1樓：你好嘛
1、牛肉
牛肉（拼音：niú ròu），指從牛身上獲得的肉，為常見的肉品之一。每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。
牛肉還富含蛋白質（乙份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2、腰果
腰果有豐富的營養價值，可炒菜，也可作藥用，為世界著名四大乾果之一。1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。
腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉
雞肉（chicken），指雞身上的肉，雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。
雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
4、芸豆
芸豆，是一種可以食用的豆科植物。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。
芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
5、杏仁
杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。1盎司杏仁含鋅0.9毫克。
杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
2樓：小高畫質呀
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
3樓：遊戲君疊疊醬
瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小公尺、蘿蔔等等。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、魚類、蛋黃等含鋅。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔。
4樓：
1、雞肉。雞肉是維生素b6、鋅的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。
2、芸豆。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香。
3、杏仁。杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e、鋅，有助保護眼睛、增強免疫力。
5樓：
一，牛肉
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（乙份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
二，腰果
1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
三，雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
四，芸豆
半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
五，杏仁。1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。
6樓：吃桃蘸大醬
以下是含鋅高的食物：
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
7樓：時尚白日夢
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
哪種食物裡含鋅高？
8樓：匿名使用者
補鋅的食物：
1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。
3、水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小公尺、蘿蔔、白菜等。
4、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
5、富含鋅的食物主要還有瘦肉、動物肝臟等動物類食物。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
9樓：末你要
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
4、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
10樓：匿名使用者
1.牛肉
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質，以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險。
2.蛋黃
蛋黃是豐富的鋅**，其含有的卵磷脂也非常高，是營養價值最豐富的食材。生活中很多人覺得蛋黃膽固醇高，因此吃雞蛋的時候只吃蛋清不吃蛋黃，其實這個做法是非常錯誤的。
3.雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
4.芸豆
半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
5.花生
花生中含有很多鋅。通過食用花生或花生製品進行日常補鋅無疑是簡便易行補鋅途徑。鋅對兒童成長具有特別重要的作用，缺鋅可能導致兒童味覺遲鈍、食慾不振，嚴重影響兒童身體及智力發育。
11樓：吃桃蘸大醬
以下是含鋅高的食物：
1、含鋅量比較高的食物主要有瘦肉、蛋黃、魚類等，據多項調查發現一些動物性的食品含鋅量非常高，每100克動物性的食品其含鋅量為大約為3mg.
2、一般植物性食品中的含鋅量比較低，每100克植物性食品中的含鋅量為1mg。其中，含鋅量比較高的食物主要有花生、豆類、小公尺、白菜等。
3、一些貝類食物，比如最為常見的蛤、蠔、蚌、牡蠣等，尤其是牡蠣中的含鋅量是最高的。
12樓：將心比心
含鋅高的食物有魷魚、肉豬牛羊、動物肝臟，其中牡蠣、鯡魚中含量是最高的；而含鐵的食物有動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉等。
13樓：大學微積分
動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
14樓：匿名使用者
服用吉安家鹼性鈣離子水
常言道：「十滴血一滴精，十滴精一滴髓」。我們人的精、血和種種的內分泌都來自於骨髓， 骨髓是人體的生命之源。
當人的骨髓耗光時，人的生命也將隨之結束。既然骨髓是人體的生命之源，是人體的精血之源，而人體骨髓的主要成分是以鈣為首的離子化礦物質群，所以欲求強精，主要工作就是補足鈣離子。
一旦人體有了足夠的精髓，體質得到改善，便會恢復人體的診斷維修系統，所有的自我診斷、人體資源管理、自我修復、再生等醫療系統都會啟動。所以鈣離子並非針對某一疾病、病毒或細菌而定，而是強調激發人體自然抗病能力，從而達到協陰陽、調經絡、和氣血、去疾病、強體魄……。
我們可以把「鈣離子」理解為石油，人體則是臺精密的儀器。一但有了足夠的能源，人體這台機器就會自行啟動修復功能、解毒功能、造血功能、造精功能、免疫功能……。而且是全自動的，根本不用我們操心，人體也不會偷懶，因為他有一種勢必為人體健康而效命到底的傻勁。
更可信賴的是，人體絕不會做無意義的事，人體為維護人體健康都來不及，所以也絕不會做任何危害人體的舉動。這些特性都符合自然醫學的標準，請問各位：「到**去找這樣的好醫生啊？
」鈣離子水含有豐富的礦物質，可以強化骨骼，補充運動所流失的鈣、鈉、鉀、鎂等礦物質，促進生長發育；強化各臟腑機能，靈活頭腦；緩解因學習、高考等壓力造成的頭痛、頭暈現象。增強抵抗力、免疫力，有效降低疾病的發生。
吉安家鈣離子所獲榮譽：
·2023年12月14日獲得日本專利（專利號no.53－143553）
·2023年獲中國衛生部批准為「新資源002」，所謂「新資源」是指「人類健康的新資源」之意。（如有任何生產鈣離子的廠家說自己產品是「國家新資源」，請消費者注意，看看公司成立時間，是不是在93年以前。乙個93年以後成立的公司，怎麼可能在93年得到榮譽。
）·2002台灣保健食品評鑑金質獎，配方審查認定為食品
·2006美國專利第7728號，美國加州衛生部認證：21949
哪種食物中含鋅較高，哪種食物裡含鋅高？
補鋅的食物 1 海產品中以牡蠣含鋅最為高。2 植物果實的堅果類含量較高，如花生 核桃等。3 水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮 黃豆 白木耳 小公尺 蘿蔔 白菜等。4 中藥中的枸杞 熟地 桑椹 人參 杜仲等含鋅量也較高。5 富含鋅的食物主要還有瘦肉 動物肝臟等動物類食物。據化驗，動物性食品含鋅量...
什麼食物 含鋅量高，哪些食物含鋅高
鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少，瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類 花生 小公尺 蘿蔔 大白菜等。哪些食物含鋅高 初乳。動物性食物如 肝，蛋，瘦肉，魚 牡蠣等。什麼食物含鋅高？1 牛肉。牛肉 拼音 ni r u 指從牛身上獲...
含鋅的食物有哪些，含鋅高的食物有哪些
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣 胰臟 肝臟 血 瘦肉 蛋 粗糧 核桃 花生 西瓜子等，一般蔬菜 水果 糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。含鋅高的食物有哪些 日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣 胰臟 肝臟 血 瘦肉。動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3 5毫克...