1樓：
有可能是你跑步的方式方法不對。
跑步**目的是要減少體內脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪，反而加速體內糖原的耗盡，使您出現運動性低血糖以及運動能力降低等症狀。
跑步是塑形下半身最好的運動之一，因為在燃燒脂肪的同時可以重組肌肉。肌肉組織比脂肪組織更緊密，儘管你在稱體重發現並未減掉多少斤，但是腰圍、臀圍、胸部大小卻會有明顯的改善，照樣可以從外形上達到視覺**的效果。
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長期體重過輕會導致脫髮、厭食症、不孕不育、潰瘍、眩暈、月經不調，年老時還會得骨質疏鬆症。對於思維和推理能力也會有影響。醫生們都會建議我們多跑跑步，以及學習控制食量。
在現在的社會，「肥胖」是一種普遍的現象。但是對於處於另乙個極端的人來說，過瘦也是一種風險。
蘇珊·靈伍德飲食失調協會指出：
我們留意到這種疾病給家人和朋友帶來的影響，這種影響是長期的，因為這種疾病的影響最可能在乙個人14歲的時候開始出現，而且會持續大約6年的時間，這就意味著在他們的青少年時期，他們的教育被中斷了，學業上的不足甚至會進而影響到他們的就業前景。
現在人們都會用bmi指數來計算自己的體重是否標準。bmi指數即體重指數，是用體重公斤數除以身高公尺數平方得出的數字，當體重指數小於18.5就說明你體重過輕，bmi指數為18.
5～24.9時屬正常。
我們要相信的是體重過輕既不健康也不會使人美麗。不幸的是，醫生們認同的最佳體重和時尚人士認同的是完全不同的。在時尚行業裡，「瘦即是美、瘦即是未來」幾乎是一條不成文的規則。
據報道，法國曾拍攝**抗擊厭食症的「皮包骨」模特伊莎貝爾·卡羅去世時才28歲。身高1公尺65的卡羅，體重長期只有不到30公斤。她的離世給痴迷**的人們敲了一記警鐘，讓人們意識到過瘦不僅危險，而且會導致死亡。
值得慶幸的是，像凱特·溫絲萊特和蘇菲·達爾這樣豐滿又**的美人們正在挑戰現行的審美觀。
一味地排斥飲食，就有可能發展成厭食症，造成身體機能急速下降，但還是有大量的女性在不斷**，甚至那些已經很苗條的女性，任何事物，物極必反，我們該好好思考「為什麼這種致命的趨勢會變成一種流行」。
參考資料
2樓：有一科普
為了追求乙個完美的體型，更直接的方式就是通過不斷的針對性運動，長此以往下來，為了體重能下來，為了肌肉更加結實，為了促進代謝加快，用盡全力堅持著，最後發現體重其實也沒什麼變化，肌肉線條也並無明顯。
3樓：貳麥
如果是，運動三十分鐘還減不下來的話。那只能說明運動量少了。因為運動是在消耗脂肪而你消耗脂肪厚還在漲。只能說明，你的脂肪儲備速度大於你的消耗速度。所以要多運動。
4樓：
跑步屬於無氧運動，只有有氧運動**的，就是你呼吸順暢的運動，有氧氣才能燃燒脂肪沒有的話脂肪會直接轉變成肌肉
5樓：風色丨丨幻想
跑步不能快節奏的跑，節奏放慢，腳步輕，有氧呼氣，每次鍛鍊要四十分鐘以上因為前期運動消耗的體內的葡萄糖，後期醣類消耗完了才開始消耗脂肪。所以運動要持久，不用劇烈運動。
每天堅持跑步**，體重不減反而增加？為什麼？
6樓：熱愛健康生活的小公尺兔
每天堅持跑步**，體重不減反而增加。有必要分析原因了。每天堅持跑步的時間是不是太短，超過30分鐘以上的才有效果。
另外飲食方面是不是沒有調整好，跑步後繼續大吃大喝也會影響減重效果。想減重最起碼消耗量要大於攝入量。
有些人跑步鍛鍊初期體重下降，堅持一段時間後體重又回公升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。
一段時間後，由於飢餓難忍，加上**的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
有些人經過一段時間的跑步鍛鍊後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持「旺盛」狀態。此消彼長，體重當然會增加。
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健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
人民網-跑步真的可以****嗎？
7樓：
一些執著於跑步**減脂的人士，跑步一段時間可能會發現，結果往往不能如願，甚至會在跑步過後，體重增加，前提還有攝入量變化不大的情況下，這很容易產生挫折感，甚至自暴自棄。
為什麼跑步運動會增加體重呢？
老古話說**三分靠鍛鍊，七分靠飲食，所以在**期間，一定要調整好自己的飲食結構，並配以合理的鍛鍊，可以在短時間內幫助迅速達到**的目的。 對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果**者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上公升。
在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。
很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
非常可惜的是，正因為忘記**的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步**的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓**大業半途而廢。
