1樓：3aaa歲月
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於2023年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉（亦是現在俗稱的「凱格爾肌肉」）以進行。現在有工具被發明出來以輔助該運動，但許多都是無效的。凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產後尿失禁問題。
凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。凱格爾運動是乙個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備。
2樓：卑露
所謂骨盆運動，鍛鍊的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉，這是婦女身上最重要的肌肉之一。
骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因，性官能不良包括**時疼痛，**期間缺乏感覺和很難達到高潮等在內。
紐約市一家女子健美院的主持人知道骨盆運動對健美和**的重要性。她特別強調骨盆的上下運動和旋轉運動（這兩種運動及象跳舞時的腰部以下向前貼和扭動臀部），以及肌肉控制。
這一切運動的目的都在使女性腰部以下的身體能移動自如。每天花一點點時間練習骨盆運動，結果一定會增加魚水之歡。
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骨盆運動的好處
1、呵護肌膚
夏天天氣乾燥，**更容易老化，略高於人體的溫度能令肌膚的毛孔在極短時間內迅速張開，排除體內多餘的水分、脂肪，通過毛孔吸收溫泉裡的礦物質元素，更有益於**的健康營養。
2、排除毒素
夏天泡溫泉是很好的排毒方法。因為夏天泡溫泉更容易出汗，身體的毒素通過毛孔隨著汗液排除體外，有助於提高體質和免疫力。這種自然的排毒方法，只有泡溫泉才能做到，而夏天的排毒效果比其他任何季節都要好。
3、驅除疲憊
夏季天氣炎熱，人更容易感到疲憊，在熱氣繚繞的溫泉中，舒心活絡，放鬆身心，讓燙燙的溫泉水將一天的煩悶勞累全部浸掉泡走。
4、放鬆心情
在悶熱的夏天裡，一身汗漬的你跳進溫度適宜的溫泉裡，躺在溫泉池中，閉上眼，感受那汩汩熱流不停歇地從身下冒出，全身心放鬆，享受溫泉善意的簇擁。
此時，凡塵的喧囂遠離了，都市的壓力洗脫了，人的心結也解開了，久違的愜意就浮上心頭了。這時候你就會發現，溫泉不是只屬於冬天的專利，原來夏天也同樣適合，而且溫泉真像有人說的那樣——是心的故鄉，可以放飛心情，愉悅身心。
5、輕鬆健身
夏季輕鬆的體育鍛煉方式就是泡溫泉，尤其是冷熱交替浸泡神經，浸泡半小時，等於長跑兩公里，是最好又最懶的體育鍛煉。
經常的去做這個進行骨盆運動，真的是可以增加自己的抵抗能力，而且可以讓自己的身材保持的非常完美的，尤其是在懷孕期間的話，那麼自己的骨盆肯定會，在慢慢的增大，如果是經常做這樣的運動，也可以讓自己恢復乙個比較完美的身材的。
3樓：劉曉東
骨盆運動
骨盆傾斜鍛鍊，骨盆傾斜可以通過什麼運動糾正
首先骨盆傾斜會導致脊柱側彎，進而可能引起雙肩不平，所以加強重視。如果你是骨盆前傾，可以穿前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，...
骨盆骨折過，平時鍛鍊能做什麼運動
法雋利 骨折多久了，多大年齡了，要請你補充下。另外恢復情況也說下，比如有沒有因為骨折烙下殘疾或者某些方面的不便。但是50歲以下，骨折半年到一年後，就可以開始正常的鍛鍊了。只要不對那個部位施加過大的壓力都可以。痛是肯定的，但是不動的話骨骼得不到鍛鍊，會更脆弱。如果半年以內，那推薦只做些恢復運動，比如說...
什麼運動是有氧運動求解，什麼運動是有氧運動？？？？？？求解
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 如果不是理論 只要注意 1.運動持續一定時間，而運動強度...