1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：nice你
蛋白質是生命的基石，約是人體乾重的70％，攝入優質蛋白質是維持正常生命活動的根本。蛋類、魚類、肉類、豆類和堅果類均能提供蛋白質，蛋白質在人體中消化變成了多種氨基酸，其中有8種氨基酸是人體必需的，必需外界補充。吃素的朋友獲得蛋白質的菜餚主要有豆類和豆製品如豆腐。
人體70％的能量**來自於醣類，所以要吃各種主食，如公尺飯、麵條等。等質量的醣類和蛋白質能提供相同的能量，但是蛋白質比較難消化，獲取過程要耗費更多的能量。當然，水果中也含有各種醣類，他們通常具有甜味，其實各種不同的醣類物質，最有大多變成了葡萄糖，然後變成了二氧化碳和水，為我們提供能量。
醣類不能吃太多，太多就被人體儲存起來，然後變成了脂肪。
油脂被人們所鄙視，其實油脂也有著本身的價值，如保暖，緩衝還有維持正常的生殖功能等等作用，dha還對神經傳導起關鍵作用。年齡大的人要減少動物油脂的攝入，以免提高血脂的含量。小孩一定要提高油脂在膳食中的比例，嬰幼兒奶粉的脂肪比例就高些。
維生素是被廣大商家炒作的物件，我覺得根本沒有必要特意補充。維生素的種類繁多，有上百種吧，想補不也知道怎麼補呀，其實維生素的需要量是極低的，日常飲食只要堅持多樣性，就能保證需要，他們的彈性是很大的，再說補太多，人體也沒有用，有些甚至會中毒。再說，人體還會自動調節吸收和利用維生素的能力，維持系統穩定。
無機鹽就是人們常說的微量元素，既然是微量元素，所以順其自然就可以了，一般也沒有必要特別補充。除非長期缺乏，如過去山區的人們要補碘，現在有加碘鹽了，海邊的人們要注意了，碘太多了也不好，可以放油後直接放加碘鹽，加熱使部分碘鹽中的碘分解揮發。
水要常飲，少量多次。不必在乎喝了幾杯，舒服就好。
保健食品，不是藥，功效肯定不如藥品，不能指望治病，如果能治病，那還要藥品幹什麼。中國很多食品是藥食兩用的，凡是藥總有一定的***，所以一定要有針對的食用，不能病急亂吃藥。換一句話說，藥食兩用的食品，一般不能長期連續吃。
吃什麼有營養，食物都是有營養的，看你需不需要，堅持食物的多樣性，堅持不吃十分飽，堅持適量鍛鍊，堅持生活作息有規律，才能維持健康。
遠離那些保健品，那些只是唱的好聽而已。遠離那些噱頭，燕窩怎麼樣，實驗可以證明裡面只含有少量的蛋白質，至於活性物質在胃裡早就消化了，總體營養價值很低，魚翅和阿膠主要是含膠原蛋白而已，在蛋白質中，膠原蛋白是比較劣質的蛋白質。人參和鐵皮楓斗含有一些皂苷，有一定的藥用價值，需要謹慎使用。
一切宣揚某種物質只有好處，沒有壞處，可以隨便大量吃還包治百病的，都是耍流氓。
3樓：南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦
每天吃什麼最有營養？
4樓：富新霽釗晨
早餐喝牛奶.``或者豆漿饅頭！！中午多吃些肉菜..！晚餐後多吃些水果``這樣就行拉``
5樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
6樓：己勇佟佳宣
當然是吃飯，北方人吃麵食。這是每天不可缺的。
7樓：董彩榮越未
每天都要合理搭配好,葷菜不能多吃,素菜要和葷菜均勻搭配吃,每天吃點水果
8樓：種勇軍沐森
早上吃個蘋果
便宜又實在而且還可以補充維生素!
9樓：長孫詩槐針懌
早上要bai吃好，中午要吃
du飽，晚上要吃少。
早晨的第一餐是zhi營養攝取最關鍵的dao一餐。早回上最好吃一些營養答豐富的東西，營養健康的早餐要有足夠的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質，包括粗糧穀物，蔬菜水果及蛋奶製品或豆製品。燕麥是穀物中膳食纖維和碳水化合物含量較高，並且含有獨特的水溶性膳食纖維的粗糧穀物，它能像海綿一樣吸收膽固醇並將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，減少心臟病的罹患機率。
午餐要葷素搭配好，盡量吃飽，為了營養均衡，應經常變換菜色，但是不宜吃太油膩的食物，以免影響下午的工作。
晚餐可根據自己的喜好，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
10樓：爾駿騰琴心
人體需要各種營養，所以食物不能太單一，要吃的花樣多，營養才能保證身體的需求。
11樓：扈浩皛實懷
多吃綠色蔬菜
蛋白也要跟上
多運動就不怕吃胖
努力吃啊
祝你身體健康
12樓：滿憐菸酒沛
豆製品、黑木耳、牛奶、胡蘿蔔、多葉疏菜。
13樓：鄔秋榮言沛
什麼都有營養。世界上沒有垃圾食物，只有垃圾吃法
14樓：費修星建元
早餐；來點稀飯佐些瘦肉；中餐隨便吃，什麼都吃；晚餐；吃點雜糧粥並且不要吃太飽
15樓：厙煥卻愉婉
各有所長吧,只要不挑食一天的食物完全可以滿足身體對營養的需求.
