1樓：丁香娛
在越吃越瘦，越吃越美的食譜中怎麼能少得了原味麥片呢？
當你想選擇麥片的時候，各種商品琳琅滿目，有需要煮的，也有免煮的，還有各種混合堅果水果麥片。
哪種麥片比較好？
免煮的麥片最好不要選擇。各種各樣的所謂“營養麥片”，其實燕麥成分很少，增加了很多糖和奶精等新增劑，不僅增加了額外熱量，還不利於健康。而且口感極為甜膩。
而傳統的麥片一般在配料表上的產品只有麥片，沒有其他的新增，這種是最為健康的。唯一麻煩的是這種麥片需要煮，而且口感稍差。
有沒有一款麥片營養豐富又口感俱佳呢？
直到發現了格蘭諾拉麥片，一下子完美解決了早餐問題。除了能作為早餐之外，還可以用作下午茶和健康零食。
格蘭諾拉麥片=原味麥片+水果和堅果+黏合成分和好油+適當烘焙
原味麥片經過烘烤之後會有酥脆的口感。
水果和堅果則可以自由搭配，可以根據自己的個人喜好選擇自己想吃的食材，通常推薦的食材有扁桃仁、榛子、南瓜子、葡萄乾、核桃仁、腰果、芝麻、核桃、蔓越莓幹、葡萄乾以及各類凍幹水果。
自由選擇的好處就是每次選擇食材時都很開心，完全按照自己的心意製作。也可以不用費勁選擇，儘可能將更多的食材都放進來。
黏合成分也是各種天然的食物，比如蜂蜜和蛋清。不喜甜的選擇蜂蜜，如果希望能有甜度，可以選擇紅糖，只需要一點點，就可以讓麥片的顏色更加誘人。
格蘭諾拉名稱的由來是源於顆粒狀的形態和穀物的成分。這幾年特別流行的卡樂比，ica都算是格蘭諾拉的一種，早晨空口吃或者用酸奶牛奶或豆奶來衝，入口酥脆不粘軟，帶有烘焙過後的燕麥和堅果特有的香味，每一口都能吃到堅果和水果粒，一次性做好，食用的時候非常方便。
開始敲黑板劃重點了，製作方法如下：
食 材燕麥片 180克
南瓜子仁 40克
蔓越莓幹 40克
扁桃仁（碎） 40克
腰果仁 40克
杏仁片 40克
核桃仁（碎） 40克
草莓幹 20克
葡萄乾 20克
椰子油 40克
蜂蜜 120克
蛋清 30克
用椰子油來替代普通食用油，椰子獨特的清香能為食材增色，同時椰子油中的月桂酸可以幫助調節免疫能力。
第一步：將以上食材中的原味麥片、南瓜子仁、扁桃仁、腰果仁、核桃仁均勻混合在一起。
第二步：將椰子油、蜂蜜慢慢加熱直到椰子油全部融化，調和在一起，攪拌融合。
第三步：將融合好的椰子油和蜂蜜倒入燕麥片中，攪拌均勻。
第四步：將30克蛋清攪打至起泡，再拌入燕麥混合物中。
第五步：將攪拌混合好的燕麥片、堅果仁平鋪放入烤箱油紙中，大約35-40分鐘即可烤好。
需要注意的是，在烤制過程中，需要經常開烤箱將食材翻動一下，避免溫度過高烤糊了，並觀察和品嚐味道，烤箱溫度不同，製作的時間也略有差異，根據自己的口感喜好來調整。想要酥脆一點，可以時間長一點，反之，則時間可以稍短，只需要看到麥片顏色金黃即可。
烤好之後的麥片加入蔓越莓幹、葡萄乾和杏仁片，格蘭諾拉麥片就做成了，徹底攤涼了之後再裝入食品罐中密封儲存。
每日早餐時可以酸奶、牛奶、豆奶混合，既有了健康主食，又有堅果和水果，而且品種多樣化。在吃早餐的同時感受到生活的小美好！
2樓：你看看這個啊明
簡單又營養的早餐，如何將麥片、堅果、水果完美搭配
在越吃越瘦，越吃越美的食譜中怎麼能少得了原味麥片呢？
當你想選擇麥片的時候，各種商品琳琅滿目，有需要煮的，也有免煮的，還有各種混合堅果水果麥片。
哪種麥片比較好？
