1樓：勇萱邶俏
運動、飲食加藥物調節可以改善身體素質。
中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足。
除了增加營養，適當運動，藥物調節外，可以試試這兩招，會受益的！！！
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。春季養生，
早臥早起，鍛鍊身體。
中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。
我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時
,從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。
（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。
（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放鬆，注意力集中在呼吸上
，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok
堅持，你會受益！
物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
2樓：熱血天使
兄弟，體質不好跟你的日常生活習性有很大關係，一般體質不好的人無非兩種，先天和後天，但是可以通過鍛鍊來改變這種現狀，李小龍想必你肯定知道吧，其實他小時侯也是個體質很差的人，但是通過後天的鍛鍊，他達到了什麼效果你肯定也清楚，不管是先天還是後天，都可以通過鍛鍊來克服的，但是你平時的飲食習慣也非常要注意，那就是千萬不要挑食，不管你以前多不愛吃的東西現在你必須要試著去嘗試第一次，萬事開頭難嘛，那就要看你自己了，這是第一點．然後就是天天保持體育鍛煉，比如早晨起來跑步，抽時間玩玩球等運動，從最基本最的開始，不要把體力過早地透支，每天早晨慢跑30分鐘就可以了，玩那比較節省體力的乒乓球或者羽毛球，時間長了你肯定會發現你的體質得到了極大的改善，那就要看你有沒有這個恆心這個毅力了，相信自己能行的！針對你疲勞的問題，我的建議就是你必須每天保證你的睡眠質量，怎麼也得7小時吧，睡眠質量不好，體質在好的人也經不起時間的考驗，試著用我跟你的意見練練，效果肯定能令你滿意的，考慮一下吧，我的經驗不會錯的！相信我也相信你自己！
3樓：娜的瑜伽館
小姐姐教你改善體質去溼氣
4樓：吾琦谷念露
合理的飲食習慣、生活習慣、經常的體育鍛煉都很重要，同時好的人生態度也非常重要。
5樓：
不管做什麼運動 只要能堅持就能增強你的體質 相信我 堅持就是勝利
6樓：巢維澄紅豔
按你的體質進行中醫辨證
7樓：翠溫圭申
要想體制好，免疫力變強最好的方法就是鍛鍊。
只要堅持鍛鍊。平時均衡營養的飲食。和生活的規律。再加上良好的心態。你的體制一定會上去的。。精神頭也會更好的。。人也就變更漂亮了。。。
除了鍛鍊和食療外，你要注意的就是時刻的調節好自己的心態。不要太過傷神。也不要長時間上網熬夜。
最好能在晚上10點前睡覺
8樓：包樂巨集洋
天人和一，該幹甚麼幹什麼，不要違背自然規律
9樓：情感碎片
典型的亞健康，越是累就越不願意動，惡性迴圈！
1、養成良好的生活習慣，早睡早起，三餐定時2、保持積極樂觀的心態，做事不拖拉
3、飲食儘量清淡，記得在哪看到過好像攝入脂肪、糖類過多容易疲勞4、養成運動的習慣，這個可是經過本姑娘驗證過的，那叫一個神清氣爽。週末的時候還可以去爬爬山亞，近郊遊啥的，少去鬧市區。
5、目前能想到的還有最後一條，保持良好的姿態，比如，站如鬆，坐如鐘，所謂心胸寬廣，我覺得是抽象也是具體
還有你擔心的腦動脈硬化，好像是膽固醇作怪吧，表擔心拉
10樓：
平常注意營養均衡充足,
適量鍛鍊,
睡眠充足,
心情樂觀向上
11樓：竭婭奈曉凡
那你要多鍛鍊身體 增強體質 咯
怎樣改善過敏體質
12樓：蘋果綠養生網
對於那些天生容易過敏的人，也就是我們俗稱的“過敏體質”，他們不能盡情的享受美味的食物，也不能在室外盡情的玩耍。因為空氣中的粉塵、花粉，或者任何某種食物，都可能會引起他們產生過敏反應。那麼，對於易過敏體質的人，應該如何改善呢?