16樓：卿微月迮梓
每種食物都有我們需要的不同營養素，我們需要全面的攝入。
現在肉製品對我們來說已經是司空見慣了，而現在我們缺乏的事維生素、礦物質、膳食纖維等。這就要求我們多吃蔬菜、水果和粗糧
17樓：朋雨彤許發
平衡膳食最好，沒有什麼最好的，所謂乙個都不能少。牛奶，穀類，肉類（魚肉
雞肉牛羊肉），蔬菜，
水果每天都要吃到。每天吃的食物包括調料要超過30種為最佳
18樓：鄲任謝鑫
的話）要是瘦的人可以吃一答
19樓：趙騫漆清心
如果你夠勤快的話，公尺飯、麵條、餃子、粥，就是主食；菜呢，西紅柿炒雞蛋，茄子炒辣椒，豆角燉肉、豆腐白菜大醬湯，都是可以的啊，很簡單啊！
20樓：謇卓逸阿洲
小公尺煮大公尺的飯
水果和水果的果汁
肉湯做的菜
骨頭湯做的木耳湯
乙個月下來保證效果不一樣
21樓：訾禮璩姬
吃了東西配合一下適當的運動使食物合理的消化最有營養了
鴿子吃什麼有營養？
22樓：路路通
1、維生素a
2、核黃素
酵母含量豐富。筆者建議使用非活性乾酵母，如id酵母，先用植物油潤濕飼料後再加入。
3、菸鹼酸
酵母製品亦富含菸鹼酸。不過，有一種種籽菸鹼酸含量相當高，那就是葵花籽。然而，葵花籽很容易長麴菌，鴿友在選用和貯存時要額外小心。
4、葉酸
酵母製品和麥菌皆富含這個養分。麥菌油特別適合用來潤濕飼料，通常以1公斤飼料加0.5～1豪公升的比例使用。
這種油可以把酵母粉充分黏著在飼料上頭，鴿子可以吃到營養特別豐富的一餐。許多較優質調油，比如綜合種籽油皆以麥菌油為主要成分。
5、維生素b12
如前所述，酵母含量甚豐。
6、維生素k
天然維生素k有兩種，一種是維生素k1，富含於一般青葉蔬菜中；另一種是維生素k2，由腸道裡的腸道益菌製造。若鴿友沒給鴿子吃腸道益菌，或不讓鴿子啄食它們自己的糞便，鴿子在使用抗生素後，體內的維生素k2量會大為減少。
7、維生素e
植物油裡含有大量。
8、離氨酸、甲硫氨酸和色氨酸
可見於酵母製品和麥菌油裡。比如豌豆的豆素亦含有離氨酸。只要豌豆比重佔飼料3成或以上，鴿友就不用擔心愛鴿會缺乏離氨酸。
9、鈣富含於各類軟性礦石裡，也就是經砂囊分解過的礦石，比如烏賊殼、海貝殼、方解石。鴿友應該隨時提供鴿子混合礦石和紅土。
10、鈉
鹽含大量鈉質，有些礦石和紅土裡也有。只吃種籽飼料的鴿子會很想吃鹽，一看到鹽它們一定會狂啄猛食，不知節制，這時若沒水喝的話，它們就有脫水之虞。筆者建議鴿子飼料要有約0.
1%的鹽，市面上較佳品牌的紅土含有此比例的鹽份。為避免愛鴿缺鈉，鴿友應持續提供它們這類補充物。
11、鎂、銅、鋅和碘
酵母類製品皆含有這些養分。
12、硒質
種籽內含硒質多寡取決於它們所生長的土壤。澳洲許多地區土壤硒含量皆相當低。可以餵飼鴿子含硒質的酵母或可於鴿子食水裡加入硒。
鴿友可先以2毫公升硒對30毫公升水做成濃縮配方，然後以4滴濃縮配方對一公升水的比例使用。
早上吃什麼有營養
23樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
24樓：匿名使用者
你好，綜合你的情況，你如果想**，早餐是不用減的，該怎麼吃就怎麼吃就行。
早餐吃不好對身體的危害很大，你可以早餐正常吃，午餐少吃，晚餐基本不吃就可以，再加上適當的運動，**基本可以成功。
25樓：dwq999把握先機
早上吃最有營養: 豆類,黃豆，麥片，小公尺. .玉公尺，番薯。.
