1樓：檸檬愛美
想要**，可以考慮吸脂**，或是採取控制飲食和運動的方法**，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運動。 希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
為什麼運動可以**？
2樓：點點在心
原因：運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。
肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。
常用方法：
1、慢跑
慢跑的運動強度較小，機體可以保持長時間運動，主要以有氧氧化供能系統供能為主。每次慢跑時間控制在30～60分鐘左右。
2、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
3、游泳
游泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強**的直接效果。
4、拉伸運動
拉伸運動的每乙個動作都是針對一塊特定的肌肉，可使身體的肌肉拉長並加速血液迴圈，起到燃燒脂肪的作用。
5、健美操
健美操是通過使身體各個部位全面進行有氧運動並且提高人體基礎代謝來達到**效果的。
6、瑜伽
瑜伽是通過呼吸和運動調整人體，使人體的氣血通暢達到**效果，還可以調節人體內分泌系統。
擴充套件資料
（1）、早晨7：30-8：00
早晨7：30-8：00這個時間段，進行運動鍛鍊需要的熱量是由體內堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內堆積脂肪，是運動**比較好的時間段。
（2）、下午14：00-16：00
這個時間段是通過運動強化肌力的比較好的時機，肌肉的承受能力會比其他時間高出大概50%左右，而且這個時間段也是一天中氣溫比較高的時候，人體體溫也會公升高，身體比較柔軟，進行運動能降低運動傷害風險。可以進行一些力量訓練鍛鍊肌肉或是一些伸展性的運動像瑜伽、普拉提。
（3）、傍晚17：00—19：00
傍晚17：00—19：00這個時間段，是一天中最佳的運動時間，因為這時人體的體能和氧攝入峰值是達到高峰的，血壓和心跳頻率上公升。
而且傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。這個時間段是可以做強度比較高的運動鍛鍊，不過要注意的是，運動結束後最好休息1小時再用餐。
（4）、晚上20：00—22：00
在這個時間段，可以進行一些低強度的運動，達到**目的的同時還可以幫助睡眠，不過要注意的是運動時間不宜過長，強度能過大，否則容易影響睡眠，而且最好是在睡覺前1小時結束運動。
人民健康網-運動**須知：抓住運動**燃脂最佳時間
3樓：薄荷健康
分享乙個快速燃脂的動作，堅持做，必能瘦！
4樓：汝麗多食品科技
1、運動能加快糖分以及脂肪的消耗
身體離不開脂肪，可提供熱量。脂肪會分解成甘油三酯以及游離脂肪酸，直接進入到血液裡面，在脂肪細胞裡面存留。攝入的脂肪量和脂肪組織數目呈現正比。
吃糖過多的話也會增加脂肪的含量。當人們增加運動量時會快速的消耗葡萄糖以及游離的脂肪酸，把這些物質轉化成能量供給肌肉組織，防止脂肪細胞的儲存或者消耗一部分脂肪細胞。
2、運動能調節內分泌以及神經
內分泌系統以及神經系統穩定了人們的體重，這兩種系統能保持分解以及合成處於平衡狀態。幾乎所有的肥胖人群調節功能出現異常或者代謝發生了紊亂，當合成超過代謝時會讓大量的脂肪以及糖分以脂肪細胞的方式儲存起來。保持適度的運動能改善內分泌及神經系統，提高了基礎代謝率，刺激了脂肪代謝，防止了脂肪堆積。
3、運動可幫助減脂
不管選擇什麼樣的運動方式都會消耗體內的能量，減少了能量儲存。通過高強度的運動可以消耗肌糖原，脂肪和糖分在身體裡面會相互的轉變。糖原減少的時候脂肪會直接轉化成糖原，也有可能減少醣類物質而轉化成脂肪，最終減少了脂肪量。
5樓：彭叔咋整
運動能明顯的增強肌肉和關節的功能，可以提高關節的柔韌性和靈活性。對人體的消耗功能，泌尿功能以及新陳代謝都有良好作用，對增強食慾，改善睡眠，調節情緒也都顯示了積極的作用。體育運動可以改善和增強中樞神經系統對全身的指揮和調節功能。
運動還可以促進脂肪庫中脂肪的燃燒，以減少脂肪，增加肌肉。總之運動可以**，使形體健美，但會在堅持，因為運動**一般要堅持兩個月以上才會見效。
6樓：中力健身學院
有氧運動的時候，脂肪和糖都是在供能的
但是隨著運動時間的延長，脂肪的供能相對就會較多，因為在人體內儲存的糖是有限的，一般運動在20分鐘以上，脂肪就開始大量的功能
所以有氧運動可以起到燃燒脂肪的效果
7樓：都市恍惚
運動可以**的原因：
運動時,體內有三個供能系統為肌肉活動提供能量,其中有兩個不要有氧的代謝過程,稱無氧代謝功能系統,第三個則是需要有氧參與的代謝過程,故稱之為有氧代謝功能系統。在有氧代謝功能系統基礎上實施的運動,就叫有氧運動。
在氧的參與下,糖,脂肪和蛋白質氧化成二氧化碳和水,同時釋放能量的過程,稱為有氧代謝。糖,脂肪和蛋白質氧化分解釋放能途徑各異,但聯絡密切。其中,脂肪酸是中,低強度,長時間運動的主要功能物質。
