1樓：egg不修邊幅
優質蛋白第一位，營養主食很重要，食物種類盡量多，蔬菜水果不可少。
常見的食物中，如煮雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿、雞、魚、蝦、醬牛肉、瘦豬肉、豆腐等，這些食品不僅高蛋白、低脂肪，營養價值高。而且美味可口，增加食慾，強身健體。
一日之計在於晨，早餐對於學生來說更是必不可少的，規律的營養早餐能夠提供一上午所需的能量和營養，在保障身體健康的同時也能讓大腦更清晰，也更能保證學習效率。
2樓：
孩子不吃早餐給帶兩個
3樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
4樓：傻仔
一般人早上最好吃一點五穀類的食品，例如，飯、粉、面、粥之類，既然你是這麼大壓力，最好吃早餐後喝一杯葡萄糖吧！因為葡萄糖是可以補充腦力的。還有，你最好去藥店買一點dha吃吧，dha是可以減輕壓力和有助睡眠的，充足的睡眠是學習的基礎，如果連睡眠都出問題，那裡有精神學習呢？
而且dha可以幫助腦部發育，增強智力和記憶。
5樓：小手指上de圈
早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄乙個。
6樓：古龍語苼
早上最好不要吃太油膩的東西，既然你是初三，那就因該補充一些高蛋白的東西以減輕腦力的負擔，建議早上 一杯牛奶/豆漿 2個雞蛋 乾糧可以是麵包 饅頭。還有 建議生活規律一些 早睡早起！ 呵呵 祝你成功！
7樓：玲w玲
一杯牛奶 一杯豆漿 麵包 不要吃太油膩的東西
早餐吃什麼好？才有營養，早餐吃什麼最有營養？
每天一杯牛奶或酸奶，或一杯豆漿，含有水分和優質蛋白質 有主食，有肉，有蛋，應該是比較好的 早餐的種類很多，最好是以後食物合理搭配 一是穀類包括公尺 面 雜糧 二是蔬菜和水果 三是魚 蝦 肉 蛋 肉類包括畜肉 禽肉及內臟 類 四是奶類和豆類食物 五是油脂類包括植不物油等。1 穀類包括公尺 面 雜糧，主...
早餐吃什麼比較有營養，早餐吃什麼最有營養？吃多少？
谷薯類，即主食。饅頭 麵包 麥片 麵條 豆包等都適合做早餐的主食 肉 魚 蛋等動物性食物 奶和豆及其製品 蔬菜和水果。如果早餐中包括了這4大類食物，即達到了營養充足 如果只包括了其中3類，則早餐的營養比較充足 如果只包括了其中2類或2類以下，則早餐的營養不夠。早上，人的消化系統功能還沒有完全調動起來...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
早餐吃什麼最營養 能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉 蛋類中富含的蛋白質 二是油脂類食物中富含的脂肪 三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質 脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人...