1樓：
首先，足夠的蛋白質是保證**代謝不可缺少的重要因素。其次，含豐富維生素的食物對**的保健和疾病的預防也是必需的，尤其含維生素a、維生素b2、維生素c的食物，如新鮮的蔬菜、水果、公尺、面、豆類及動物的肝臟和雞蛋等。足量的維生素e能減少面部**細胞的色素沉著，保持**的潤滑，減緩衰老。
酒類、咖啡、濃茶對**有刺激作用，應限制用量。 保持**的清潔 應經常用溫水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，不斷清除體表的油脂、塵土、脫落的上皮細胞及汗腺、皮脂腺的排洩物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成癤腫、毛囊炎等。同時用溫水擦身可改善**和肌肉的血液迴圈，消除疲勞。
冷水浴可健身防病，增加**的抵抗力。由於**受到冷水的刺激後血管收縮，繼而增加體表溫度使血管再行擴張，這樣由於**血管的舒張收縮，改善了**的血流，對末梢神經也起到了一種良性的刺激，可增進**的彈性，維持**的緊張度，對推遲**的老化也有積極的作用。 面部**的按摩 中老年人隨著皮下組織的萎縮，**變得鬆弛而出現皺紋。
對面部鬆弛的**進行按摩可維持其緊張度。方法是雙手壓緊面部的**自中心橫向二側，由前向後均勻地擦拭，做到輕柔而有力，可反覆進行，每日數次。
2樓：匿名使用者
多吃黑公尺、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，能促進血液迴圈。
黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如va、β-胡蘿蔔素、vpp(菸酸)、維生素e等等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，並有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏髮美容等功效。專家提醒，多吃黑公尺、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進血液迴圈。
為你解答，如有幫助請採納， 如對本題有疑問可追問，good luck!
3樓：
老人怕冷吃什麼補品好
老年人吃什麼營養品好？
4樓：匿名使用者
黑公尺黑公尺有「世界公尺中之王」的美稱。黑公尺營養豐富：每100克中含蛋白質11.
3克比普通大公尺高出6.8%;脂肪2.7克比大公尺高出1.
9倍;黑公尺含豐富的維生素b1、b2以及鐵、鋅、硒等微量元素。此外，黑公尺還有含有16種人體所需的氨基酸其含量高於大公尺15.9%。
祖國醫學認為：黑公尺甘、平、有滋陰養血，益肝明目。補腎健脾，疏肝活血等功效。
善治肝腎陰虛、精血不足、腰膝痠軟，頭暈耳鳴、婦女陰血虧虛，月經不條調，以及中老年人體質衰弱。
黑公尺有防癌抗癌的作用，還能降低腦血栓、風濕性心臟病的死亡率。此外，黑公尺對貧血、高血壓、冠心病、婦女更年期綜合症等多種疾病，均有良好的效用。注意：
黑公尺公尺皮中含有大量的黑色素，這是黑公尺的精華，故黑迷不可以頻頻掏洗，只要輕輕沖洗即可。
玉公尺玉公尺，別名玉蜀黍、苞穀、珍珠玉等，它與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的「**作物」，也是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有乙個高血壓、沒乙個動脈硬化。原來是吃老玉公尺吃的。
醫學家研究中發現老玉公尺裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素e，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質看，他們很少有高血壓和動脈硬化，這與他們把吃玉公尺當成主食密切相關。
現代研究證實，玉公尺中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉公尺胚芽中的維生素e協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉公尺對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和**作用。
黃豆 每1000克黃豆中含蛋白質363克、脂肪184克、碳水化合物250克，還含有大量b1、b2和胡蘿蔔《素，以及人體所虛的微量元素。蛋白質含量比瘦豬肉高4倍，比雞蛋高3倍，比牛奶高12倍。鐵含量多，易被人體吸收利用。
黃豆還可延緩衰老，降低血液粘度和膽固醇，保持血管壁結構與功能完整性。
大豆脂肪也具有很高的營養價值，這種脂肪裡含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，所以大豆對於動脈硬化患者來說，是一種理想的營養品。大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽，還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素。
大豆中的鈣、磷與蛋白質相結合，容易被人體消化吸收。
黑芝麻黑芝麻含脂肪油達60%，大部分為不飽和脂肪酸，蛋白質含量較多。還富含維生素b2、維生素e，以及鐵、磷、鈣等。維生素e具有延緩衰老作用，對改善血液迴圈、促進新陳代謝有較好的效果。
祖國醫學認為：黑芝麻性平、味甘、具有滋養肝腎、補血生津，潤腸通便的作用，適用於身體虛弱、頭髮早白、面色萎黃、腸燥便秘等。還能降低膽固醇，對於動脈硬化、高血壓患者大有裨益，但大便溏薄者不宜食用。
黑芝麻中鉀含量豐富，鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
5樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症
6樓：生活健康行天下
老年人如何科學補充營養？用營養液和營養品，補充食物攝入不足的那一部分
7樓：匿名使用者
這個去藥店挑選一下不就好了
8樓：全民健康生活