一般來說,運動強度越小,持續時間越長,依靠脂肪氧化供能的比例就越高。雖說運動中基本上不存在一種能量物質單獨供能的情況,但運動時肌體對能量物質利用的時間,順序和相對比率,一般還是隨運動情況而異的。
各種能量物質的選擇性利用,完全依賴於運動強度和運動的持續時間。中,低強度,長持續時間的有氧運動形式所消耗的能量,就主要**於脂肪。反過來說,脂肪只有在有氧運動的過程中才能被消耗。
也就是說,只有有氧運動才能縮減肢體(**)。
有氧運動減脂的操作方式一般是,以大肌肉群參與的活動和長時間,週期性活動為主(例如戶外跑步),練習強度控制在自身最大心率的60%-80%之間,每週練習3-4次,每次鍛鍊時間根據練習強度而定,一般不少於20分鐘。強度小時,時間可延長。在健身房鍛鍊,可利用跑步機或選擇能練到全身的動作進行有氧鍛鍊,鍛鍊中須控制鍛鍊強度。
8樓：我給施主粑粑脈
運動，最先消耗的是醣類和蛋白質，最後消耗脂肪，所以，運動量大了才可以消耗脂肪，才能達到**的效果。
9樓：asfa亞體協教練培訓
因為對於人體來說，不運動
，臀部脂肪的堆積，這是正常的乙個生理的轉換，因為你吃的攝入的熱量過多，然後你消耗不掉的話，那些脂肪就會堆積，如果說想改善這種情況的話，更建議參加運動的方式，增加自己的熱量消耗。可以去廣州天河黃村奧林匹克體育中心鍛鍊鍛鍊的。
10樓：匿名使用者
水果**法
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來**，較為有效的**水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果**法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於1288-1989 kcal一天2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果**的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回公升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
11樓：匿名使用者
把多的脂肪消耗掉了啊
12樓：顧問
運動可以增強肌肉，可以增加基礎代謝和行為代謝，攝入的食物熱量代謝出去所以會**。
13樓：匿名使用者
**就消耗熱量，運動就是消耗熱量，所以運動可以**
14樓：匿名使用者
運動可以燃脂，自然就瘦了，跟雷5的燃脂技術原理是一樣，都是能瘦的
15樓：匿名使用者
因為運動的時候會消耗能量
16樓：匿名使用者
paste noodles the best. the fired bean paste noodles is very easy to cook.
17樓：匿名使用者
光運動是不會**的。重要的是運動的同時還要節食。**主要是要減掉脂肪。所以只有每天運動和生活消耗熱量多於攝入的熱量才能達到**的效果。
最好做有氧運動。
如果是女生的話，不得做劇烈和高強度運動，這樣會形成大量肌肉。
18樓：殷錦委曉旋
可以的長期堅持有不錯的效果。
19樓：輝秀英狄亥
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
以上內容參考
20樓：衷賢遲醜
運動為什麼能**，主要是通過兩個方面來實現的：
一、調節神經與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的醣類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。
二、增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，醣類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。
當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。
21樓：休佑平緒茶
因為運動能消耗自身脂肪，造成出汗，所以能**
為什麼我包月了，還扣錢
首先包月只能免費幾個分鐘用夠時間需要關鎖後重新繼續免費。不然超過時間照樣還是要給錢的，免費的是幾十分鐘，後面需要繼續繳費。時間差不多了可以先關鎖，繼續開。 有可能活動是從你包月開始，從你交的包月金額裡面，扣除你每次騎行的費用，直到扣完包月金為止，剩餘的騎行次數，也就是優惠的部分，所以會這樣顯示，打客...
為什麼我每天都跳繩30分鐘堅持了月了體重怎麼還是減不下來
大話營養 假設飲食和之前一樣，攝入的能量剛好等於消耗的能量，也就是說在跳繩之前，體重一直是穩定的，沒有逐漸上升的趨勢。跳繩消耗的能量，與性別和體重有關 慢速 66kg的男性跳繩半小時消耗的能量是264kcal，56kg的女性跳繩半小時消耗的能量為224.1kcal。中速 一般速度 66kg的男性跳繩...
我包皮切割手術已經做了月了，為什麼傷口處還是有凸起的一圈
我是07年12月割得包皮。當時也沒打點滴 就是吃的消炎藥 那個時候性慾特別強 暈死 兩年多了都 我心裡老是有陰影 感覺我的包皮繫帶短了 小弟弟也短了 呵呵 就是gt那一圈難看的要死 留下疤了 哎 鬱悶 老是感覺 繫帶短了 小弟弟下垂了 哎 平時老是想 早知道不割了 感覺沒割的時候小弟弟還大 現在包皮...