1樓：匿名使用者
一般快跑3-5分鐘心率會很快，也許達到130-150之間（根據每人體質不同），我心率慢，跑10分鐘也就131，132下每分鐘。
180+跳的比較快，建議去諮詢下醫生吧。也許你的小心臟不適合跑步呢
2樓：
先練習練習太極氣功之類的調整下自己的身心，前期做劇烈的運動就是顯得比較累，先從慢節奏的運動開始，再做劇烈點的運動！
3樓：匿名使用者
不算什麼達人 分享下經驗 一般心率這個東西跟個人身體素質有很大地關係 當你不經常鍛鍊時 你的心臟抗壓能力和血管運輸能力都不強 所以一激烈運動是會有心率過快 呼吸困難等情況 這是我們不僅要減脂肪 還要鍛鍊心肺功能 只有你心肺功能提高 才能控制你的心率 至於儀器都是輔助作用 建議你跳繩 一組100個 一共做20組 30分鐘內做完就ok 建議一週2至3次 配合慢跑 爬坡都行 根據你身體情況而定
跑步時為什麼心率會非常高，關於跑步的心率過高的問題
謎爾修羅 跑步的時候我們血液迴圈加快。為了適應我們的跑步劇烈運動。心臟必須加快速度，促進血液迴圈。 麼事都不易 跑步時，運動量明顯增大，各器官組織耗氧量增加，必然需要迴圈系統提供更大的血供量，而要提高血供量相應就要增加心臟的收縮頻率才能滿足需求，也就表現為跑步時心跳次數 心率 相比安靜時高了很多。 ...
跑步時的正常心率是多少
asfa亞體協教練培訓 你好，可以用卡式公式來計算自己的慢跑心率，根據不同的年齡通過運動強度來控制心率是比較安全科學的 運動心率 50 60 運動強度 靜態心率 通過這個公式可以得出慢跑時候的心率區間在多少，如果是成年人把運動強度控制在40 60 都是可以的，還要根據自己的身體情況 運動能力來定 運...
關於運動會跑步的問題，運動會跑步的稿子
day很多很多魚 到醫院噴一下冷凍噴霧就可以了 應急很有效果，可以暫時消除疼痛感覺，繼續跑步不影響 但是跑完要去醫院再噴，之後要修養二周不能劇烈運動 不然會有後遺症。 熱水 洗腳，然後 馬上 睡覺休息。馬上 睡覺，馬上 休息，知道 第二天 比賽前 2個小時 才起床，喝點 白粥 就直接上 決賽。其他 ...