1樓：回憶
運動是預防感冒非常有效的活動，因為它能提高身體抗感染的能力。運動時白細胞在身體周圍迴圈的速度增加，因而能提高身體抗感染的能力。另外，生病時參加一些輕運動也有助於**。
不過，你必須注意身體對運動的反應，如果有疲勞感，那不妨停下來。
2樓：8536滅韓衣背
在飲食中加入某些食物，有助於你的免疫系統保持在最佳狀態。例如，薑黃、牛至和辣椒等調味品，因其藥用特性已被長期使用。此外，蘑菇和大蒜等食物對人體健康也有積極影響。
根據佛羅里達大學進行的一項研究，每天吃香菇，可以在很長一段時間內提高免疫力。而且，蘑菇還有抗炎性。食用大蒜也是益處多多，它的**特性已被稱讚幾個世紀。
3樓：求註冊
常想高興的事情，這樣身體也會好的，免疫力也會提高的。每天抽出一段時間，來想自己高興的事情，這樣時間長自己身體會好的。
4樓：匿名使用者
市場上有很多不同的所謂能促進健康的飲料，但人們很容易忘記，水才是最強大的飲料。喝水能幫助腎臟有效地從體內排出毒素，提高身體的免疫力。
5樓：匿名使用者
多吃新鮮蔬菜和水果。因為它們當中含豐富的維生素，特別是橙子含豐富的維生素c,它可以增強免疫力和預防疾病。
6樓：bd小葵
這聽起來很簡單，但缺乏充足的睡眠可能是你健康狀況不佳的關鍵原因。全世界約有2/3的成年人睡眠不足。睡眠不足可能會使你面臨疾病的風險，從普通感冒到更嚴重的疾病。
世界衛生組織建議，平均每人晚上應睡8小時左右。
7樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
8樓：三熙
把婚姻生活經營好了。一段美滿幸福的婚姻，夫妻就健康，相反夫妻感情不好，或離婚的人就容易得各種疾病。
9樓：涉水而行不畏艱險
均衡的營養、新鮮的空氣、清潔的水、運動、陽光、信仰上帝、有節制，休息。這是新起點健康生活方式8大要素。
10樓：瓜瓢呀
服用圖明堂靈芝膠囊和破壁孢子粉膠囊。
你有什麼提高免疫力的方法?
11樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
12樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
13樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
14樓：樂燕莊
多吃水果和蔬菜，因為水果蔬菜裡面含有大量的維生素和微量元素，例如鋅，硒，鐵，銅，葉酸和維生素a，b6，c和e。經常鍛鍊。經常坐著不僅會讓你感覺遲鈍，還會使你的免疫系統變得呆滯。
另一方面，鍛鍊有助於提高免疫力。此外，運動與內啡肽的釋放有關。 波爾斯基說：「這些是以積極的方式影響大腦的天然荷爾蒙。
它們緩解疼痛，促進放鬆和幸福感，所有這些都可以幫助您減輕壓力和睡眠，從而提高免疫力。
15樓：尹朶月
我剛參加工作的那會我由於是租的房子住的，那個時候我也不會做飯，每次吃飯就是凑活一頓是一頓的，也不講究營養，導致我後來的身體的抵抗力就是非常的差。想要抵抗力好就要不挑食合理搭配平衡飲食。在日常飲食中五穀雜糧搭配食用，多食新鮮果蔬菜品，葷素搭配合理(葷素1:
5)，順應自然盡量不吃反季節東西。日常飲食如小公尺、大公尺、玉公尺糝、黑公尺、胡蘿蔔、西蘭花、香菇、西紅柿、黃花菜、木耳等，以及肝、魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、核桃、豆類、牡蠣、生蠔等搭配食用，食物越豐富越好。
16樓：夏侯星菱
我覺得如果想提高免疫力，可以吃一些補品，或者鍛鍊身體
17樓：生活達人小鄭老師
想要提高免疫力的話，就應該要多喝點牛奶，對自己的身體也有好處。
18樓：猴42357值迅
每天做些適合自身體質的活動，每天早起做些適合自己身體狀況的有氧運動，以不傷身微出汗為目的，如快(慢)步走、廣場舞、游泳、太極拳、球類運動等，通過適宜的有氧「活動」提高自身免疫力。
19樓：阿qi棄
作息規律，勞逸結合，保證每天至少7小時的睡眠，多進行娛樂活動減少心理壓力，保持心理健康，多與人交流，增加興趣愛好活動。注意衛生：雖然過分抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，可以防止病從口入。
20樓：
每天食用蜂王漿20克到30克。精神充沛，健康長壽。
21樓：匿名使用者
那麼你可以多喝一點牛奶，這樣的話對自己的免疫力提高有很大的幫助。
22樓：**加速度
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作.
