1樓：青津
作息時間肯定得安排好，早起一定有非常大的好處，早上是陽氣生髮的時間。
2樓：清林
起居有常，生活規律
保證充足和高品質睡眠
均衡膳食，營養充沛（八分飽）
適量運動，保證人體成分均衡不少不過
給到自己完全寬裕的時間，減少來自各方的壓力做到以上五點，身體機能才能達到最高值，細胞功能恢復正常範圍，人體免疫系統起到最好的防禦效果
3樓：
養生提升免疫的方法，實際上有很多，第一要鍛鍊身體，堅持鍛鍊飲食營養均衡，按時吃飯，晚上按時睡覺睡覺，質量要高，等等，很多方面都會提升免疫力的，但是都是對身體的，有益做法，才能更好地提升免疫力！
4樓：
這個嘛，家裡人經常吃一些保健品，之前是吃冬蟲夏草，最近吃的是大山牌蝙蝠蛾擬青黴膠囊，這是個是由蝙蝠蛾擬青黴菌粉製成的，而蝙蝠蛾擬青黴菌粉是天然冬蟲夏草在製藥業和食品工業上的替代品。
從天然冬蟲夏草中分離得到蟲草菌絲，經過發酵培養，所得到菌絲體的作用與天然冬蟲夏草基本相同，而且效果更強呢。
怎樣提高免疫力？方法越多越好。
5樓：一米八的脖子
1、斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞。
但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。
2、聽**
**不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽**的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
3、規律**
保證至少每兩週一次的**，可以使體內免疫球蛋白a水平提高30%。免疫球蛋白a是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間，也可以提高體內有抗病能力的t細胞抗體的數量。
4、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
5、在森林中散步
日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林**”有助於整體免疫力的提高。
6、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
7、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發現，一週兩次桑拿可以使感冒機率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解症狀和縮短**時間上，桑拿就無能為力了。
8、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。
9、社交
美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的**速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯絡，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，**和生存的機率會高出50%。
10、喝酸奶
美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白ldl）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
6樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
7樓：overlord宇爺
免疫力低下有哪些危害：
1、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
2、各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。
長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
3、深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反**作：-- 感冒反**作、扁桃體炎反**作、哮喘反**作、支氣管炎反**作、肺炎反**作、腹瀉反**作……所以千萬不可小視。
4、經常感到疲勞--工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
如何提高免疫力？
1、睡眠
睡眠的***壞與人體抵抗力是有著直接的關係的，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，但也可根據個人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態好即可。
2、晒太陽
夏天晒太陽要注意，容易傷到**，但秋冬就不會了，多晒晒太陽，可增強人體**和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能，更有益於脾胃。
3、運動
研究表明，每天堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯後散散步也是不錯的。
4、做按摩
研究表明，每天按摩45分鐘，一個月左右人體的免疫細胞就會增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構，可在家互相按摩捏打，做到身心放鬆即可。
5、維生素c提升免疫力
京東搜尋：初藍海外專營店找到維生素c
8樓：匿名使用者
免疫力：是一種人體自身的防禦機制，它能識別和消滅外來入侵異物(如病毒、細菌等)，具有處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體90%的疾病與免疫力有關，當人體免疫力低下時，各種身體疾病也會隨之而來，對人體危害大;因此增強免疫力是預防各種疾病的根本方法。
免疫力怎樣提高？下面是能提高免疫力的食品和方法：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;
5.新稀寶牌鋅硒寶片：研究表明：
補鋅能提免疫力。充足的鋅可提升胸腺、t淋巴細胞攻擊、殲滅病源微生物等免疫功能，從而減少人體感染疾病的可能;鋅硒寶片是一款補充鋅、硒的產品，對提高免疫力作用是很不錯的，比較方便快捷。
8.樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。
9樓：花母豬
如何提高免疫力：您的免疫系統功能，決定著你的身體健康，要做以下幾點 一.每天保持好心情 二.
堅持運動不疲勞 三.睡得多不如睡得好 免疫力低是缺鋅的表現，平時多注意補鋅： 1.
靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用 2.