1、養成良好的生活習慣
過敏體質的人在洗臉、刷牙的時候，最好用熱水，同時應該經常換洗衣物。另外，對於那些佈滿了灰塵、蟎蟲、細菌等過敏原物質的枕頭、床單、被褥等要經常清洗且晾晒。外出的時候，不要在有高濃度花粉處逗留太久。
2、經常鍛鍊身體
適當的進行鍛鍊身體，可以有效幫助我們增強身體抵抗力以及免疫力，從而起到改善過敏體質的目的。
3、膳食營養均衡
易過敏體質的人群，在選擇食物的時候，儘量不要吃油膩、辛辣的食物，也不要吃甜食，因為這些食物會加重我們身體過敏的症狀。同時可以多吃一些富含維生素的食物，可以幫助我們增強抵抗力。
4、隨身攜帶抗過敏藥物
對於那些容易過敏的人，為了以防萬一，最好將抗過敏的藥物隨身攜帶在身邊。
5、選用適合的護膚品
過敏體質的人，最好在購買護膚品的時候，選擇那些比較溫和的、無新增、無酒精的護膚品，因為這些成分會對**造成一定的刺激;同時儘量避免使用磨砂膏等產品，以免引起**過敏、發炎等症狀。
如果知道自己是過敏體質，那麼就需要在日常生活中多加註意，以免發生過敏反應。一旦發生了過敏，不僅會損傷我們嬌嫩的**，還會對我們的身體健康產生一定的影響。所以大家一定要嚴格遵循上面的幾點建議。
13樓：傲風吹
過敏體質不能吃什麼
芹菜。芹菜有可能引發口腔過敏綜合徵，其症狀並非鼻塞或打噴嚏，而是口腔或喉嚨瘙癢，出現這樣的症狀會讓患者覺得全身不適，整體感覺都非常不好了，所以說，建議有過敏性體質的朋友最好不要吃或者儘量少吃芹菜。
辣味食品。你曾因為吃了辣的東西而患上鼻竇炎嗎？辣椒中的辣椒素會引發類似過敏的症狀，如鼻腔充血、流眼淚、打噴嚏等等，如果你不想自己因為這些辣味食物而給自己帶來一定的影響，那麼，還是建議大家謹慎的選擇辣性食物食用，當然，如果實在想吃辣的食物，那麼，就選擇微辣的食物來吃吧。
酒精。你曾在喝酒之後感到鼻塞嗎？酒精會讓血管膨脹，就像讓你的臉蛋紅起來一樣，也會讓過敏性鼻塞越發嚴峻 。
如果在喝酒之前已感覺有些鼻塞，你最好放下手中的酒杯。酒精中還包含一些在發酵過程中自然產生的組胺，也會加劇過敏反應，所以，建議過敏體質的朋友在生活中儘量不要去碰一些容易讓你過敏的酒精。
**過敏引起的症狀，主要是接圌觸過敏原有關係的，建義口服抗過敏藥物，維生素c冶療，外用俞敏丨利膚霜，多飲水，清淡飲食，避免接圌觸過敏原。
祝你早日**！
14樓：殺蟎達人
過敏體質 不代表免疫力不好（而是免疫失衡）, 反而是免疫太敏感. 過敏體質的人在接觸到過敏原會產生過激反應, 而這些過敏原對於一般正常人卻是沒有危害或反應. 例如, 有些人會對於雞蛋過敏, 但是雞蛋對於大部分的人卻是沒有危害的, 但對於過敏體質的人, 雞蛋就是致敏源, 接觸到或是食用到雞蛋便會產生過敏反應.
您說您正對過敏體質發愁, 首先應該詳細確實的找出過敏原. 一般常見的過敏原有塵蟎（蟎蟲）, 蟑螂, 黴菌, 貓毛, 狗毛等.
大部分的人用生活經驗來歸納自己的過敏原, 其實並不科學. 因為過敏原的接觸常常是多重性的. 最好是到醫院去, 抽一管血或是做**接觸過敏原測試.
改善過敏體質最好的方法就是找出過敏原, 並且儘量避免接觸.
此外, 搭配中醫的調理對於過敏體質的發生也是有幫助的.
15樓：山東健康諮詢
功能、任務、設施條件、技術建設、醫療服務質量和科學管理的綜合水平遠高於其他地方。
16樓：金華**病防治院
過敏性體質是指身體免疫力很差，過敏體質人往往承自父母，與飲食、壓力過重導致抵抗力變差、免疫力不足有關係。過敏體質的人主要出現過敏性鼻炎、過敏性支氣管哮喘以及過敏性皮炎等，一般是將容易引發過敏反應的過敏性疾病，而又找不到發病原因的人稱之為過敏體質。具有過敏體質的人可能發生各種不同的過敏反應及過敏性疾病，有溼疹、蕁麻疹、過敏性哮喘，還有對某些藥物敏感可發生藥物性皮炎甚至剝脫性皮炎等。
好多過敏性體質的人如遇到冷空氣，遇到冷水，都容易發生打噴嚏、流鼻涕等過敏反應。遇到春季花粉也容易出現過敏或皮疹等，過敏體質的人容易發生以上問題。
如何改善過敏體質，過敏性體質如何改善？
改善過敏體質最好的方法就是找出過敏原,並且盡量避免接觸，此外,搭配中醫的調理對於過敏體質的發生也是有幫助的。改善過敏體質可以通過以下幾個方面 1.適度的體育鍛煉，可以通過有氧運動如游泳 慢跑 拳擊 瑜伽等方式提高機體的免疫能力，促進新陳代謝，加快血液迴圈，令患者心情愉悅。2.合理的休息，保證良好的睡...
如何改善體質，如何調理好身體,增強體質
改變體質的方法就是要提高體質，這是乙個長期的工作，不是一朝一夕就能完成，需要長期堅持。要堅持鍛鍊，在運動過程中可以聽 既可以陶冶情緒又可以增加樂趣。若有大塊的時間如週日 週六可以去游泳，游泳也是非常好的鍛鍊方法，可以消耗人大量的熱量，促進新陳代謝，加強身體的血液迴圈，但游泳的時間不要過長，1 2小時...
過敏體質如何改變？ 20，如何改善過敏性體質？
常見的過敏原。誘發過敏反應的抗原稱為過敏原。引起過敏反應的抗原物質有幾百種，它們通過吸入 食入 注射或接觸等方式使機體致敏。常見的過敏原介紹如下 a 吸入式過敏原如 花粉 柳絮 粉塵 蟎蟲 動物皮屑 油煙 油漆 汽車尾氣 煤氣 香菸等。b 食入式過敏原如 牛奶 雞蛋 魚蝦 牛羊肉 海鮮 動物脂肪 異...