免煮的麥片最好不要選擇。各種各樣的所謂“營養麥片”，其實燕麥成分很少，增加了很多糖和奶精等新增劑，不僅增加了額外熱量，還不利於健康。而且口感極為甜膩。
而傳統的麥片一般在配料表上的產品只有麥片，沒有其他的新增，這種是最為健康的。唯一麻煩的是這種麥片需要煮，而且口感稍差。
有沒有一款麥片營養豐富又口感俱佳呢？
直到發現了格蘭諾拉麥片，一下子完美解決了早餐問題。除了能作為早餐之外，還可以用作下午茶和健康零食。
格蘭諾拉麥片=原味麥片+水果和堅果+黏合成分和好油+適當烘焙
原味麥片經過烘烤之後會有酥脆的口感。
水果和堅果則可以自由搭配，可以根據自己的個人喜好選擇自己想吃的食材，通常推薦的食材有扁桃仁、榛子、南瓜子、葡萄乾、核桃仁、腰果、芝麻、核桃、蔓越莓幹、葡萄乾以及各類凍幹水果。
自由選擇的好處就是每次選擇食材時都很開心，完全按照自己的心意製作。也可以不用費勁選擇，儘可能將更多的食材都放進來。
黏合成分也是各種天然的食物，比如蜂蜜和蛋清。不喜甜的選擇蜂蜜，如果希望能有甜度，可以選擇紅糖，只需要一點點，就可以讓麥片的顏色更加誘人。
格蘭諾拉名稱的由來是源於顆粒狀的形態和穀物的成分。這幾年特別流行的卡樂比，ica都算是格蘭諾拉的一種，早晨空口吃或者用酸奶牛奶或豆奶來衝，入口酥脆不粘軟，帶有烘焙過後的燕麥和堅果特有的香味，每一口都能吃到堅果和水果粒，一次性做好，食用的時候非常方便。
開始敲黑板劃重點了，製作方法如下：
食 材燕麥片 180克
南瓜子仁 40克
蔓越莓幹 40克
扁桃仁（碎） 40克
腰果仁 40克
杏仁片 40克
核桃仁（碎） 40克
草莓幹 20克
葡萄乾 20克
椰子油 40克
蜂蜜 120克
蛋清 30克
用椰子油來替代普通食用油，椰子獨特的清香能為食材增色，同時椰子油中的月桂酸可以幫助調節免疫能力。
第一步：將以上食材中的原味麥片、南瓜子仁、扁桃仁、腰果仁、核桃仁均勻混合在一起。
第二步：將椰子油、蜂蜜慢慢加熱直到椰子油全部融化，調和在一起，攪拌融合。
第三步：將融合好的椰子油和蜂蜜倒入燕麥片中，攪拌均勻。
第四步：將30克蛋清攪打至起泡，再拌入燕麥混合物中。
第五步：將攪拌混合好的燕麥片、堅果仁平鋪放入烤箱油紙中，大約35-40分鐘即可烤好。
需要注意的是，在烤制過程中，需要經常開烤箱將食材翻動一下，避免溫度過高烤糊了，並觀察和品嚐味道，烤箱溫度不同，製作的時間也略有差異，根據自己的口感喜好來調整。想要酥脆一點，可以時間長一點，反之，則時間可以稍短，只需要看到麥片顏色金黃即可。
烤好之後的麥片加入蔓越莓幹、葡萄乾和杏仁片，格蘭諾拉麥片就做成了，徹底攤涼了之後再裝入食品罐中密封儲存。
每日早餐時可以酸奶、牛奶、豆奶混合，既有了健康主食，又有堅果和水果，而且品種多樣化。在吃早餐的同時感受到生活的小美好
堅果麥片怎麼做
3樓：鄭州華夏白癲風
堅果麥片的bai做法
把麥片和du所有堅果類的先放入容器，zhi加植物油dao、蜂蜜混合，我內還加了點紅糖，容會更香更養人?
攪拌好後放入烤盤，攤開均勻，烤箱150度預熱放入烤箱，每十分鐘拿出來適當拌拌，一般烤的時間為三十分鐘。我會觀察顏色來決定適當減少或增加時間。
這是我烤十分鐘後的狀態，此時顏色沒啥改編，但香味已然這是最後烤出來的，剛拿出來會是軟軟的，放涼後就會變得鬆脆可以裝密封罐裡，泡牛奶
這樣的早飯很舒心，也可以當零食吃！關鍵?飽腹感，應該會有保持身材的作用?
