1樓：匿名使用者
補鋅的食物：
1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。
3、水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小公尺、蘿蔔、白菜等。
4、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
5、富含鋅的食物主要還有瘦肉、動物肝臟等動物類食物。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
2樓：末你要
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
4、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
3樓：匿名使用者
1.牛肉
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質，以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險。
2.蛋黃
蛋黃是豐富的鋅**，其含有的卵磷脂也非常高，是營養價值最豐富的食材。生活中很多人覺得蛋黃膽固醇高，因此吃雞蛋的時候只吃蛋清不吃蛋黃，其實這個做法是非常錯誤的。
3.雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
4.芸豆
半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
5.花生
花生中含有很多鋅。通過食用花生或花生製品進行日常補鋅無疑是簡便易行補鋅途徑。鋅對兒童成長具有特別重要的作用，缺鋅可能導致兒童味覺遲鈍、食慾不振，嚴重影響兒童身體及智力發育。
4樓：吃桃蘸大醬
以下是含鋅高的食物：
1、含鋅量比較高的食物主要有瘦肉、蛋黃、魚類等，據多項調查發現一些動物性的食品含鋅量非常高，每100克動物性的食品其含鋅量為大約為3mg.
2、一般植物性食品中的含鋅量比較低，每100克植物性食品中的含鋅量為1mg。其中，含鋅量比較高的食物主要有花生、豆類、小公尺、白菜等。
3、一些貝類食物，比如最為常見的蛤、蠔、蚌、牡蠣等，尤其是牡蠣中的含鋅量是最高的。
5樓：將心比心
含鋅高的食物有魷魚、肉豬牛羊、動物肝臟，其中牡蠣、鯡魚中含量是最高的；而含鐵的食物有動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉等。
6樓：大學微積分
動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
7樓：匿名使用者
服用吉安家鹼性鈣離子水
常言道：「十滴血一滴精，十滴精一滴髓」。我們人的精、血和種種的內分泌都來自於骨髓， 骨髓是人體的生命之源。
當人的骨髓耗光時，人的生命也將隨之結束。既然骨髓是人體的生命之源，是人體的精血之源，而人體骨髓的主要成分是以鈣為首的離子化礦物質群，所以欲求強精，主要工作就是補足鈣離子。
一旦人體有了足夠的精髓，體質得到改善，便會恢復人體的診斷維修系統，所有的自我診斷、人體資源管理、自我修復、再生等醫療系統都會啟動。所以鈣離子並非針對某一疾病、病毒或細菌而定，而是強調激發人體自然抗病能力，從而達到協陰陽、調經絡、和氣血、去疾病、強體魄……。
我們可以把「鈣離子」理解為石油，人體則是臺精密的儀器。一但有了足夠的能源，人體這台機器就會自行啟動修復功能、解毒功能、造血功能、造精功能、免疫功能……。而且是全自動的，根本不用我們操心，人體也不會偷懶，因為他有一種勢必為人體健康而效命到底的傻勁。
更可信賴的是，人體絕不會做無意義的事，人體為維護人體健康都來不及，所以也絕不會做任何危害人體的舉動。這些特性都符合自然醫學的標準，請問各位：「到**去找這樣的好醫生啊？
」鈣離子水含有豐富的礦物質，可以強化骨骼，補充運動所流失的鈣、鈉、鉀、鎂等礦物質，促進生長發育；強化各臟腑機能，靈活頭腦；緩解因學習、高考等壓力造成的頭痛、頭暈現象。增強抵抗力、免疫力，有效降低疾病的發生。
吉安家鈣離子所獲榮譽：
·2023年12月14日獲得日本專利（專利號no.53－143553）
·2023年獲中國衛生部批准為「新資源002」，所謂「新資源」是指「人類健康的新資源」之意。（如有任何生產鈣離子的廠家說自己產品是「國家新資源」，請消費者注意，看看公司成立時間，是不是在93年以前。乙個93年以後成立的公司，怎麼可能在93年得到榮譽。
）·2002台灣保健食品評鑑金質獎，配方審查認定為食品
·2006美國專利第7728號，美國加州衛生部認證：21949
8樓：天涯鏡
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用,故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數
十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國乙個大學發現,聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚
鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷
口癒合、減少痤瘡等**病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
9樓：營養師滷肉姐
孩子挑食、厭食、生長發育遲緩、免疫力低下都是缺鋅的表現。補鋅的方法有很多，但是最好，最安全的方法就是通過膳食補充
10樓：佛系我心
葵花籽含鋅量是很高的。。。
11樓：俏俏江南女
鋅，可增強人體免疫系統功能，有防抗癌作用。含鋅多的食物有牡蠣、貝類、章魚、海參、動物肝炎、萵苣、捲心菜、茄子、血蘿蔔、黃豆等；維生素a和胡蘿蔔素能抑制腫瘤發展、防止細胞、組織癌變；維生素c能增強細胞間質的粘度，有助於御防癌細胞的侵襲與擴充套件，並可防止甲基苄胺與亞硝酸鈉在人體內合成致癌物質——亞硝胺。
什麼食物含鋅較高
12樓：
一，牛肉
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（乙份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
二，腰果
1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
三，雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
四，芸豆
半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
五，杏仁。1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。
13樓：止其英農己
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用,故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數
14樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
15樓：後桂花原裳
含鋅量高的食物，如蘋果、瘦肉、雞蛋、花生公尺、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等，每天獲得比較充足的鋅元素，可以達到協同**前列腺炎和防止**的目的。
16樓：青小蕾曹溪
如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等.
一般來說動物性食物含鋅比較豐富，而植物性食物含鋅量比較少
17樓：閻輝老鴻才
人體每天需要15毫克左右的鋅。胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、含鋅較多。蔬菜中的黃豆、大白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、小公尺、玉公尺、扁豆、土豆、南瓜、茄子、大蔥、大蒜、甜菜、蔓青和水果中的橙子、檸檬等均含鋅量較多。
此外，牡蠣是專門採鋅的「高手」，它體內的含鋅量比海水多三萬五千倍。
18樓：蘭寧善丁
含鋅多的食物有牡蠣、貝類、章魚、海參、動物肝炎、萵苣、捲心菜、茄子、血蘿蔔、黃豆等
19樓：匿名使用者
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
什麼食物含鋅高，哪種食物裡含鋅高？
你好嘛 1 牛肉 牛肉 拼音 ni r u 指從牛身上獲得的肉，為常見的肉品之一。每3盎司 約合85克 紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質 乙份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半 以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病 心臟病等疾病風險，每週吃一次即可...
哪種食物膽固醇含量最低，哪些食物含膽固醇低
水煮酸菜 1 杏仁 膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。2 蘋果 因富含果膠 纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇 對心血管有害 會降低，對心血管有益的高密度脂蛋...
哪些食物裡含鈣多，什麼食物裡含鋅和鈣多啊？
按100克食物中含鈣以mg含量計 1 1000mg以上 芝麻醬 小香乾.2 500mg以上 蝦公尺 蝦皮 海帶 髮菜 草頭.3 100mg以上 海蜇皮 螺螄 淡菜 蟹 牡蠣 牛奶 豆奶粉 薺菜 塔菜 扁豆 豆腐.4 50mg以上 鯿魚 黃魚 魷魚 芹菜 赤豆 豌豆 百葉 腐竹 腐乳 薺菜 馬蘭頭 捲...