1樓:私奔青年
喂喂~樓主你好~這個不是因為你身體的原因,而是因為你的作息時間不正確,類似樓主說的早上晨跑沒精神是因為你晚上睡得太晚,沒有調整好你的生物鐘,所以睡眠不足,神經會提示你需要休息,所以會一天沒精神,而且希望樓主早上不要吃晚飯跑步,因為這樣非常容易導致胃病,類似於胃下垂,一兩次沒關係,但是不能每次都是吃晚飯再跑步,這樣是起不到健身效果的。另外,建議樓主約幾個同事或者同學去跑步,這樣比較有趣,不會太枯燥無味,另外,可以設計要跑到的地點。所以說,晨跑還是一件很有趣、健康的事情。
希望樓主堅持下去,加油吧!!!(話說我就是每天都在跑步,效果很好)
2樓:
對於大多數生活在城市裡的人而言,其實不建議晨跑。最大的問題源自於空氣汙染,早上溫度低,空氣中的可吸入顆粒物都懸浮在地面上空幾十米的高度內。這時候跑步無疑是跑向死亡。
因為個體差異,有些人空腹晨跑後會沒精神並感到疲勞,但也有人空腹晨跑後一天都處於興奮狀態。你顯然屬於前者,向你這種情況一週安排1~2次晨跑或者就乾脆不跑。
空腹晨跑也是有好處的,就是減脂更高效,因為經過一晚上的消耗體內血糖濃度很低,晨跑可以迅速過渡到到脂肪功能階段。但是也有壞處,那就是容易造成低血糖,有點低血糖的人,你讓他空腹晨跑會要他命的。
如果你喜歡跑步的話,那麼建議你傍晚跑。
3樓:匿名使用者
早上跑是對的,可能是你睡得不夠吧,還有就是不要飯後跑啊,就算要跑也要飯後休息一個小時左右再跑啊
4樓:匿名使用者
建議飯前跑 不建議飯後跑步
5樓:手機使用者
吃完早飯休息一會兒再跑,也不要太累了,適當就好
為什麼早上做了運動後一整天都是沒精神啊?
6樓:詩詞瀟瀟
可能是你運動過量了。
國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果。
而3時-5時,12時-14時則處於相對最低態,如果在此時間裡從事體育運動,易出現疲勞,且“負荷量”過大時,發生運動損傷的概率大。
這說明,人們應該根據客觀條件的可能性,儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言,從什麼年齡開始運動都有效,有時間多鍛鍊,沒時間少鍛鍊,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法,植物經過一夜的新陳代謝,撥出大量的二氧化碳,所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛鍊,主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛鍊,就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟裡還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外,人在早晨的時候,學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能,都比在其他時間學更容易掌握。因此,早上鍛鍊取得的健康效益,在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”,健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多,汙染嚴重,並不是主要理由。其實,白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重,還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物,如苯等。
早晨的血壓高,可以通過藥物進行調整。因此,究竟什麼時間鍛鍊最好,不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊,還是下午鍛鍊,運動都要適量。對於健康而言,從什麼年齡開始運動都有效,有時間多鍛鍊,沒時間少鍛鍊,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。
7樓:初心不忘
①運動的強度並不適合你
找到適合自己的運動強度是一個比較困難的事情。一般人對運動目標的制定都是非常隨性的,僅僅是根據自身的感受就制定了一個運動計劃。
比如第一次跑步跑到五公里就累到不行了。然後就會認為自己的水平就是五公里,進而要求自己每天早上都要跑五公里,而且認為運動一定要每天堅持,計劃中從來沒有休息選項。
這樣的計劃當然是非常不合理的,會有這樣不合理的計劃,也就會有達不到預期效果的運動結果。
一般建議,制定計劃時,有氧運動的運動量應該是你極限運動量的80%,並且每週最少休息一天。
所以先反省一下是不是因為你運動量過大,導致身體不適應了才會導致的運動後疲憊感。
②作息不規律
每天運動並不是一件很容易的事情,它能對你的生活有全方位的影響。那你的日常生活當然也會影響到運動的效果。
每天睡眠不足,還可以咬牙堅持繼續早起晨運的人,雖然行動力值得欽佩,但這種行為是不對的。
沒休息好,還去運動,對身體是非常不好的。運動後覺得疲勞是當然的。
解決這個問題的辦法:1.努力做到規律作息;2.減少運動的頻率,隔天一次。
同理還有不良的飲食習慣,抽菸喝酒的習慣等,這些本身就會增加身體負荷的生活習慣,與運動習慣都是處於衝突狀態的。你不能一邊作死又一邊想要健康。
③身體有健康隱患
我們身體出現不適,多數是身體不健康的反映。
很多人會覺得小病小痛不需要理睬,更何況只是有點累。實際上,容易感覺到疲勞的人很有可能是腎臟或者心血管有問題
8樓:甜蜜蜜
也許是你沒有習慣做運動,剛開始做運動,是有點不習慣,或者說是剛剛開始運動的時候,運動的時間間過長,運動量過大。所以身體不太適應,只要堅持一段時間,身體會慢慢接受,並且適應,而且是慢慢的離不開運動,一天不運動,渾身不舒服呢
9樓:匿名使用者
運動過程中消耗大量能量,並且產生很多代謝產物需要慢慢分解,這些都會造成大腦能量**不足,出現睏乏是正常的現象
10樓:匿名使用者
早上運動以後一整天沒精神,可能是你運動過量,昨天晚上你沒有休息好,一早上又做了運動,早餐的時候沒有補充好能量。
11樓:賭焚燒顆
唐僧被封為旃檀功德佛,孫悟空被封為鬥戰勝佛,豬八戒被封為淨壇使者,沙僧被封為金身羅漢,白龍馬被命為八部天龍,還於龍身。孫悟空成了正果,金箍兒也自然脫落。從此以後,唐僧師徒各回本位,西天取經。
12樓:
不你是不是沒吃早飯啊?沒吃飯就運動的話會感到累,所以不會有精神的
13樓:
如果將全身拉伸,就會讓血液流通全身,經絡得到舒展,這樣你一天都會有好心情,好氣色,但別運動過度。可以打打羽毛球,跑步,踢毽,太極,健美操之類
早晨起來跑步可以使一整天的精神都好嗎?
14樓:匿名使用者
可以啊.我就經常堅持,但注意量不要太大就行了.要不上午的時候渾身疲勞.
15樓:
我不怎麼覺得,早晨跑步後出一身汗又要洗澡很麻煩,而且運動完後又會很累很想休息
16樓:魔幻異音
不止跑步,只要在早上起的比平常早的話,心情一般都會很好!
17樓:修蓄電池
勞逸結合量力而行 !
為什麼有人早上跑步一天都精神有人很累
只要長期堅持下去,不要輕易放棄,不出三個月,效果還是很明顯的.相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00,人體活動受生物鐘的控制,按生物鐘規律來安排運動時間,對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外,室外溫度比較高時,人體自身溫度也比較高,...
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