1樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
2樓：黑科技導師
你要明白乙個基調 蛋白質 或者說分解後吸收的氨基酸 人體是無法轉化成脂肪酸的 只能被肌肉和其他細胞固化成蛋白質或直接燒掉 所以吃蛋白質（不論怎麼來的蛋白質）長肥肉毫無根據 而且氨基酸無法長期貯存 所以你不論今天吃了多少肉 明天蛋白質攝入缺口該多少還是多少
而且直接吃肉或者巧克力等富含脂肪的食物其實也不容易長胖（你吃進去的大部分脂肪是無法被固化到脂肪細胞的 你哪怕從不吃肉 盡可能的避免吃油一天脂肪攝入也不會少於50g 但你的體重可曾一天多出一兩去）要麼同樣被燒掉 要麼從**表面分泌排出 碳水化合物是能量的主要** 大量攝入高澱粉食物 而運動和代謝跟不上（或者蛋白質和脂肪攝入同樣不低 造成了碳水化合物的相對過量） 這才會造成脂肪堆積（碳水化合物在體內可以毫無壓力的合成脂肪）
但足量蛋白質攝入 體重增加是有可能的 足量鍛鍊會造成肌肉纖維微創 那在富營養狀態下超量代償 體重增長並不奇怪
3樓：郯北鮮于悅宜
你好，回答是一定會影響你的減脂計畫，你目前是在減脂期，其理論是消耗大於補充，脂肪才會減少。
此階段每日3~4個煮雞蛋清，牛肉3兩，豆腐或豆製品適量，蔬菜水果這類食品完全可以達到你每日消耗所需。
還有，既然體型較胖，沒有把脂肪減下去之前是不能做增肌訓練的，否則你練出肌肉來會像乙個水桶。
吃蛋白粉會胖嗎？ 20
4樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
5樓：mry美軒
吃蛋白粉一般不會長胖。之所以會長胖，是因為攝入蛋白粉過多，才會引起發胖，而且蛋白粉屬於高熱量食物，一定要正確使用。
方法一：注意蛋白粉的使用量，蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克，但是不同品牌所含的熱量是不同的，購買時一定要看清楚說明後在使用，一天大約吃的量不要超過15克即可，如果使用量過多，會讓體內產生很多代謝物，長期食用下去，對身體有很多大的傷害。
方法二：要注意蛋白粉的使用時間，蛋白粉的最佳食用時間是早上，這個時候，身體是最需要補充營養能量的時候，這個時候吃的話，不用擔心長胖。
方法三：不要空腹食用，因為空腹食用，會被體內系統當成排洩物代謝掉，相當於沒吃，很浪費。
6樓：青春向上
吃蛋白粉如果加強合適的鍛鍊和健身，會增強肌肉，本身人體就需要蛋白質，如果吃了蛋白粉又不進行鍛鍊和運動，可能會產生發胖的情況，
7樓：牛奶煮辛拉麵
從事大強度的運動員，健美愛好者需攝入蛋白粉因為高強度的運動會不同程度破壞肌細胞，蛋白質的及時補充使肌肉得到增長，力量得到提高。蛋白粉是為幼兒，老人，運動人群，術前求後病人提供因蛋白質缺失提供必需的營養。所以吃蛋白粉加適當運動能長一些肌肉，不能長肥肉。
8樓：5ih6fs蠰
你好，可以幫助改善體質的哦，放心吃吧，絕對對你有幫助。最好是早上吃哦配上維生素b族，你會覺得每天都有精力，吃安利蛋白粉不一定會長胖，但是它會合理胡分配你身體對脂肪的吸收。祝身體健康@！
9樓：展彤候許
我也吃了安利的不會胖，會增加抵抗力，是好東西
10樓：匿名使用者
不會，蛋白粉只是補充人體蛋白，與胖瘦無關，湯臣倍健蛋白粉對於肌肉的鍛鍊相對會好一些。
胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖?
