1樓：
一般來說**慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。
健康**有7個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
1、**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
2、市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
2樓：
一個月瘦多少斤合適？
3樓：情感專家
十斤以內吧，太多感覺有點誇張，身體也會受不了。我覺得**得有度，不能太急於求成
4樓：夕顏
3-5斤比較正常，晚上別吃飯多運動，會瘦的很快，親身經歷
平均一個月瘦幾斤才算是正常的健康**
5樓：我給施主粑粑脈
一般一個月**3-5斤是正常的
減的太快會對身體造成傷害
建議節食加運動**
少食多餐 可以吃些利於消化的東西
6樓：匿名使用者
之前和家人朋友說要減，其實也只是說一說而已，大部分想要減的朋友和我之前那個狀態是一樣的吧。每天隨便動一動就覺得自己已經減得很多了，運動半小時就覺得自己已經很努力的，而且自己也是很難堅持下來，什麼二十一天養成一個好習慣，對我來說，堅持運動真心難。我自己也是後來尋到（重現輕體）一文的內容，才知道原來不用運動也可以一樣健康瘦下來，我就學著做，不多久真不敢相信真的減下來了。
那從這一刻起，我能夠清楚看見自己大變身，感覺整個人都更加自信了，還有精神面貌也變好了，現在就簡述一些下給與大家。以清淡的菜為主和一碗米飯，想吃肉了就吃，只不過吃的少，主要以雞肉，牛肉和魚肉為主，基本不碰豬肉，豬肉增肥。
7樓：匿名使用者
平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康**，大事主要還是看個人的體質，身體情況來決定的吧。
8樓：匿名使用者
想要**最好的方法就是餓著 以前我120斤 現在只有97斤 這是我自己的切身體會 頭3天不吃飯 肚子就扁了 再後來就是每天一頓飯 這頓飯也不能吃飽 不出一個月你會瘦的很明顯 我就是這樣瘦下來的 不過我是女孩子 餓著不是每個人都受得了的 如果能承受 餓著還是很管用的 男人可以不用這麼激烈 但還是要少吃 然後再配合運動 這樣瘦下來才好看
本人現在已經瘦了好多了，15斤是起碼的哦！！因為一次偶然的機會看了“任涵去脂”後來才成功瘦下來的，具體的你去bai度一下就知道了
9樓：黑夜的風
主要還是由你自己的身體素質來決定
10樓：匿名使用者
3斤到5斤，多了會對健康有害
11樓：你不認識大淺淺
she is a bubbly, husky, lar
12樓：匿名使用者
每天什麼時候最適合跑步。
13樓：遊子逸
平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康**，健康**食譜：
1、吃的越粗糙越好
要養成吃粗糧的風尚，好比吃麵包必定要吃全麥的。用糙米，全麥製品等粗糙食物改換年夜雅的白米，不單能吃的加倍營養，伙食纖維還可以提防便祕，年夜腸癌，心血管疾病，對想**的人也是利益良多。
2、口胃一樣要平平，少加調味料
**的同胞必定要詳盡，調味料也是有熱量的，不要加多，否則**的食物也會不警戒成為增肥的元凶了，若是你是一個口胃鬥勁重的人，實在可以選擇富含蔥，蒜，姜，年夜蒜，胡椒等自然噴香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。
3、用飯前先喝一碗湯
不要飯後喝湯，這樣會把胃撐年夜，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的風尚，這樣可以墊底，不至於見到快樂喜愛吃的食物就暴飲暴食，養成這種好風尚往後，必定能在不久到達自己理想身段。
4、選擇吃鬥勁費事的食物
越是費事的食物會花去越長的時刻去吃，這樣的話能提前感應有飽腹感，就不至於吃的太多而長肥了。
做運動加控制飲食，乙個月能瘦多少。最少瘦幾斤？
這個沒有標準去算的，每個人的體質不一樣，所以結果也不一樣，有些人喝水都會胖，有些人吃肉還不長胖，運動也一樣，有些人運動很容易瘦，有些人運動還胖起來，跟你體質去定把，如果虛胖，那麼容易瘦下來，如果實胖，至少要長期運動，半年以上才能瘦下來。一天運動7個小時，控制飲食，乙個月最多瘦幾斤。外加一條，保持良好...
月瘦20斤，乙個月瘦20斤
一日三餐不吃白公尺白面，蔬菜水果吃飽就好，肉類可以吃點，但是不要太多，也不要用油炸的 過午不食唄 最有效 簡單說一下我的經驗吧 性質比較相似 感覺應該好用白天正常吃沒問題，也不用刻意去吃什麼，否則太單一了會營養不良，我開始就是單一，後來嘴唇都裂了，索性白天隨意吃 最最最最主要的是晚上，我建議晚上喝一...
左旋肉鹼吃月可以瘦幾斤，左旋肉鹼吃一個月可以瘦幾斤？
蝕空 我之前用過修 正的沒什麼特別效果，雖然沒有什麼不適，已經沒用很久了，我現在領悟到 是一個長期的工程,不說天長日久,至少也要明白 貴在堅持,而且沒有什麼快速的3天 一週一個月的速成方法.注意好吃什麼 注意好飲食方面的選擇,這對我自己 是很有幫助的,有的人可能選擇運動 不過運動量再大也抵消不了攝入...