1樓：北京創典文化
**心理不健康有很多方法，體育運動是其中一種。體育運動是一種積極的主動活動過程，可以有效塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。
（1）改善情緒
體育運動能為我們鬱結的消極情緒提供一個發洩口，心情鬱悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的衝動能被昇華或轉移。
（2）培養意志
艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點，在參加體育運動時，我們總會體驗到強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。
因此，體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還能使我們保持積極向上的心態。
（3）和諧關係
體育運動讓我們群體中成員產生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關係的發展，融洽關係，團結協作。
（4）認識自我
我們在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點，從而讓我們不斷修正自己的認識和行為，發揮潛能與長處，克服缺點改正不足，正確對待成功與失敗。
（5）促進協調
行為協調是指我們的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關係。體育運動大多在規則的規範要求下進行，我們所有參與者都會受到規則約束，因此體育運動對培養我們良好的行為規範有著重要和積極的作用。
（6）培養競爭意識
體育運動是在規則的要求下，使我們雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。這種競爭追求卓越成績的努力，證明自己或本隊比對手更強、更出色。因此，體育運動可以有效地培養我們的競爭意識。
（7）培養合作意識
同時，體育運動又是包括個人的集體專案。在一個集體中，我們每個成員的一切行為都要有整體意識，要從全域性出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。
當然，這種合作不侷限於同一集體內，還應包括與對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾、不服從裁判的判罰，比賽將無法進行。因此，體育運動可以有效地培養我們的合作與競爭意識。
（8）使人更聰明
我們如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。
久坐少動、缺乏鍛鍊的生活方式已經成為全球引起死亡和殘疾的10大主要原因之一。心腦血管病、ⅱ型糖尿病、骨質疏鬆症及某些癌症的發生都與我們的體力活動沒有達到有益於自身健康的要求有關。
2樓：健康取決於每個細節
運動有哪些益處？你知道嗎
運動對心理有哪些好處？
3樓：漫閱科技
（1）改善情緒：體育運動能為我們鬱結的消極情緒提供一個發洩口，心情鬱悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的衝動能被昇華或轉移。
（2）培養意志：艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點，在參加體育運動時，我們總會體驗到強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。
因此，體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還能使我們保持積極向上的心態。
（3）和諧關係：體育運動讓我們群體中成員產生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關係的發展，融洽關係，團結協作。
（4）認識自我：我們在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點，從而讓我們不斷修正自己的認識和行為，發揮潛能與長處，克服缺點改正不足，正確對待成功與失敗。
（5）促進協調：行為協調是指我們的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關係。體育運動大多在規則的規範要求下進行，我們所有參與者都會受到規則約束，因此體育運動對培養我們良好的行為規範有著重要和積極的作用。
（6）培養競爭意識：體育運動是在規則的要求下，使我們雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。這種競爭追求卓越成績的努力，證明自己或本隊比對手更強、更出色。
因此，體育運動可以有效地培養我們的競爭意識。
（7）培養合作意識：同時，體育運動又是包括個人的集體專案。在一個集體中，我們每個成員的一切行為都要有整體意識，要從全域性出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。
當然，這種合作不侷限於同一集體內，還應包括與對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾、不服從裁判的判罰，比賽將無法進行。因此，體育運動可以有效地培養我們的合作與競爭意識。
（8）使人更聰明：我們如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。
4樓：asfa亞體協教練培訓