11樓：加百列
適當攝入不會影響你的**計畫，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素b。
1、鍛鍊結束的30-40分鐘內，喝1~2勺健身蛋白粉。
2、要循序漸進，避免強烈運動，以免肌肉受傷。
3、蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。
4、蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病
拓展資料：
蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和**人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。
另外食慾不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來**者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。
12樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
13樓：匿名使用者
吃了鍛鍊就不會增肥，吃了不練就會。再有就是把握好量，如果今天練的比平常少那相對吃的也比標準量少一點。
現在主要減脂肪，練完啞鈴要慢跑40分鐘。啞鈴全身都要練效果好。
跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。
運動之前都要先熱身拉伸，運動完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
14樓：夏天肥魚
1、這個問題的答案是肯定的，這是會變胖的，所以體型較胖的人要想練肌肉，沒有減脂之前最好不要服用蛋白粉。
2、需要清楚的是，減脂與增肌對熱量的要求截然相反。首先，肌肉是人體代價昂貴的組織。肌肉耗能大，需要的營養支援也大。
要增肌，糖分，水分，蛋白質，睡眠等一樣不能少。要增肌的乙個重要的前提條件是熱量攝入大於消耗。
3、所以說，減脂的乙個重要條件是熱量消耗大於攝入。脂肪是人體多餘的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大於能量攝入。因此在真正的減脂期，在能量虧損的狀態下，增肌幾乎不可能。
最好的辦法是是先減脂再增肌。
15樓：隆德健身
你好，回答是一定會影響你的減脂計畫，你目前是在減脂期，其理論是消耗大於補充，脂肪才會減少。
此階段每日3~4個煮雞蛋清，牛肉3兩，豆腐或豆製品適量，蔬菜水果這類食品完全可以達到你每日消耗所需。
還有，既然體型較胖，沒有把脂肪減下去之前是不能做增肌訓練的，否則你練出肌肉來會像乙個水桶。
16樓：詠夜
吃蛋白粉吧 增肌粉碳素化合物比較多，練肌肉過程中長肥肉是避免不了的，所以要配合有氧，你可以有氧再加一些，想知道什麼再問
17樓：夜未蓮
吃了過多的蛋白質是可以轉化為 人體內的糖和肌肉的。
**必須要堅持，高脂肪高熱量的東西盡量別吃，這樣效果好。
18樓：薰風花樹
蛋白粉又不是脂肪，鍛鍊了就長肌肉，不鍛鍊就排出體外，但切記少吃油膩的，尤其胖人少吃零食
19樓：古之極龍
放心吧，你已經很帥了
吃蛋白粉可以增肥嗎？
20樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
21樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
22樓：冠初翠頻樂
安利蛋白粉怎麼吃：取乙個搖搖杯，倒入一勺蛋白粉、250ml溫水、果汁、豆漿、牛奶、菜汁等，用筷子搖勻就可以喝。
吃安利蛋白粉的注意事項：
1、不要用開水充蛋白粉。蛋白質最害怕高溫，請你不要在高溫的液體、食物共同食用。也不要用冷水衝蛋白粉。最好用溫水沖服。
2、無論是蛋白質粉亦或兒童高蛋白飲品都不怎麼適宜推薦給1歲以下的嬰幼兒。
3、不要空腹吃蛋白粉。人體吸收的東西，第一優先是補充我們熱量，空腹吃蛋白粉就會被轉化為熱量，起不到提高免疫、修補肌肉組織的效果!
蛋白粉建議用量：每日1-2次，1次1勺，飯後用水送服，怎麼適當調整，可自己根據實際情況而定。
23樓：匿名使用者
我不建議吃蛋白粉...增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的，知道你為什麼瘦嗎？可能是因為你缺乏鍛鍊，或者說你的代謝能力很強，又或者你的腸道吸收營養能力很差..
等。。。
建議去醫院做個全面體檢，看胃腸道功能如何，再適當足量補充營養，蛋白粉這些作為保健品來吃的話還是不錯的，但切記不要本末倒置....保證三餐攝入足夠的熱量...