堅果水果燕麥怎麼沖水吃
4樓：土豆片吶
1、先在碗裡倒入適量堅果水果燕麥片。
2、準備好適量的冰糖或者白砂糖。
3、降燕麥片和冰糖一起倒入鍋裡，煮至沸騰後蓋上鍋蓋燜2分鐘。
4、攪拌均勻就可以出鍋了。
5樓：匿名使用者
是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。
麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘乾的穀物，通常被放在牛奶和果汁裡，或做成麥片粥加以食用。 麥片還分為普通麥片和燕麥片
6樓：g肯定
an old dog cannot learn new tricks.
7樓：練覓丹狂浩
不會，是很不多的**食品。
“一定要吃早餐，且要吃飽。碳水化合物（澱粉）和蛋白質是較好的能量**。有些碳水化合物較容易消化吸收，當你還沒來得及利用這些能量時，它已經被機體吸收了，其中多餘的部分便被轉化為脂肪，表面上看起來並沒有射入多餘能量，實際上脂肪在不知不覺中形成了，還會另人很快就餓了。
大米粥，麵包，饅頭便屬於這類碳水化合物。
燕麥是個好東東，其中含有的特殊高分子結構的碳水化合物能夠在體內緩慢而持久的釋放出能量。同時其中含有的水溶性纖維能夠象海綿一樣將體內的膽固醇吸走並帶出體外，降低膽固醇。而燕麥片（含麩皮）中的不可溶性纖維又有增加腸胃蠕動，排洩廢物的功能。
一個推薦早餐配方：
將200毫升水煮開，加入35克－45克燕麥片（根據你自己的食量）煮開，打入一個雞蛋，將雞蛋攪碎即可關火，再根據你的喜好加入冷牛奶。一份營養又健康的早餐就做好了。如果不習慣淡的口味，可以加一些醬油，或雞精，或榨菜調味。
但不要太鹹，那樣易引發高血壓。
考慮到農藥殘留，和加工衛生的因素，最好選擇品牌的燕麥片，如桂格，早早麥等。
如希望**的人士切記晚餐儘量少吃，可選擇一些水果或蔬菜，或稀一些的燕麥粥。
”從8月份以來，我已經減了20斤了，現在走路腳都打漂……
8樓：小不小比
可以考慮拌牛奶喝哦
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水果堅果麥片怎麼做
9樓：
用料原味麥片 165g
混合堅果（腰果，核桃仁，大杏仁，葵花籽，南瓜籽） 100g混合水果乾（葡萄乾，黑加侖，蔓越莓） 100g植物油（玉米油） 1大勺（8g）（量勺最大好號）**幼砂糖 1大勺（10g）
蜂蜜 2大勺（24g）
水飴 2大勺(24g)
堅果麥片的做法
生麥片選這種，有一點點開花的，不是即食麥片！
生麥片和堅果加玉米油，蜂蜜，水飴，**幼砂糖拌勻，倒入金盤，150度烤10分鐘翻一次，一共30分鐘，最後10分鐘可以多翻一兩次，溫度自己觀察，每個烤箱有差異
出爐加果乾，稍微放涼後用刮板像切蔥花一樣把所有麥片切一遍，就散了，涼後馬上裝罐，密封好
堅果燕麥片的正確泡法，堅果麥片怎麼做
贛南臍橙 燕麥產品中，人們對水果堅果燕麥片更為鍾情，因為它屬於速食產品，不需要長時間高溫烹煮。如一般生燕麥片只須煮20 30分鐘 熟燕麥片只煮5分鐘 若與牛奶一起煮3分鐘即夠 比較適合於趕時間的上班族做早餐。水果燕麥片的吃法 1 水果牛奶燕麥 這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成...
麥片怎麼吃，燕麥片要怎麼吃啊 直接泡水吃嗎
要看你買的是什麼燕麥片，如果是速溶的話，就可以直接用熱水沏，如果你買的是那種沒有經過任何加工的燕麥片的話，就像用火熬，燕麥片營養價值挺高的。可以去買那種散裝的原生燕麥片，不是快熟的，熬出來的燕麥粥，味道相當不錯。本人在這推薦一款燕麥粥。燕麥粥所需材料 燕麥少許，雞蛋乙個，綠葉蔬菜一些 白菜，菠菜，生...
麥片怎麼食用呢，燕麥片要怎麼吃啊 直接泡水吃嗎
紅棗燕麥枸杞粥的做法1 大公尺洗淨，加100毫公升水加入紅棗 燕麥 枸杞。2 電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。3 根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4 美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。香蕉切塊壓成泥，放入酸奶，打入雞蛋拌勻，最後放入麥片。分為及時性燕麥和煮的燕麥及時性燕麥，我們直接加水泡就...