過後，你就會發現心裡的這口氣消了不少，就不會這麼委屈了。4.
學會傾訴，。當你受了委屈的時候，可以找自己的父母或者老師，也可以是自己的好朋友，自己的好閨蜜。進行傾訴，要不然憋在心。
親，希望我的對您有所幫助，可以給個贊嘛，謝謝
受委屈了，很難過？
8樓：出眾但不出局
1.找朋友傾訴，倒倒苦水。千萬不能乙個人在那裡生悶氣，一定找個人傾訴，幫你分解分解，即便不能解決委屈，但能夠說出來，也會好受很多。旁觀者清，也許，她能給你一些好的建議呢。
2.學會分析什麼原因造成的，是自己原因，還是客觀原因，還是別人造成的。自己的原因，要衝自身認識自己，反省自己。
客觀原因是沒辦法的，讓時間消化吧。是別人造成的，更不要計較了，什麼人都有，做好自己就好了，保持距離，吃一塹長一智。
3.如果特別嚴重，不能自己消化，自己意識到嚴重性，可以找心理醫生諮詢一下。不能繼續糾結壓抑，不然會抑鬱。不能太勞累，不能生氣，不能發脾氣，心態要放平靜。
4.可以找一些心理方面的書來讀，諮詢心理醫生，推薦一些書讀讀，這樣效果很好。書裡有理論的東西，自己也許意識不到，書裡會很清楚。有些隱藏的東西，自己的體驗是感受不到的。
9樓：開心實拍
自己要學會發洩一下情緒，忍著對自己沒有好處。
比如：可以找朋友傾訴；
也可以去逛街購物；
也可以去爬山跑步；
也可以去看一次喜劇電影；
也可以去綁緊跳。
10樓：你的君王
受委屈了肯定很難過，所以為了避免痛苦的加劇，要去學會調和自己的心態。
11樓：匿名使用者
把情緒發洩出來吧，不要憋在心裡。
12樓：勇敢小可最厲害
找個不認識的人，傾訴一下，不要有壓力。
13樓：夏天西瓜格外甜
為人心必所同，人人都有一本難念的經，什麼是委屈，委屈是心中的折磨，折磨自己的心身，成為鬱悶在心，少進飲食而體倦乏力，面容憔悴憂思不佳。
如果何必呢，將委屈拋掉自知明理，風吹雲散若無其事，不必給人可說，自己沒有虧心事，半夜不怕鬼叫門，自解除困憂，飲食可佳，身體健康，快樂幸福！
受了委屈怎麼辦？
14樓：帳號已登出
1、情緒失控前請冷靜三十秒。
受到委屈，心中難以抑制的情緒失控，這時候努力使自己平靜下來，先咬牙平靜30秒，與其做無用功的情緒崩塌，不如冷靜尋找解決方式，減少自己的損失，才是最理智的行為。
2、尋找原因，對症下藥。
受到委屈一點有原因，自己找到真正的原因並糾正，比什麼都重要。
如果是工作沒做好，那就調整自己的工作方式；如果被同事排擠，那就看看自己是哪些方面沒做到位，改良人際；如果是公升職總是沒有機會，那就必須看看是不是和上司沒有達成一致的目標。
3、主動溝通。
受到委屈，雖說要克制情緒，但也要主動去溝通，多和上司匯報，工作中遇到的問題主動解決了，才能消除彼此心中的誤會，才能促進關係發展。
同時也是讓上司知道你心中的想法，給你一定的支援和幫助，也能更加信任你。
4、給自己減壓。
受到委屈，內心困惑無法排解，要給自己乙個排洩的出路，可以是運動，可以是旅行，可以借助各種減壓的工具，也可以找親人朋友傾訴，讓他們給你建議，排解心中困惑。
5、心理建設，自我激勵。
受到委屈之後，給自己重塑信心是必不可少的，不要因為一次的不快就讓自己消沉下去，做好心理建設。
覺得委屈怎麼辦
受了委屈該怎麼辦？
受委屈了怎麼辦 受委屈了，應該怎麼辦？
每個人都會受到委屈的，只是所在乎的事情大小而已，人在社會上總會有這樣會那樣的事情讓人覺得不平衡，但是現實社會就是這樣的，只是所在的地位不同，比別人等級低，即使同樣的問題，你說的對，在人家眼裡也是錯的，因為人家是管理你的人，現實社會需要有用的人，但是這些有用的人往往卻遇不到好的領導者，或許在那個單位都...
朋友受了委屈？ 5，受委屈了，很難過？
朋友受了委屈一定要好好的寬慰他，讓他覺得不再那麼委屈。不然她心裡會很不好受的。1.先承認自己的錯誤，具體一點自己 讓ta委屈了 2.真誠的道歉，不必鞠躬屈膝，誠心即可 如何誠心，那就是你真的覺得你錯了 3.以上能接受的話，你就繼續跟ta做朋友吧。具體事情我不清楚，但是應該不是大事 4.最後，不能接受...
媽媽受了委屈，心裡很難受，在媽媽那受的委屈和受別人給的委屈反應有什麼不一樣？
畢竟還是有感情的，首先還是盡量低調處理吧，實在不行可以拿起法律 畜生，最憎恨這種人。對不起，不是想罵你父親，但他這種行為太禽獸了！我如果是你果斷威脅他去告他！讓他知道是小三重要，還是老婆孩子重要！這是不應該拖，跟他挑明了！如果他連自己孩子的話都不理了，就讓你媽和他離吧 那他就徹底被那狐狸迷惑了！那爸...