23樓：匿名使用者
免疫力下降，在我身上我是真真的感受到了，前段時間由於乙個專案需要趕工期，我必須要晚上加班加點的趕，晚上2點多睡覺那是常有的事，趕製專案的那段時間我感冒了好幾次，以前的時候基本上是不感冒的人，想要提高免疫力不熬夜保持高質量的睡眠，高質量深度睡眠是人體的第一「大補藥」，只有在深度睡眠過程中人體才會自動修復細胞損傷、排毒，對提高身體免疫力十分重要，熬夜透支身體無疑等於自殺，每晚23點進入熟睡狀態，這一關鍵點做不好，其它方面投入再多都很難彌補，更別說提高免疫力了。
24樓：遊含雪
不生氣並時刻保持身心愉悅，多和積極向上樂觀的人在一起相互感染，時刻調整情緒讓自己保持愉悅的心情，愉悅的身心能大大增強身體免疫力，氣大傷身，生氣是用別人的錯誤來懲罰自己，是最傻的行為，百害而無一利，是免疫力的一大殺手。
25樓：
每天乙個蘋果，乙個雞蛋，一杯牛奶，保持好心情，充足的睡眠，適當的鍛鍊。
26樓：辰星
我們經常喝的蜂蜜具有很好的抗菌消炎，增強免疫力的作用，不僅可以增強抵抗力還可以養顏美容，多吃娃娃菜可以增強免疫力，娃娃菜中的鉀含量非常高，是娃娃菜不是大白菜，娃娃菜中的鉀可以維持神經肌肉的應急能力所以冬天可以多吃一些娃娃菜。
27樓：浪跡天涯
唱歌是提高免疫力的非常好的方法，試試吧。
28樓：rgxshu健康生活
改善體質，疏通經絡，排除毒素，清除體檢垃圾，均衡充足營養，合理膳食，多喝熱水，適量運動，遠離菸酒，不要熬夜，充足睡眠，作息科學，還有乙個最關鍵的『良好心態』！
29樓：斯錕
每天吃3個獼猴桃2個雞蛋3兩豬肝，每天堅持黃芪泡水喝，加強鍛鍊。
30樓：達
適當的運動能夠提公升人體的免疫力，有氧運動，抗阻運動和柔韌性訓練是三大要素，增強肌肉功能，心肺耐力，促進血液迴圈。營養均衡：營養搭配要均衡，醣類蛋白質脂肪的比例大概是6：
2：2。多食用優質蛋白質，比如雞蛋，牛奶。
少攝入反式脂肪，如植脂末，氫化油，人造黃油；多補充水分，水是人體最主要的物質，人體的許多生化反應都需要水，一天補充至少1.5公升水，最好喝煮沸的自來水，少喝飲料，酒類；適當補充維生素c，以及硒，鋅等微量元素；不抽菸。
31樓：h丫丫姐妹
堅持運動，飲食和睡眠規律
提高免疫力的常見方法有哪些？
32樓：愛運動的小矮子
1、全面均衡適量營養
維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的增強免疫力果蔬蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
7、補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane
library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補
鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
33樓：floral芙樂
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。從顏色**來說，人體需要各種頻率300——700奈米的光波，來維持健康和生存。
提高睡眠的質量。
高質量的睡眠是提高免疫力的一種方法。從中醫的角度分析，我們的身體在睡眠的過程中各個器官都有著不同的功能來排除白天在體內生成的毒素和垃圾，只有睡眠質量提上去了，我們身體的各個器官才能正常的工作，增強身體的免疫力。高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。
適當的身體鍛鍊。
鍛鍊是最好的增強免疫力的方式，冬季鍛鍊尤為重要。進行適當的體育鍛煉能夠很好促進身體的各個器官的協調運作，提高免疫力。鍛鍊不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，當然運動一定要適度，散散步，慢跑等。
合理搭配飲食。
吃東西不要太雜，想到什麼就吃什麼，一定要合理的安排自己的飲食，多吃些蔬菜水果等好友大量維生素的食物，不要吃些快餐、漢堡等垃圾食品，不但不會增強免疫力，反倒會浪費大量的免疫細胞去清理體內的垃圾，特別是兒童，一定不要吃大量的零食和油炸食品。
樂觀的情緒也是調高免疫力的重要因素。
有朋友會認為這個跟免疫力有什麼關係，其實不然，我們的身體是乙個右擊的整體，每一部分都會影響著其他器官和系統能否正常工作。心情就像是各個系統之間的紐帶，影響著整個機體的協調。所以在生活中無論發生什麼事，保持一顆樂觀的心最好，反正事情已經發生了還能有什麼辦法呢？
調整好自己的心態，增強免疫力。
冬季注意身體的保暖。
人的身體需要保持在一定的溫度各個器官才能正常的工作，所以我們一定要保證身體擁有乙個恆定的體溫。在穿衣上一定要注意保持溫度，當身體感覺到溫度低時不要無所謂，一定要注意取暖，這時增強免疫力的重要方法。
飲酒適度，不要吸菸。
酒對人體的血液迴圈有很好的幫助，但是過量的飲酒就會對人體產生一定的影響了。適度的飲酒可以提高人體的免疫力，增強人體血液的迴圈，切記是適量飲酒。煙不一樣，只有壞處沒有好處，吸進去就相當於自己減少自己的壽命，所以一定不要吸菸。
小孩增強免疫力吃什麼，小孩子增強免疫力吃什麼比較好
有些小孩身體瘦弱，體質較差，天氣一旦變化，就常會出現感冒發燒，經常出現這種情況都是小孩身體抵抗能力差，跟免疫力不足有很大關係。孩子要想增強抵抗力，在飲食方面需要加強營養，食物種類多樣化，並且要注重湯膳調理 營養均衡，帝歲補養堂的兒童全能補養湯是不錯的選擇，常常煲一煲兒童全能補養湯調理小孩的身體，能快...
冬季免疫力低，冬季提高免疫力方法有什麼呢？
平時免疫力對人體很重要。如果平時免疫力太差，很容易生病。有些孩子平時容易生病，主要是免疫力低下引起的。免疫力低也可以改變。只要平時多吃一些提高免疫力的食物，就能在一定程度上提高免疫力。但是，提高人體免疫力的時候不要隨便吃。有些食物不能提高免疫力。在平時的時候如果免疫力太低的話，患者不僅容易生病並且在...
人的免疫力是什麼？怎麼增強，人的免疫力是什麼？如何提高？
在同樣的環境下，為什麼有的人生病，有的人安然無恙？是因為不同的人免疫力 抵抗力 不一樣。免疫力低下是人們生病的內在的 根本的原因。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物 病毒 細菌等 處理衰老 損傷 死亡 變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫...