1樓：勿忘心安
含鈣高的食物蔬菜：
1、含鈣食物——西蘭花(烹調過的)
含鈣量：每半杯含90mg的鈣
這種能對抗癌症的食物還能為骨骼構建提供原料，每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。
2、含鈣食物——黃豆(煮過的)
含鈣量：每半杯含100mg的鈣
黃豆能增加你膳食中的蛋白質，以及歐米伽-3脂肪酸(它有助於腦功能，減少炎症，並能預防心血管疾病)。
3、含鈣食物——菠菜(烹調過的)
含鈣量：每半杯含120mg的鈣
每份菠菜能補充每日所需鈣的12%。這種綠葉蔬菜還是有助構建肌肉的鐵的最佳**之一，另外還富含維生素a和k、葉酸、鉀以及鋅。
4、含鈣食物——無花果(乾的，未烹調過的)
含鈣量：每半杯含150mg的鈣
除了能補充每日所需鈣推薦量的15%，每份無花果還能提供7g以上的纖維。
2樓：小西的三餐
4種“高鈣”蔬菜，比牛奶含鈣量都高，見到可別錯過
3樓：劉醫生養生指南
健康、養生、鈣、蔬菜、身高。
含鈣高的蔬菜與水果有哪些？
4樓：匿名使用者
蔬菜中的鈣不會很豐富的，牛奶中的鈣豐富而且容易吸收，蝦皮中也含有豐富的鈣。
但是中國人的膳食很少有牛奶，所以鈣大部分都來自蔬菜，雖然植物中的鈣含量不高，但是總量來說還是蔬菜還是礦物質的主要**。
含鈣高的食物有哪些
5樓：陸長順鹿汝
你好，樓主！像鈣這種礦物質，是需要維生素協同吸收的，單補一樣是很難吸收。
而且像鈣片這種東西，裡面有定型劑，小孩吃鈣片補鈣效率很低，而且還需要肝腎排毒，很不安全。
是凡是化學合成的東西，對寶寶的身體來說都有很重的負擔。
我個人推薦艾兒，它在歐洲是媽媽培育優質寶寶的傳統，已經暢銷了90年，純天然有機的果蔬輔食。現在**的
佳美之處
有賣。補鈣還是有機的液體的好，貴是貴一點，但是效率和安全性都是不一樣的。媽媽可以試一試。
6樓：叔雪莊鵑
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
含鈣高的食物有哪些？
7樓：小若
奶製品：相信大家都知道奶製品含鈣量高，而常見的奶製品就是牛奶、奶粉之類的。所以想補鈣的朋友不妨常喝牛奶和奶粉，效果是非常不錯的。
燕麥：一般來說五穀雜糧都會含鈣，而燕麥是含鈣量非常高的食物。雖然燕麥含鈣量低於牛奶，但相對大多數食物來說補鈣還是非常好。
芝麻：芝麻中含鈣非常高，一般使用黑芝麻比較多，常見的喝黑芝麻糊，燕麥芝麻糊。當然也有朋友喜歡吃芝麻醬去補充鈣質，但芝麻醬熱量比較高，所以大家吃芝麻醬要多注意。
綠色蔬菜：我們知道綠葉蔬菜也含鈣，一般來說葉子越綠鈣含量越高，重點是綠葉蔬菜中維生素和鉀離子都有利於鈣物質吸引，所以綠葉蔬菜也很好的補鈣效果。
白菜含多少鈣，哪些蔬菜含鈣多啊？
白菜含有蛋白質 脂肪 糖 鈣 磷 鐵 胡蘿蔔素 維生素c以及尼克酸 纖維素等人體必需的營養素，能增強機體的抗寒能力。但是它所含的纖維素又能促進脂肪的吸收和轉化。所以白菜裡的脂肪基本上不會轉化成身體上的脂肪。是 的佳品！大白菜古時又叫菘，有 菜中之王 的美名，據說這是齊白石老先生提出來的。齊老有一幅寫...
哪些食物含鈣高，含鈣高的食物有哪些
補鈣除了合理選擇鈣劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充.這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦公尺,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海...
什麼食物含鈣多，含鈣高的食物有哪些
牛人老趙 山楂是含鈣最多的佳果，有的地方叫紅果，是中國原產的果品之一。早在兩千年前的 樂雅 中已有記載 樹如梅，其子如指頭，色赤實小，可食，此即山楂也 山楂樹是喬木，枝條無棘，嫩枝 單果約重2 3克。最有名的品種有河北興隆的紅瓤大楂，果肉鮮紅，形狀方圓，味甜酸而糯。山東福山 大金星 果大肉厚，芳香酸...