所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。
此外，**是乙個多方面的事情，關鍵是身體健康。為了正確**，首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛鍊，還是飲食的問題。如果是缺乏鍛鍊，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛鍊，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩的，脂肪含量高的食品，這樣持之以恆，就可以取得良好的**效果。
總而言之，管住嘴，邁開腿，才是**的根本。基因監測，可以幫你找到肥胖的原因，能夠讓你正確的調整飲食，可以更好的找到**的方法。胖不是一天吃起來的，**也是乙個需要持之以恆，循序漸進的事，沒有快速的方法，希望對你有所幫助。
8樓：匿名使用者
很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。
只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪，這是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例只佔15%。因此，輕鬆和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100到124次/分鐘的長時間運動是最有利於**。
其實，跑步是一種常見的**方式，跑步後出汗較多，導致食慾下降，從而達到減脂的目的。但應結合具體情況選擇是否採取跑步**方式，對於體重指數＜25的人群，其膝關節承受的重量較小，適合跑步**；對於體重指數＞25的人群，膝關節承受的重量較大，不適合跑步**。從醫學的角度來說，臨床不建議把跑步作為一種**的手段，因為體重較大的人群跑步可能會增加膝關節罹患骨關節炎的風險。
因此，建議跑步前應先加強膝關節周圍肌肉力量的鍛鍊。
**是因人而異，但是要健康**，健康**是一種健康、安全的**方法，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。
9樓：江湖瘦客
健康**大課堂，成功**經驗分享，關注我
10樓：禪說社會
運動量太小，管不住嘴。運動量太小導致運動跟不上消化，運動之後管不住嘴，怎麼運動也減不了體重。
11樓：君君別熬夜
1、飲食偏高熱量、高脂肪，雖然運動多了但是吃的沒有減少還是會胖。2、喝運動飲料，造成熱量攝入過多。3、跑步強度不夠，沒有達到消耗脂肪、熱量的標準等等，都是體重增加的原因。
12樓：
除了每天跑步，還應該結合節食一起搭配**，因為跑步的話，會造成肌肉腿。
13樓：與狼共舞孔雀東南飛
可能還是吃的多了，建議每天適量運動，讓運動的消耗量大於食物能量的攝入量，體重就會下降的。
14樓：月冷雲淡風輕
跑步**體重增加，有可能是你的脂肪減少了，但肌肉增加了，所以反而體重增加了，還有就是單靠跑步**效果不明顯，最好還要控制飲食，在保證營養均衡的情況下，盡量控制飲食，這樣**會較明顯！
15樓：蜜蜂
跑完了不要使勁吃東西，尤其是熱量高的食物。跑步減少的卡路里全給你補回來了。
16樓：日日新與又日新
跑步是一種體育鍛煉，能消耗一些體能，如果是因為胖而想跑步**，那還要一些飲食搭配來進行調整。
17樓：金蛇狂舞
 每天堅持跑步**，體重不減反而增加。那你就有分析一下原因了。每天堅持跑步的時間是不是太短，超過30分鐘以上的才有效果。
另外飲食方面是不是沒有調整好，跑步後繼續大吃大喝也會影響減重效果。想減重最起碼消耗量要大於攝入量啊。
18樓：墨秋梵光
每天堅持跑步**，體重不減反而增加。這你的運動量還是不夠，吃的東西又多，多餘的脂肪又消耗不下去，所以體重不容易減下去。
19樓：匿名使用者
跑步消耗了體力，你又過多補充能量，當然體重增加。
20樓：歷史性格開朗
可能是運動量不夠大或吃得太多了。每天跑步是要跑30分鐘左右才能有效果的。
21樓：匿名使用者
不要只跑步，可以做些力量訓練。只跑步，會讓**變得很鬆弛。
堅持跑步到底有什麼改變，每天堅持跑步會有什麼樣的改變？
堅持跑步有以下改變 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.提高肺活量 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會 大大增加。3.提高心臟活力 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈...
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趣談歷史文化那點事兒 長期堅持跑步對既可以讓身體更健康又能讓心情更愉悅，精神更加飽滿，人變得更加自信樂觀。運動對於人的好處是很多的，而跑步就是其中一項大眾都很容易進行的運動，不需要任何特定的條件，只要你身體允許就可以隨時進行，它對人的好處更是很多，比如 1 堅持長期跑步可以 健身。現在很多年輕人都想...
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堅持跑23天，感覺肉沒有之前晃動的厲害，精力充沛，但沒有減輕，繼續吧！ 能初柳 堅持跑步一個月，體重是輕了下來，但是小腿肌真的會變的超級發達，看起來就跟鳥腿一樣。 青龍臥潭觀風雲 提升氣質更有活力，可以增加免疫力，身體更健康！其實是更加享受運動的那種快感 鍛鍊與不鍛鍊的人，隔一天看，沒有任何區別 隔...