1樓：匿名使用者
1、豆漿。豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉衝調後，搭配麵包、饅頭食用。
2、雞蛋。每天乙個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復**、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。
3、魔芋粉。
上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好**早餐。
4、燕麥。喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
5、五穀粥。
老年人可以多食用一些五穀公尺熬製的稀粥，補充主食之外的優質b族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。
2樓：柳懷壘
牛奶和雞蛋。
早餐很重要，吃好早餐一天都精神倍增，工作起來活力飽滿。牛奶富含蛋白質，含有微量元素鈣，磷，鉀，鈉等，而且富含維生素a,b,d，這些都是身體必須的營養品。雞蛋富含高蛋白和氨基酸，是人體必須元素，兩者在一起吃，容易被身體吸收，能夠保證一天的營養量，提高身體免疫力，因此，營養專家建議早餐必備一杯牛奶乙個雞蛋。
對於老年人，早餐加上點水果，有利於解決老人的便秘問題。對於正在長身體的孩子，早餐加水果的同時再加上肉餅，有利於身體的發育成長。總之，早餐不能湊合，吃不好早餐或是不吃早餐，很容易患膽結石，一定不能忽視。
3樓：2021級6班
早餐要吃好，主要是要做到飲食的多樣化，這樣才能夠保證營養的充分。可以適當的搭配肉類、雞蛋、牛奶，同時也搭配新鮮的蔬菜和水果。
主食方面可以選擇包子、餃子，或者應用粗麵饅頭、全麥麵包等，也可以適當應用麵條。
平時早餐盡量交替食物的種類，不要長時間的吃某食物，這樣才會避免出現營養不良的情況，也要控制好飲食的總熱量。
4樓：yyzq一葉知秋
早餐吃一些容易比較吸收的食物相對來說要含蛋白質比較多的牛奶雞蛋。也可以配出兩塊蛋糕啊包子還可以吃一些中餐小公尺粥包子等等。
5樓：北京新東方烹飪學校
牛奶雞蛋麵包，老少皆宜，方便快捷。
早上吃什麼比較有營養？
6樓：宇智波狽
早餐吃什麼好比較有營養的，因為人經過一夜睡眠體內營養各方面消耗比較大，早餐對整個人非常重要，因為涵蓋一上午強度比較大的學習和工作。早餐營養包括最重要的碳水化合物，也就是糖模擬如饅頭，麵包另外蛋白質牛奶以及雞蛋都是非常好的早餐的飲食。除此之外還要進行維生素和纖維素補充，比如新鮮的蔬菜都是比較好的早餐內容之一。
7樓：竇菡
早上應吃牛奶，雞蛋，麵包比較有營養。
8樓：末莉莉
首先要把雞蛋和牛奶放到第一位，畢竟雞蛋和牛奶營養價值高一些，而且健康才是最重要的，這是毫無疑問的。
早上早餐吃什麼最有營養？
9樓：姜寧杞小星
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間。
實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
10樓：下囡
早餐就這樣簡單解決了。
11樓：桂淡僕清漪
我覺得早上喝點棒渣粥，吃點鹹菜！比較營養，因為我從小到大都是這樣吃的！
12樓：闞敏劉文樂
早上吃麵包喝牛奶最有營養。
因為麵包有營養易消化。牛奶要每日一杯。(健康人的選擇)早上喝粥吃菜比較有營養。
一早起來吃水果是不好的。
水果一般是飯後才吃。
13樓：昂國伯半雙
吃就有營養，不吃當然沒有營養。笨。
14樓：閭振英巨裳
含蛋白質的東西如雞蛋，牛奶這些都行。
15樓：齊善斂安安
西麥麥片。
+牛奶狠有營養的~
16樓：秦琇陸向山
所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治乙份。
西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。
17樓：褒翠花虎儀
不需要太多的營養品．．雞蛋和牛奶．．是最佳和最廉價的營養品．
每天早上吃什麼最有營養？
18樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
19樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
20樓：星語
最廉價實惠的就是：雞蛋與牛奶！高蛋白高鈣的營養早餐，**也很廉價！
21樓：巴代初詩晗
說說我吧，我愛早上吃兩片全麥麵包，喝一杯牛奶，最後吃乙個雞蛋。
