1樓：匿名使用者
在同樣的環境下，為什麼有的人生病，有的人安然無恙？是因為不同的人免疫力（抵抗力）不一樣。免疫力低下是人們生病的內在的、根本的原因。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。
數百萬年來，人類在生活乙個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。
免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。
免疫力按其獲得方式的不同可分為：1。先天性免疫，是人一生下來就有的。
如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無緣。這是因為人類天生就不會得這種病；2。獲得性免疫，是人生下來以後在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。
免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。
2樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
3樓：
運動 心態 合理飲食 定期體檢.最重要是保持乙個開朗樂觀的心情.
4樓：x范蠡
免疫高不是什麼好事 有些人對某些東西過敏就是因為免疫力高了 ```
5樓：匿名使用者
鍛鍊身體有利於增強人的免疫力
人的免疫力是什麼？如何提高？
6樓：匿名使用者
人的免疫力包括防禦，監視，清除三個功能，防禦是不讓敵人進來，監視是及時發現並殺死叛變的細胞(癌細胞)，清除是殺死已經進入體內的敵人，簡而言之免疫力是防止人生病的能力，除了病理性的免疫力低下，對於正常人來說，提高免疫力的方法就是好好睡覺，好好吃飯，合理運動，保持好心情。
7樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
8樓：_擀麵
提高免疫力最好的辦法就是多運動，均衡飲食。
全面均衡適量營養，攝入增強免疫力果蔬，維生素c、微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種營養素都與人體非特異性免疫功能有關。多喝酸奶，酸奶中的益生菌有利於提公升免疫力。多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
經常喝茶，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
9樓：匿名使用者
由於衰老、不良生活習慣，特別是精神壓力等的原因，免疫細胞數量和增殖能力會逐漸降低，從20歲到60歲人體免疫力會下降約60%，其消滅細菌、病毒、癌變細胞的能力也會減弱。
10樓：匿名使用者
當身體免疫力低下時，容易受到外界細菌，病毒等病原體的侵擾，容易引起感染性疾病，受到寒冷空氣的影響容易引起上呼吸道症狀及感冒症狀。
建議飲食應營養豐富，食物多樣化避免偏食，多吃優質蛋白質食物增加營養 ，多吃新鮮水果和蔬菜補充維生素。
適當運動鍛鍊身體增強體質，如散步，慢跑，游泳，騎車等運動。建議平時放鬆心態，規律生活，避免勞累，保持良好的愉悅的心情。
11樓：在大崎山度假的橄欖石
1.睡眠充足現如今熬夜加班、通宵達旦成了日常必備項，嚴重缺乏睡眠是導致免疫力下降的主要原因之一。
2.積極樂觀不少人基於生存或工作壓力過大，加之心理建設不牢固很容易崩塌，在心理壓力的負荷
3.多運動鍛鍊俗話說得好，常多鍛鍊病遠離。專家指出，每天運動半小時以上，每週至少保證運動三到四天
如何才能提高人的免疫力呢？
12樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
13樓：抱香蕉睡覺
1、要保持睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。
此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
2、要注意運動
試驗表明，每天運動30到45分鐘，每週5天。持續12週後，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種適合的運動：
快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、兵乓球、瑜伽等。
3、要保持良好的心態
樂觀的心態可以維持人體處於乙個好的狀態。尤其是在現今社會，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能，誘導腫瘤的發生。保持樂觀的心態對身體健康至關重要。
4、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而增強人體免疫力和抗病能力。
5、多曬太陽
常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。充足的維生素d還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而曬太陽是最經濟有效地補充方法。
14樓：健十**官方客服
提高免疫力可多吃以下食物：
1､氨基酸：
氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
氨基酸是合成蛋白質的原料，對免疫沒有影響。所以打氨基酸不能提高免疫力。建議平時多曬太陽，飲食要多樣化，多吃果汁，可以服用轉移因子，靜滴免疫球蛋白增強抵抗力。
2､氨糖：氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
3､蜂膠：蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既增強體液免疫功能，又促進細胞免疫功能，對脾臟及免疫系統產生有益的影響。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
15樓：向日葵起床了
1、首先是飲食上保證營養均衡，不偏食，保證每天攝入的食物多樣，不要單調。飲食規律，一日三餐正常，多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃果蔬，多鍛鍊，每天保持30分鐘以上的運動量。
2、保證每天有充足的睡眠，不要熬夜上網。微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以額外補充維生素膳食補充劑等，元素硒增強人體穀胱甘肽過氧化物酶的活性，可增強人體細胞免疫，體液免疫，非特異性免疫。
3、每天堅持適度的體育鍛煉，提高提高免疫細胞活性，增強抗病能力。
16樓：匿名使用者
1、睡乙個好覺 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的t細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，t細胞的數目會減少，生病機率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
2、加強運動， 每天運動30～45分鐘，體內免疫細胞數會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，反而會使體內某些激素的分泌量增加，抑制免疫系統的活動。 做一次按摩 按摩使身體放鬆，減少壓力。
每天接受45分鐘的按摩，1個月後，免疫功能會有明顯改善。 做一回白日夢 每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦海中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。 參加一次藝術活動 笑能使人體內干擾素的含量明顯增加，免疫細胞變得更活躍。
3、多和朋友在一起 和朋友在一起時，由於感受到友情和社會認同，人的免疫會處於良好的狀態。為了證實此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的機率越小。
同時，擁抱、撫摩等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。
4、保持積極的心態 免疫會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態。美國梅友診所的研究人員發現，年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。最近匹茲堡大學醫學中心的心理學家安娜l.
