維生素b族有什麼作用？
1樓：互信互助互愛
維生素是人身體當中不可缺乏的營養物質，而維生素又被分為不同種型別，每一種型別的維生素對於人體所起到的功效與作用都是不一樣的。所以如果想要補充身體當中的維生素的話，首先應該了解不同型別的維生素的功效和作用。那維生素b族的功效有哪些呢？
一、強化神經系統功能。
維生素b族具備著強化神經系統功能的作用，同時還能夠有效保持人體心腦的正常活動，並且可以增強兒童的學習能力。目前比較常見的含有維生素b族的食物主要有粗製穀類食品以及豆類食品等。
二、增強人體抵抗力。
維生素b5屬於維生素b族當中常見的一種維生素種類，它又被稱之為反酸或者是抗壓維生素。該種維生素不光參與身體當中的抗體製造，同時還能夠有效提高人的抵抗能力和免疫能力。最關鍵的是維生素b5可以將碳水化合物以及脂肪等物質逐漸轉化為身體所需要的能量。
三、預防貧血。
維生素b族當中含有一種物質叫做維生素b9，另乙個名稱為葉酸。是每個人身體當中非常重要的一種維生素，具備著促進骨髓中幼細胞成熟的效果。尤其是對於孕婦來說維生素b9更加重要。
在懷孕的過程當中，每天適當的給身體補充維生素b9往往能夠降低貧血病症的發病幾率。
四、緩解消化道不適症狀。
維生素b三又被稱之為菸酸，具備著促進消化道系統健康的作用，因此能夠有效的改善人體所出現的腸胃功能障礙以及腹瀉等狀況。另外，每天適當的給身體補充維生素b3可以降低血液中的甘油三酯以及膽固醇的水平，同時還能夠改善口腔炎等病症。
2樓：匿名使用者
維生素b族是比較大的家族，包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、葉酸、烟醯胺、泛酸鈣等多種維生素，具體如下：一、維生素b族一般是水溶性的維生素，對人體的生理功能、新陳代謝有非常重要的功效，可以幫助醣類、脂肪、蛋白質的代謝，從而釋放能量。二、維生素b族能夠製造血液所需要的營養素，能夠幫助消化、吸收，能夠幫助肝臟解毒。
三、維生素b族能夠緩解生活壓力，令人精神充沛。四、維生素b族維持神經系統功能正常，以及健康所需要的重要的營養素，對心血管系統有非常重要的功效，可以幫助預防血管閉塞，維護心臟以及血管的健康，對膽固醇也有一定的降低作用，可以有效預防動脈硬化。五、維生素b族對於**毛髮有非常重要的作用，能夠促進毛髮的生長，防止脫髮，對於**的功能有非常重要的調節作用。
六、維生素b族對人體的生理功能、新陳代謝有非常重要的作用，是人體不可缺少的維生素。
3樓：漠北刀客
維生素b族，對身體有哪些益處？
維生素b1能幫助調節人體正常的糖代謝，還能幫助腸道蠕動和消化，對**也有保護。它進入體內能輔助人體把醣類轉為能量，所以經常高糖飲食的人，或要注意補充。如果缺乏，醣類代謝變緩慢了，大腦和肌肉細胞就會失去能量供給，人就會感到煩躁焦慮，逐漸還會健忘。
及時補充，或能得到改善，還對預防腳氣問題有幫助。
文章**1維生素b2，參與人體的氧化反應，對加強抗氧化系統的能力有很大好處，還能幫助身體分解和利用食物中的多種營養物質，促進新陳代謝。若是缺乏，人體的抗氧化能力和免疫能力容易下降，口腔、唇、舌容易發炎。
維生素b3會參與蛋白質、氨基酸等物質的代謝，對保護**有很重要的好處。一旦缺乏了，不僅人容易無力，還或許會使**出現問題，剛開始雙手會變粗糙脫皮，時間長了還易引起精神恍惚、失眠等不適。
同樣參與多種營養素的代謝的也有維生素b6，它還參與神經系統中的多種酶反應，缺了它，人體容易產生焦慮、抑鬱的情緒，會加大血管出現隱患的幾率。更重要的是它還參與體內抗體的合成，一旦缺乏，白細胞會減少，進而免疫能力也會跟著下降。
相信很多女性都知道維生素b9，它對於懷孕的女性很重要，是需要補充的，因為它和基因表達息息相關，一旦缺乏，胎兒的發育可能會出現異常。
文章**2維生素b12對於建立血細胞，維持身體健康細胞有非常重要的好處，還與b9有合作，護一起促進紅細胞的合成，缺乏的話容易出現貧血。不過植物中的b12利用率比較低，想補充，除了要吃蔬菜穀物，羊肝牛肝也是不錯的選擇。
因為維生素b族是水溶性的，人體不能自身合成，所以需要從食物中補充，生活中常見的一些食物，例如亞麻籽、豬里脊、小麥、杏仁、鮮香菇、蘆筍、油菜、鴨蛋等，可以適當進食補充。
文章**3雖然維生素b族對維持人體健康有著非常重要的意義，但不需要刻意補充，正常人通過食物可獲得，合理飲食，均衡營養即可。如果缺乏的話，也要在專業人員的建議下，科學合理的補充，不能多吃，如果長期過量服用，反而容易帶來隱患，引起手腳麻木、神經感覺異常等不良反應。
綜上所述，相信大家對維生素b族已經有了進一步的了解了，如果缺乏某種，需適當補充，不是補得越多越好。不僅是維生素b族，其他維生素也是一樣，不缺就不要刻意補，要科學合理。
4樓：匿名使用者
維生素b族能夠可用於因b族維生素缺乏而導致的營養不良、腳氣病、糙皮病等的預防及**。b族維生素主要包括維生素b1、b2、烟醯胺等。其中有糖代謝所需輔酶、組織呼吸所需要的重要輔酶的重要組成成分，如維生素b1、維生素b2。
還有能夠參與脂質代謝、呼吸的氧化作用的物質如烟醯胺。維生素b6能夠參與氨基酸及脂肪的代謝，是多種酶的輔基。泛酸鈣參與糖、脂肪、蛋白質的代謝，是輔酶a的組分。