新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：
都有明顯增強免疫力的作用； 4.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
5.可以用新稀寶的鋅硒寶片進行調理，是新一代生物補鋅製劑，富含蛋白鋅、蛋白硒等多種微量元素，能顯著提高人體血清鋅、硒的濃度，從而達到輕鬆改善厭食，高效快速提高免疫力，全面科學補充微量元素的功效，克服了傳統補鋅製劑（硫酸鋅、葡萄糖酸鋅）活性低、***大等缺點，能提高寶寶的免疫能力。 注意補充這些，能有效提高免疫力！
10樓：位元網
健康是一個談及次數最多的命題，它是人生活的根本。健康能使人長命百歲，獨享人生的美好滋味，但是一旦身體不健康了，小病還好，如果是大病，比如“癌症”這種，那麼它就是一種“禍害”，摧毀你的生活不說，還會令身邊的親朋好友都出現一定程度的心理創傷。
其實要健康也不難，著名的美籍華裔微生物學博士陳昭妃就講過，健康其實很簡單，只要注意幾個問題就好，身體不健康無非是生理系統出了問題，被病毒趁虛而入，奪走了你的健康。人體最重要的“自愈”系統，就是免疫系統。健康的免疫系統是世界上最好的“醫生”，它可以幫你清除體內的病毒以及大部分“危害”。
既然如此，那麼如何提高免疫系統的能力呢？如何才能鍛煉出一個強健的體魄呢？
陳昭妃博士在《營養·免疫·長壽》一書中就強調適當攝取營養的問題，營養是什麼，書中所說的“營養”是“植物性營養”。什麼是植物性營養，簡單來說就是植物為了保護自己、延續生命，為了適應環境而進化出的具有保護性的營養物質，也叫植物營養素。陳昭妃博士說，在生活中這種營養素是很常見的。
素食飲食強健免疫系統
美國飲食營養協會建議過：妥善計劃的素食飲食（包括純素食）是有益健康的，能幫助預防和**某些疾病。而且美國《醫學協會雜誌》公佈過一項大型研究的結果：素食者比葷食者活得更長久！
為什麼會這樣？因為素食飲食中的這些植物性營養能賦予人體強健的免疫力，能夠增強免疫系統的工作能力，素食者的自然殺手細胞比肉食者的自然殺手細胞具有超過2倍摧毀癌細胞的能力！
植物性飲食者比肉類為主的飲食者含有更低的脂肪，這些植物營養素、抗氧化劑和多糖體對身體極有裨益，更能幫助身體免於自由基的造成的傷害。
素食飲食的其他益處
既然知道素食飲食對身體這麼有好處，不僅抗病，還能吞噬有害病菌和摧毀癌細胞，可是素食飲食的好處還不止這麼一些，完整的植物性食物具有高度的抗氧化活性，除了能促進免疫系統的功能，對抗癌症，還能預防心血管疾病。
植物性營養確實比肉食更重要，因為植物性食物對心臟具有良好的保護作用，而且“歐洲癌症與營養前瞻性調查”顯示，與肉食者相比非肉食者（尤其是純素食者）罹患高血壓的概率明顯低很多。
都是因為飲食中攝取越多的完整性植物性食物，其中豐富的抗氧化劑、植物營養素及多糖體，越能幫助降低體內脂肪比例，從而減少許多引起疾病的風險。
總之，身體健康的基礎就是要有強健的免疫功能，它是人體自我修復和**的機器，攝取完整的植物性營養，就是對它最好的保養，就會越長壽！
吃什麼可以提公升免疫力啊？
注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海參 牛奶 雞蛋 里脊肉 牛肉等物質。二 要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇 金針菇 木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。三 可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨...
冬季免疫力低，冬季提高免疫力方法有什麼呢？
平時免疫力對人體很重要。如果平時免疫力太差，很容易生病。有些孩子平時容易生病，主要是免疫力低下引起的。免疫力低也可以改變。只要平時多吃一些提高免疫力的食物，就能在一定程度上提高免疫力。但是，提高人體免疫力的時候不要隨便吃。有些食物不能提高免疫力。在平時的時候如果免疫力太低的話，患者不僅容易生病並且在...
學齡期兒童免疫力低下如何改善？大家有什麼好方法？
改善學齡期兒童免疫力低下的情況可以從幾個方面著手。一 勤加鍛鍊 增強體質 二 要攝入各種營養素，日常膳食做到營養均衡 葷素搭配，必要情況下也應合理食用兒童多種維生素。三 充足的睡眠。學齡期兒童需要至少8小時的睡眠時間，睡眠環境應安靜無雜訊。四 切忌盲目給孩子補充保健品。1 為孩子把好飲食關 很多孩子...