馬斯蘭德在研究中也發現，消極、情緒低落、輕易智慧型感覺到壓力的人對肝炎病毒的反抗力比樂觀的同齡人弱得多。
5、飲食合理 任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。當人感覺到飢餓時，身體會分泌腎上腺素；假如體重每週減輕850g以上，抵禦疾病和外來病毒的t細胞就會受到抑制。對此，專家建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。
而號稱能提高免疫力的保健品作用並不明顯。
綜合以上幾個方面，相信會在你的努力下身體會棒棒的。
怎樣才能增強人的免疫力？
17樓：匿名使用者
論方法是多方面的,運動確實是乙個不錯的選擇!總體來說應是有兩大塊,乙個是自身的排毒,另乙個就是補充人體全面所需營養了.多食蔬菜水果也是可以的.
另外若覺得有必要的話選用一些功能性的食品,保健食品也是可以的(不過這些選擇的時候一定得慎重了)!
18樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
19樓：匿名使用者
充足睡眠、幸福康樂的生活、吃好飯....
20樓：匿名使用者
個人認為最有效的方法是多運動。。
21樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
怎麼增強免疫力？
22樓：汝麗多食品科技
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除「異己」的生理反應。免疫力低下的身體極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。提高免疫力，不妨試試以下6個「法寶」。
1.貝類+菌菇類。鋅對免疫力有一定的調節作用。
貝類食物含鋅豐富，其中，生蠔是冠軍。如果不常吃貝類，也可以吃點菌菇類食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且，菌菇類食物除了鋅比較豐富，還有生物活性物質——真菌多醣，有助於提高免疫力。
另外，動物肝臟、小麥胚粉、瘦肉、山核桃含鋅也比較多。
2.肝臟+橙黃色蔬果。動物性食物如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油中維生素a含量非常豐富。
大家都知道維生素a可以保護視力。其實，它與免疫力關係也很密切，不僅可以促進抗體形成，還有利於維持呼吸道黏膜上皮細胞的完整性，增強抵抗細菌的能力。胡蘿蔔、南瓜、橘子、橙子等橙黃色蔬果中提供的β胡蘿蔔素可以在體內能轉化成維生素a。
3.深綠色蔬菜+山楂。西蘭花、菠菜、芥藍、薺菜、大白菜、油菜等深綠色蔬菜；山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、士多啤梨、番石榴等水果，都是常見的維生素c高手。
維生素c可以促進抗體形成，抗氧化作用還能減少外界因素干擾人體細胞平衡。
4.海魚。研究發現，維生素d能增強免疫力，可降低多發性硬化症和糖尿病的風險。
維生素d攝入不足會影響身體正常機能。曬太陽是攝取維生素d最便利的方式，但冬季寒冷、衣服穿得多、室外活動少，接觸陽光少，自身合成有限，最好補充些富含維生素d的食物。鯡魚、鮭魚和沙丁魚等海魚，動物肝臟、魚肝油、雞蛋中含量相對較高。
5.動物血+肝臟。缺鐵會導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。
不過，補鐵最好不要用菠菜、乾棗、木耳等植物性食物，吸收率較低。紅肉、動物血、肝臟等動物性食物富含血紅素鐵，吸收率高。紅肉可以每天吃，推薦每天攝入40~75克（生重）；動物肝臟最好每月吃2~3次，每次25克左右即可。
6.牛奶+雞蛋。人體維持自身免疫力的過程中，抗體是必不可少的「**」。而蛋白質正是形成抗體的物質基礎，飲食中缺少蛋白質會導致機體免疫力下降。
蛋白質豐富的食物有很多，牛奶及其製品、雞蛋、畜禽肉、魚、蝦、大豆等都是優質蛋白的良好**。牛奶可以每天喝300毫公升，大約1~2袋，雞蛋1顆，畜禽肉每天40~75克，魚蝦每天40~75克，一把大豆（30克左右）或相應的豆製品均可。
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