22樓：佴宕琴恬欣
最好不要餓肚子就好拉，至於吃什麼還是要根據自己的身體狀況。
23樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
24樓：修養快樂人生
牛奶，麵包，雞蛋。最常見的，也是最有營養的。
25樓：匿名使用者
乙個雞蛋，一杯豆漿，幾片麵包。
26樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了。
27樓：圖門蕊剛醜
茶葉蛋不可以多吃的，早上喝點豆漿還是很好的，不過不能管飽，再加個白水煮蛋。
28樓：九耕順海雲
早餐一定要吃好。可以喝牛奶。麵包。還可吃二個煎雞蛋以補充一天的營養和體力。
29樓：局梅鞠冬
營養***的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，
30樓：狂奕琛呼衣
雞蛋牛奶和。
豆漿盡量不要吃油炸的垃圾食品！
31樓：建素琴唐戌
早上起來先喝一杯水，補充人體內所缺的水分，早餐吃穀類、牛奶、雞蛋和水果比較好。
32樓：鍾離愛景泰水
個人認為可以這樣搭配：少許蕎麥麵包，一杯牛奶，少許**沙拉（蔬菜水果）
33樓：天秀愛塞茶
營養早餐方案。
◆幼兒的早餐。
幼兒正值生長發育的旺盛時期，應當注重補充豐富的蛋白質和鈣，盡量少吃含糖較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。如果在條件許可的情況下，幼兒的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和乙個小麵包為佳。當然，有時也可以用果汁或粥來代替牛奶，或者用餅乾、饅頭代替麵包。
◆青少年的早餐。
青少年時期身體發育較快，是肌肉和骨骼生長的重要時期，需要足夠的鈣、維生素c、維生素a等營養成分，尤其是要保證充足的熱量**。青少年比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克乾點(麵包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品)。所含的熱量要充分滿足青少年腦力活動與體力活動的需要。
◆中年人的早餐。
人到中年，肩挑工作、家務兩副重擔，身心的負荷相當重，加上中年時期的組織器官的功能逐步減退，生理功能也日漸減退，其體力和精力都不如青少年。為了減緩中年人器官衰退的過程，推遲「老年期」的到來，除了要保持樂觀的思想情緒和進行必要的體育鍛煉之外，合理地搭配膳食也非常重要。中年人的飲食，既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，還應保證低熱量、低脂肪。
適當地控制碳水化合物的攝入量。中年人較理想的早餐是：乙個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量幹點(饅頭、大餅、餅乾和麵包均可)，適量的蔬菜。
◆老年人的早餐。
老年人的新陳代謝已經明顯衰退，但必需的營養成分不能減少，尤其是要保證鈣的**，以防止老年人的骨質疏鬆。老年人的早餐除了**牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、麵條、肉鬆和花生醬等既容易消化、又含有豐富營養的食物。
你就問早上吃什麼有營養，早上吃什麼有營養
北京智雲達科技股份 1.早餐要吃熱的食物。早晨室外的溫度尚未回公升，人的肌肉 神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。2.早餐搭配要合理。牛奶 豆漿都是生...
早上吃什麼最有營養，早上早餐吃什麼最有營養
您好！很榮幸為您解答 營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物。每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長...
早上給孩子吃什麼好，給孩子吃什麼有營養？
一日之計在於晨 早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對於正處於生長發育期的學生來說，一頓搭配合理 營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。許多家長雖已開始重視給孩子搭配營養早餐，但卻為吃什麼 怎麼吃犯了愁。為此，健康時報 特邀權威營養專家為家有學子的父母們上一堂 營養早餐必修課 吃得多不如吃得精 早晨...