老年人在飲食上因為咀嚼消化功能下降，平時吃的食物種類也少，久而久之會帶來營養失衡。對於中老年人應該吃什麼營養品? 營養學專家建議，既要好吸收，易消化，還要保證全面均衡的營養補充，建議選擇醫學營養品代餐。
雅培全安素作為醫學營養品，嚴格按照製藥標準生產，配方專業科學，有多年臨床研究證明效果。老人可以吃得安全、放心。其次它裡面還包含了一定分量的維生素和微量元素，許多優質蛋白及能量科學配比，幫助老人補充全面均衡的營養。
每天喝一到兩杯（每杯6勺），為身體健康打下營養基礎。
老年人吃什麼補充營養，對身體好？
9樓：匿名使用者
因為老年人消化功能降低，心血管系統及其他器官上都有不同程度的變化，因此對老年人的飲食應有特殊的要求。為保持身體健康，應注意以下十個方面：
一、飯萊要香 老年人味覺、食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。回此，為老年人做飯菜要注意色、香、味。
二、質量要好 老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品，這些食品所合蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富，容易消化。
三、數量要少 研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以**分飽為宜，尤其是晚餐。
四、蔬菜要多 新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素c和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
五、食物要雜 蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養，保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能，每天的主副食品應保持10種左右。
六、萊餚要淡 有些老年人口重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應以6一8克為宜。
七、飯菜要爛 老年人牙齒常有鬆動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。
八、水果要吃 各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。為保持健康，每餐飯後應吃些水果。
九、飲食要熱 老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，並反射性引起其他內臟血迴圈量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應稍熱一些，以適口進食為宜。
十、吃時要慢 有些老年人習慣於吃快食，不完全咀嚼便吞嚥下去，久而久之對健康不利。應細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔促進消化。另外，吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多，影葉身體健康。
老人氣血虧吃什麼補品好
10樓：冰之_無限
人到老年，機體必然發生生理性變化，新陳代謝緩慢，消化功能下降，體力活動減弱，總感覺身體困倦疲乏。按照中國人的習慣，可能多吃一些補藥，身體就能強壯，延年益壽。合理的飲食不但可以保健，還可以益壽延年，尤其是對老年人。
因此老人要根據自己的實際情況來進補。
老年人吃什麼補品好？
1、老人吃魚的好處多。吃魚對老年人養生很有好處。由於魚脂肪裡所含的脂肪酸，是促進大腦發達的最高物質。
金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助於減少大腦的炎症，保護大腦的血液**。
2、補充維生素。維生素具有保溫祛寒作用，且能增強老人的抵抗力，使老人少患感冒、增強疾病地行裡等病。也可以長期服用靈芝，中藥靈芝對五臟六腑有全面的系統調理和滋補作用，可平衡陰陽，調和氣血，增強年輕活力。
3、老年人注重冬季的食補。食補可提供較高的人體熱量，以抵禦寒冷。滋補的食品產熱量高，營養豐富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補禦寒上品;大豆及豆製品能供給優質的植物蛋白和脂肪，產熱量也很高。
此外，蔬菜中的大蔥、辣椒、生薑等，也是獨具特色的禦寒佳品。
另外老年人的飲食要注意葷素搭配，還應注意多吃魚類、海產類食品和富含維生素的食物，可適當多吃些蔬菜、水果，可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。
end注意事項
老年人在正常的食物營養條件下，身體健康和延年益壽的最好方法，是根據自己的身體條件，經常參加各種體育鍛煉，這才是老年人最好的「補藥」。
11樓：愛美麗的範兒
用紅豆，大棗熬小公尺粥，可以進行膳食補養
中年人吃什麼好，中老年人吃什麼補品好
中年人應該根據各自的身體需要點菜，不能僅憑個人的口味和喜好而不加節制。肉多了 肉吃得太多，體內的腎上腺素水平高，這可是一類使人衝動的激素。糖多了 聽說過 嗜糖性精神煩躁 嗎？發怒與吃糖太多有著密切的關係。蓮藕 藕能通氣，並能健脾胃 養心安神，亦屬順氣佳品。蘿蔔 蘿蔔最好生吃，如有胃病者可飲用蘿蔔湯。...
吃什麼藥可以治好便祕，老年人便祕吃什麼好？
維歐美內外搭配祛斑 去除色斑最重要的是選擇適合自己的祛斑方式，根據自身色斑形成的具體原因來判斷自己需要哪種祛斑方式和祛斑產品。祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。想要徹底的祛斑，...
血液對人體具有什麼作用，血液迴圈的作用，對人體的有什麼好處？
無珹鬱鷗 要了解血液的功能，就得了解血液的4個 成員 紅細胞 白細胞 血小板和血漿。紅細胞 輸送氧氣 紅細胞是最出色的運輸兵。血液的功能很多，不過究其根本，血液最重要的作用還是在 運輸 二字，如果把它比喻 體內的運河的話，紅細胞就是運送 貨物 的 運輸兵 在顯微鏡下，紅細胞的外形像乙個中間凹陷的小圓...