24樓：小溪是棒棒噠
吃蛋白粉不可以增肥，長期吃還有可能會變瘦，但是對身體有害。
普通人身體需要更多的營養物質，而不是單純地依靠蛋白質來幫助組織的修復。不宜過多食用蛋白粉，否則容易導致代謝物加重肝腎負擔。與其吃蛋白粉，還不如多吃點含蛋白質多的食物，既美味又健康。
蛋白質攝入量過多對人體有危害。蛋白質在人體內的分解產物較多，其中氨、酮酸及尿素等對人體會產生***，不僅增加肝臟負擔，還容易引起消化不良，長期會影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下。
擴充套件資料
吃蛋白粉誤區
1、蛋白粉增強免疫力。想要提高免疫力，單靠蛋白粉是遠遠不夠的，還要注意營養攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會降低。
2、蛋白粉幫孩子長個兒、長智力。孩子的身高和智力發育受多種因素影響，蛋白質只是其中一部分，不能替代其他營養素。過量的蛋白粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重負擔。
因此，兒童和青少年只要能夠正常進食，建議以自然膳食為主，不需補充蛋白粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質。
3、蛋白粉促進胎兒生長發育。胎兒正常生長發育單靠蛋白質是不夠的，如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多蛋白質對胎兒生長發育也是無濟於事，相反，還會加重孕婦內臟負擔。
人民網-蛋白粉營養足 但你真的需要吃嗎？
25樓：匿名使用者
增肥都不可能都指單單靠一樣東西就能實現。給你訂個計畫吧 早晚一杯蛋白粉（全脂奶粉也行）平常多吃點高脂肪高蛋白的零食，然後一天吃6餐（5餐也行），每次吃七成飽每餐相隔2到3小時左右，這樣是為了食物能充分的消化，如果吃得太飽很難消化，吸收就不好 況且肚子漲漲的沒有胃口，保證每餐有肉 蔬菜 公尺飯，記住少吃多餐才是增肥王道。然後要鍛鍊背肌胸肌和二頭肌，鍛鍊這3個肌肉能讓身子看起來變粗，俯臥撐鍛鍊胸肌，引體向上鍛鍊背肌和二頭肌，一定要鍛鍊出汗，不然沒有效果。
二天鍛鍊一次，一般在吃飯前15分鐘鍛鍊，鍛鍊完休息後就可以吃飯了。貴在堅持，祝你增肥成功
26樓：
反正我高中吃了兩年= =，每天早上一大勺加阿華田加雞蛋加麵包加牛奶加蘋果加巧克力和餅乾。。木有胖= =
要增肥多吃點乳酪啊蛋糕啊薯片，蛋白質粉按照罐子上的說明去吃應該木有***
27樓：喜閔汪又藍
你既然知道自己瘦是因為胃有毛病引起的，當然要把根本問題解決之後才能長胖，否則吃什麼高階補品效果都不好。蛋白質粉是近幾年出來的東西，主要是蛋白質含量極高，但不能多吃。建議你到醫院找個好大夫開點調理養胃的藥，把胃病調理好後吃什麼都能吸收，何愁胖不了呢?
28樓：納翎家雲逸
要增肥光吃蛋白粉是遠遠不夠的。要加甜品才能更快。在食用蛋白質的同時多吃些蛋糕類的食品，效果會更容易長胖。
29樓：宦姝公良琳
蛋白粉的功效是補充蛋白質，增肌不希望有太多脂肪增加的情況可以使用蛋白粉。
如果單純只是想增肥的話，每天多吃一些高熱量的食物，ps:高熱量不是吃得多
只要你的熱量攝入高於你的基礎代謝，你就可以增肥了
吃蛋白粉能增重嗎，吃蛋白粉能增肥麼？
多妙 其實肉蛋奶大豆都含有大量的蛋白質，你還不如吃食物增重，所謂的蛋白粉還不知是什麼做的呢 吳晨希 要配合力量訓練 否則還不如吃雞蛋有效果 湖北養蜂人 蛋白粉只是補助功能 需要調整飲食和作息規律和適量運動 肯定能健康增重 天之諾言 如果不鍛鍊光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多餘的蛋白質只會轉化為脂肪...
什麼是蛋白粉，什麼是蛋白粉？怎麼吃？
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 酪蛋白 乳清蛋白 缺乏異亮氨酸 豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的...
慢性腎炎可以吃蛋白粉嗎，腸結石可以吃蛋白粉嗎
慢性腎炎是引起慢性腎臟病的常見原因，應密切檢測血壓和蛋白尿水平，腎炎可導致繼發性高血壓，而血壓升高 蛋白尿多提示腎臟損傷加重，可採用中成藥或acei arb類降壓藥，同時積極控制飲食，可極大程度的延緩腎功能損傷。慢性腎炎的飲食應注意以下幾方面 1 清淡飲食為主 2 減少植物蛋白的攝入 如豆製品，應控...