健身的好處：1、改善情緒：體育運動能為我們鬱結的消極情緒提供一個發洩口，心情鬱悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。
尤其遭受挫折後產生的衝動能被昇華或轉移。2、培養意志：艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點，在參加體育運動時，我們總會體驗到強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。
因此，體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還能使我們保持積極向上的心態。
經常運動會對心理健康有好處嗎？
5樓：w字母君
運動可以改善人際關係
在工作生活中我們經常可以看到, 那些人際關係好的人總是心情舒暢、容光煥發, 對什麼事情都充滿興趣；人際關係不好的人常常無精打采, 萎靡不振, 對生活缺乏應有的樂趣。
心理學家通過觀察發現，人際關係好的人相比人際關係不好的人，更善於製造與他人接觸的機會，從而提高彼此間的熟悉度，相互產生更強的吸引力，而熱衷於運動便是其中之一。因為運動總是在一定的社會環境中進行的, 它總是與人**生著交往和聯絡。
我們看無論是三大球專案，還是網球、羽毛球、乒乓球小球運動、還是廣場舞、健身操、滑冰游泳等等都離不開與他人的接觸，可以說運動是增加人與人之間互動的好形式。
由於運動本身的需要，人們在運動中不僅能夠突破害羞靦腆，增加溝通增進了解、能夠協調人際關係,，擴大社會交往面、並且通過運動還能夠找到志同道合的夥伴消除心理上的孤獨感。
我國著名醫學心理學教授丁瓚也曾指出, 人類的心理適應, 最主要的就是對於人際關係的適應，而運動恰恰對消除人的孤獨感和改善人際關係具有顯著的作用。
心理研究發現，外向性格者比內向性格者對社會聯絡的需要更強烈，換言之，內向性格者需要更多地從事運動鍛鍊，以增加與他人聯絡的機會。內向性格人應該多選擇團隊運動，參與的人越多，越可以增強自身活力和合作共贏的精神，從而擁有更好的人際關係。
運動可以降低心理壓力
無論是在日常生活交往中，還是在影視劇的演繹裡，我們都聽到這樣的話語，“別愁眉苦臉的啦，咱們去跑步機上出出汗，你的心情就會好些的”、“工作壓力好大啊，咱們去打場球，好好放鬆放鬆”。這些描述絕不是空穴來風，運動減壓是十分有效且無***的“良藥”。面對這個節奏越來越快的現實世界，我們每個人都有自己的心結，要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力，都可以用運動來解決。
科學研究發現，運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生名為內啡肽的物質，人心情的好壞與大腦內分泌出來的內啡肽多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，當運動達到一定量時，內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。
內啡肽因此也被稱為“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。
心理學家認為，運動可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負擔, 這如同人們在憤時“敲、砸、撇、摔”一樣具有釋放和宣洩作用, 只不過用運動這種合理的行為進行替代, 實現減弱或消除心理壓力的目的。
並且我們遇到心理壓力，選擇長時間冥思苦想、窮思竭慮會引起生理上的不適和心理上的疲勞，而運動能使不良刺激得到變換，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態得到改善, 心理承受能力得到提高, 適應能力得到增強。
3. 運動可以提高自我效能感
通過觀察不難發現，成功人士都喜歡那麼
一、兩樣運動。比如王石喜歡登山，馬雲玩太極，跑步達人非潘石屹莫屬。我們也會將經常鍛鍊的人描述為“更積極、更專注”，心理學稱之為心理效能感高。
這是我們每一個人走向成功需要具備的基本心理品質，而運動思為我們提供提高它的途徑。
在解釋原因之前，我們需要了解一下自我效能感。通俗的講就是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。我們在運動中，需要不斷克服客觀困難（環境、難度、意外等）和主觀困難（膽怯、退縮、不自信等）去做運動，如果我們通過不斷的練習、訓練和磨練，在運動中得到了肯定、讚美和羨慕，必然會獲得自我成功的認知和高峰體驗。
成功的經歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式。它是檢驗自己能否調動成功所需的一切提供最可靠的證明，為自我效能感的提高提供了最有效的支撐。
體育運動對我們的身體有哪些好處？
6樓：蟠龍山老樹林
加快新陳代謝、提高身體機能，包括：促進營養吸收、增強免疫力、鍛鍊肌肉爆發力以及耐力、拉伸筋絡、磨合各骨關節；同時加強身體協調性、反應靈敏度；也可以調節內分泌；此外，還能夠改善心理情緒，有益身心健康！
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆。
運動的好處在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
運動的好處在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
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