1樓：橘說娛樂
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏源等等的自律神經失調症狀都會找上你，經常熬夜該怎樣調理身體:
1、重視晚睡前的「晚餐」
在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。吃一些富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」，吃水果或者口服1～2片維生素c片，補充維c。晚餐杜絕辛辣食品，防止**中的水分過度蒸發；敏感性**應盡量少食海鮮；不要吃泡麵以免火氣太大，盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢；喝點綠茶，不僅可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，一舉兩得。
但胃腸不好的人，最好不要飲用，改喝枸杞子茶，解壓又明目。
2、避免「濃」字型大小
許多人會為了提神而選擇喝濃茶或咖啡、酒類等提神、維持興奮性。這樣做卻容易出現黑眼圈、眼袋、**晦暗無光等。
3、食療護胃
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的，
4、中途不休息
熬夜過程中，即使再累、再睏，中間也最好不要**休息，如果休息一陣再馬上投入戰鬥，就像機器一樣，突開突關，對身體非常不好，盡快忙完再休息；做做深呼吸，增加大腦需氧量。
經常熬夜適合吃的水果
1、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
2、蘋果
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、**變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
3、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性**都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
4、橙子
橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免**受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使**白皙潤澤。
對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5、檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
天天喝咖啡的不良反應：
1.緊張時添亂
咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
2.加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上公升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓公升高的時間可長達12小時。
2樓：懂我你就來
最好的辦法就是找份作息時間比較規律的工作做，實在不行就參加一些主題健康的團隊活動。如果都習慣了熬夜的話光靠自律可能調整不過來。怕影響長身高做計你年齡不大，如果是在校的話只要按部就班就解決了。
如果是自由職業的話熬夜也沒什麼啦。很平常，我的生活一點都不規律，吃飯，睡覺都從來沒個鐘點，沒發現對身體有什麼影響。或許理論上會有影響吧，但實踐是檢驗真理的唯一標準。
自身的經驗讓我實在沒法相信生活不規律會跟健康有什麼直接的關係。
咖啡喝多了對身體不好，咖啡中含有的咖啡因屬於刺激性東西，對人的身體不好，建議平時還是少喝咖啡。希望對你有幫助！
經常加班熬夜喝咖啡對人體有什麼危害？
3樓：tiago達
為了熬夜加班，喝咖啡讓自己精神起來，這樣的做法對身體會造成很大的傷害，我本人原來就經常會在深夜喝咖啡以保持自己的大腦清醒，持續進行工作。後來發現這種方式不僅休息不好，而且工作效率也不高，常常一晚上下來，並不比早起一兩個小時工作效率高，久而久之，我就改變了原有的生活方式，變成了早睡早起，這樣一來不僅工作效率提高了，身體也越來越健康了。
熬夜對身體最大的危害在於心臟，因為熬夜本身就有導致心跳加速的危害，而咖啡有很強的刺激性，熬夜喝咖啡很有可能會導致心悸或者心臟病。
另外還要注意的就是喝咖啡時的一些禁忌，首先是吃藥時不能喝咖啡，因為很多藥都會和咖啡發生反應。其次就是喝酒的時候不宜喝咖啡，咖啡因和酒精的雙重作用會加重心血管的負擔，從而導致更多健康問題。還有就是空腹不能喝咖啡，因為咖啡中含有咖啡因可以加速新陳代謝，如果空腹喝可能會引發心慌心悸，低血糖者服用咖啡可能會引發更為嚴重的低血糖症狀。
咖啡雖然有一些好處，但是如果不注意，過量飲用咖啡同樣會給身體造成很大的傷害，尤其是在深夜盡量不要飲用咖啡，深夜飲用咖啡會給身體早成很多負擔，很多年輕人喜歡深夜工作的根本原因還是白天工作效率過低，把白天的很多項工作都留到了晚上，只有將生活習慣調整好，才能夠收穫更健康的身體。
4樓：青春恍若浮兮
咖啡是不能多喝的，如果經常喝咖啡的話有可能會造成神經過敏。
5樓：30秒不
咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
6樓：做最好的
加班，如果經常喝咖啡的話，有可能會導致高血壓的發生。
7樓：追求成就美好
經常熬夜喝咖啡會對我們的神經系統有損害性作用。
8樓：女生心事
經常熬夜加班喝咖啡的人身體是很不好的，因為咖啡中有一些對身體不好的物質。
9樓：麥苗在成長
經常熬夜的話會使身體各個機能受到損傷，如果再喝咖啡的話，咖啡將會刺激胃黏膜，對胃造成傷害，咖啡在興奮大腦的同時也會對大腦造成傷害。
10樓：怎麼會生出了你
經常熬夜的人容易猝死，而且經常熬夜喝咖啡的人會造成骨質疏鬆。
11樓：百度小嘉嘉
經常加班熬夜喝咖啡對人體的神經是有害的。
12樓：小小呂子博
經常喝咖啡的話會使自己精神衰弱，越來越睡不著覺。
經常熬夜喝咖啡。有什麼好處和壞處？
13樓：鎮鮃
1. 黑咖啡主要成分為咖啡因，咖啡因可以促進血液迴圈，提神醒腦抗疲勞。 2.
由於咖啡因也能興奮內臟交感神經，提公升腸子蠕動，有時也能促進排便。 3. 每天喝一杯現煮黑咖啡，或可改善c型慢性肝炎患者肝功能。
14樓：匿名使用者
會對咖啡產生依賴性。但咖啡可以提神
15樓：匿名使用者
大家都知道 咖啡裡有咖啡因 。 喝多了肯定對身體有一定的影響！
建議 少喝咖啡 。 喝些茶也好啊！！！完畢
經常熬夜的人怎麼補，經常熬夜該怎麼補回來？
熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內毒素積累，建議擇如牛奶 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等。雖然晚睡但要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於 恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，...
熬夜後要怎樣消除憔悴的臉呢，經常熬夜的人該怎樣保養臉部面板？
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞 精神不振，人體...
經常熬夜的人吃維生素b有好處嗎，經常熬夜的人吃維生素B有好處嗎？
經常熬夜的人吃維生素b有好處，但是卻無法消除疲勞。因為人體無法自行合成維生素b族，一定要從食物中攝入，但由於維生素b族廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，一般並不用擔心會缺乏維生素b群，也不必通過藥物額外補充。維生素b族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。...