綜合以上特徵維生素b族可用於**和預防b族維生素缺乏所導致的營養不良、厭食、腳氣病、糙皮病等。若大劑量服用維生素b族，則可能會出現煩躁、疲倦、食慾減退等，尿液可能呈現黃色。故需要在專業醫生指導下用藥。
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸、葉酸、生物素等。有如下的作用：第。
一、促進三大產物糖、脂肪和蛋白質的代謝，並且能夠釋放出能量。第二，維生素b族能加速物質代謝，轉化成能量，促進肝臟的代謝，保護飲酒者的肝臟，修復肝功能，預防脂肪肝。第三，能夠作用於人的神經系統，緩解人體焦慮，緊張等一系列的情況。
而且還能夠使大腦變得更加活躍，預防老年痴呆等症狀的產生。
5樓：**幫幫忙
1.維生素b1（硫胺素）
作用：被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。
缺乏症：缺乏易導致腳氣病。食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）。
2.維生素b2（核黃素）
作用：構成紅細胞的重要物質，參與機體新陳代謝，幫助成長發育，令指甲、頭髮堅固。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、結膜炎和角膜炎等。
3.維生素b3（菸酸）
作用：合成性激素不可缺少的物質，促進血液迴圈，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。
缺乏症：倦怠、頭痛、眩暈、虛弱、心跳加速、抽筋、持續感冒，並且變得沮喪不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4.維生素b5（泛酸）
作用：有助於傷口痊癒，可製造抗體抵抗傳染病，防止疲勞，緩解多種抗生素的毒***。
缺乏症：低血糖、長期十二指腸潰瘍、**粗糙等。
5.維生素b6 （吡哆醇）
作用：參與激素和紅血球的合成，可以促進人體分泌胰島素平衡，預防糖尿病。
缺乏症：貧血、情緒低落、失眠、**炎症等。
6.維生素b12 （氰鈷素）
作用：是身體正常生長和紅血球生長所不可或缺的，有助於維持神經系統的健康。
缺乏症：貧血、**蒼白、眩暈、手腳冰冷、四肢感覺異常等。
7.葉酸。作用：被稱為「造血維生素」，製造紅血球和白血球，增強免疫能力。
缺乏症：貧血、舌頭紅腫疼痛、精神萎靡、容易疲勞、健忘、失眠、兒童生長發育不良等，孕婦可表現為畸胎、習慣性流產等。
6樓：匿名使用者
維生素b族的功效主要有以下幾方面：
1、鎮痛作用：維生素b1、維生素b6或維生素b12可以起到保護並營養神經的作用，雖然目前鎮痛的機制尚未明確，但在臨床中常用於**或者輔助**精神性病理性疼痛；
2、抗疲勞：維生素b族可以參與體內的蛋白質、脂肪和糖等的生物代謝過程，並在此過程中釋放能量，從而可以一定程度上抵抗疲勞；
3、促消化：維生素b族還可以促進食物的消化吸收，減輕腸胃不適，改善便秘的情況；
4、排毒：維生素b族能幫助肝臟進行排毒、解毒，起到保護肝臟的作用；
5、營養血管：維生素b族可以幫助血液迴圈的暢通，營養血管，起到維護心腦血管的作用；
6、預防貧血：維生素b族中的維生素b6、維生素b12會參與人體血液代謝，促進紅細胞的發育與成熟，缺乏後容易造成巨幼紅細胞性貧血；
7、預防口角炎：人體缺乏維生素b族容易產生口角炎、口腔潰瘍等疾病，尤其是維生素b2。因此建議好發此類疾病的患者遵醫囑適當補充維生素b族，以豐富人體所需營養，幫助機體恢復至正常狀態；
8、保護**：維生素b族中的維生素b2、維生素b6，可影響機體皮脂代謝。故對於由於皮脂代謝異常所致的痤瘡、脂溢性皮炎等**疾病，具有一定的**效果，可幫助保護**，減輕受損程度。
7樓：哈哈哈
b族維生素具有推動體內代謝作用。b族維生素是一類維生素的總稱，主要包括維生素b1、b2、b3（菸酸或烟醯胺）、b5（泛酸）、b6、b9（葉酸）、b12等。
b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質，如果缺少這類維生素，細胞會缺少能量，從而導致人體的各種症狀。如：
維生素b1缺乏會導致「腳氣病」，是一種嚴重的神經和心臟系統疾病；維生素b2和b6缺乏會導致口腔潰瘍；維生素b3缺乏會導致糙皮病，表現為皮炎、腹瀉、痴呆三聯症狀；孕婦維生素b9缺乏，可導致胎兒神經管畸形；維生素b12缺乏可以導致貧血和神經功能障礙等。
8樓：v老徵
b族維生素主要有b1、b2、b3、b6、b12等，可以促進消化、吸收、緩解壓力、提高免疫力等，一般用於維生素b缺乏人群。
b1主要作用是促進消化、代謝、營養神經等。可以用於精神緊張者、抽菸酗酒者、妊娠或哺乳期婦女等。
b2主要作用是促進細胞生長和發育、保護視力等。可以用於精神緊張者、長期飲食控制者、妊娠期婦女等。
b6主要作用是參與抗體合成、維持鈉鉀平衡、促進脂肪和蛋白質利用。可以用於動脈硬化、高膽固醇等患者。
b12主要作用是參與紅細胞合成。
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