26樓：信德海之聲
牛奶，豆漿，麵包，雞蛋很多選擇
吃什麼最有營養
27樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
28樓：匿名使用者
合理飲食最有營養，學會合理飲食有助於長高還不增肥。參考《中國居民膳食指南2007》。（網上有）
29樓：照國
營養應該均勻搭配，切記不好偏食，想張高必須在二十五歲之前多吃新鮮蔬菜水果和雜糧，多喝骨湯，每天跑跑步，要堅持住，個子就能長高，
提高記憶力的方法有很多，比如晚上一定要休息好！據說吃核桃可以補腦但是這方面我沒有實驗過，吃多了還會上火，人類記憶細胞人一輩子用不完，記憶是有一定方法的，學一定時間該休息時就要休息休息…按照我上面的方法試拭，
30樓：匿名使用者
吃什麼都有營養，關鍵是要合理搭配，找乙個營養食譜吧。
31樓：鄲穰閉莘莘
我覺得是看自己適合什麼
不一定什麼都可以補充
要因人而定
健康才是最真
所以吃什麼不是最重要
重要是看自己適合吃什麼
32樓：閻昕寸豐
老年人的話吃海參，如果年輕人的話，吃什麼都行。
33樓：琴偉博裘豪
什麼都有營養，只要不挑食就可以了
34樓：才涉隆晶
有人以為，只要節食就能**，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。
這就提示我們，**者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。
35樓：承憐晴郝巧
食物多種，吸收全面，平衡飲食，才是營養。
36樓：笪麗思中嫻
多吃豆製品的東西...還有蔬菜、水果
這些都很有營養的~~~
37樓：周睿好同嬪
多食用些含維生素的食品,和同步進行體育鍛煉是最好的方法!
38樓：陀梅花舜碧
我就不會理論那方面的，看了我也不懂，菜譜我也不會看的但我卻能道出個營養來...
做菜。菜，肉，湯..這三樣不能少的
首先說一下菜吧...市場上比較多的是大白菜，紹菜，生菜，菜心，薯仔，青瓜...這些常菜都不錯，而且煮起來簡單美味，不過選菜的時候要注意，特別是菜心，有很多時候都有打農藥的
肉嘛..現在都是三樣常選的。雞肉..豬肉..還有魚..豬肉和魚蛋白多一點..雞肉和魚肉比較便宜。
湯嘛..我沒多大研究，很多的時候都是青菜魚湯
39樓：區順大香卉
並不是有營養就能長胖、要看你的體質屬不屬於是那種易吸收的
40樓：戚策權奇
不偏食。人體需要的養分是多種多樣的，對於健康人來說，飲食多樣化對健康有好處。
41樓：顧樂容焉獻
哈哈，首先什麼叫營養啊？
應該是人體缺乏維持生命需求的物質就是營養．所以每個人的體質不一樣，所需要的營養物質也不一樣哦．不能隨便回答你的問題／／
一般要保證營養的話，就是吃的東西要廣泛要全面要多，不能太單一．青菜多吃，肉類適量吃，水果多吃就對了
42樓：長孫丹煙字錕
一般來說，五穀雜糧什麼都吃對身體最好。不過你要想有針對性地補某一方面的話就得具體問題具體分析了。。。
食物要盡量簡單的人為加工，合理的搭配，水果蔬菜不能少（這裡要提一下：水果之王——蘋果不能忽視，而不要以物以稀為貴）~!!!
總之，胃口好，不挑食是最好的！！！
吃什麼最有營養啊，吃什麼最有營養？
麻霞輝唐伯 什麼都吃最有營養 每種食物都有我們需要的不同營養素，我們需要全面的攝入。現在肉製品對我們來說已經是司空見慣了，而現在我們缺乏的事維生素 礦物質 膳食纖維等。這就要求我們多吃蔬菜 水果和粗糧 怡文好好吃 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？ 莘深潮朝 要看你個人體質，缺什麼補什麼，在產...
早上吃什麼最有營養，早上早餐吃什麼最有營養
您好！很榮幸為您解答 營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物。每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長...
吃什麼蔬菜最有營養，吃什麼蔬菜水果最有營養？
友聯一村 營養要均衡，不能單一，而且世界上沒有那種食物富含所有營養 美國 女性健康 雜誌最新報道，美國公眾科學中心 cspi 按照熱量 維生素k 葉黃素 維生素c 鉀和纖維素等專案給85種蔬菜的營養打分，最終得出了超級營養蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。菠菜 1杯菠菜的維生素k和葉黃素含量超過...