1樓：襖小句
少強度鍛鍊 肌肉痠疼 感覺像拉傷 其實不是。。。
休息一兩天 可以繼續鍛鍊的
2樓：匿名使用者
哥們，我剛剛睡醒就是疼醒的。太tm難受了，我就懷疑是韌帶拉傷，伸不直，彎著胳膊沒事伸直就疼，也是昨晚練二頭。
3樓：關鍵我是白小賤
兄弟你怎麼樣了？我昨天也是鍛鍊，當時沒事兒 後來第二天就開始兩個胳膊跟抽筋似的 伸不直 慢慢伸直保持一會兒 就不痛了，彎曲也不疼，但是保持乙個動作一會兒就又不能動了，就跟筋變短了 抽著疼，兄弟 你後來多會兒好的，沒大礙吧
鍛鍊手臂肌肉，現在胳膊伸不直了，伸直就很疼，正常嗎？
4樓：這網名絕對霸氣
正常，剛開始練都是這樣，增肌的原理就是先破壞肌纖維，再通過補充蛋白質加倍增加，，如果痠疼就等好了後再練
5樓：愛你
正常的 剛開始都是這樣的 望採納 謝謝
6樓：匿名使用者
這是正常的，以後，鍛鍊手臂後，要記得按摩一下，因為過度鍛鍊，也會造成肌肉拉傷，
7樓：匿名使用者
正常，只要是鍛鍊肌肉，像肱二頭肌和肱三頭肌的，痠痛是很正常的現象，鍛鍊後要記得做一些拉伸動作，放鬆一下就ok了
8樓：
正常，下次鍛鍊做好身體預熱，放鬆，鍛鍊也要適可而止，不要太過了
健身,手臂伸直會很痛,手臂中間的關鍵,伸直後按壓會疼痛 高人來
無影無蹤 剛去健身房都是這樣，正常的，因為肌肉沒經常高頻率用勁突然受到那麼大強度的刺激身體肯定適應不過來，我剛去健身房的時候練完手臂第二天也痠痛用不上勁 練完腿第二天還站不起來，這個情況過幾天就好了，等到下次鍛鍊後隔天就不會那麼難受了，下次練的時候注意點，練前先熱身，練器械從小重量慢慢增重加起來，練...
平時不去健身房怎麼練習手臂肌肉和胸肌
你就皺眉 週一 1 熱身 跑步30分鐘，4公里 8公里 小時 2 器械練習 胸，肱三頭肌 a 平板臥推 胸大肌 15次 組 4 配重60公斤 b 上斜臥推 胸大肌 15次 組 4 配重40公斤 c 上斜啞鈴推舉 胸大肌 15次 組 4 配重30公斤 d 仰臥臂曲伸 肱三頭肌 15次 組 4 配重10...
健身的時候帶健身手套的好處有哪些
赫連天睿延覺 穿健身手套能令訓練變得更舒適，並增強表現。短護腕1 增加手掌的握力 健身手套的物料有助增加手掌與健身器材的磨擦力，能夠把啞鈴或槓鈴握得更穩固，尤其是對有關 拉 的動作 如引體上公升或硬拉等 效果更顯著。有些手套還有一條連繫著手腕的帶子，用作卷著器材的把手，省下了不少手掌的力量。2 分散...