1樓：
肩頸部位出現僵硬、痠痛，這種情況主要是由於保持低頭時間過久或者雙側肘關節缺乏支撐，導致頸肩部肌肉充分處於疲勞狀態，時間長了形成勞損，就會出現痠痛的感覺。通常採取以下**措施：1、嚴格避免低頭伏案時間過久，儘量選擇有靠背的座椅，雙側肘關節有支撐，頭部略微後仰，這種姿勢能夠有效保持肌肉放鬆，並且要在頸後部墊一個軟枕或者暖水袋，能夠起到保暖以及熱敷的作用，能夠有效增加區域性血液迴圈，炎性代謝產物代謝之後肌肉變成鬆弛症狀，就會得到明顯緩解。
如果症狀比較嚴重，可以口服消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬、扶他林腸溶膠囊，這些藥物都能夠有效緩解區域性炎症，減輕炎性水腫。可以口服活血化瘀，消腫止痛的中成藥，比如七葉皁苷鈉片、歸龍筋骨寧膠囊等，這些藥物也能有效促進區域性血液迴圈，促進炎性水腫消除的作用。可以口服鹽酸乙哌立鬆片口服之後能夠讓緊張肌肉變鬆弛，也能促進恢復。
2樓：養生有約
給大家分享一個動作，每天堅持練一練，能夠打通淤堵，改善頸椎問題，讓它越來越輕鬆。
3樓：養生一點
今天給大家介紹一個簡單的動作，這個動作在辦公室也可以做，在家裡也可以做，堅持做一做，能夠緩解肩頸緊張，放鬆肩頸，緩解肩頸僵硬和疼痛等問題。
4樓：姍姍老師養生
肩頸僵硬怎麼辦？試試這套肩頸按摩法，讓你氣血充足，精力充沛！
5樓：匿名使用者
可以適當的加強功能鍛鍊，例如游泳，打羽毛球，做肩頸操等等，症狀也會好轉。同時也可以堅持按摩，或者是採取鍼灸，艾灸一段時間，加強調理就會逐漸恢復。
6樓：趣享人生
如果病人出現了頸肩部的僵硬情況，一是考慮頸椎病引起的，再就是與頸肩部不一的肌肉勞損所導致的。
出現這種情況以後，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的低頭活動，並且要行頸部的熱敷低頭活動半小時左右，就要熬一下頭，按摩頸後的肌肉，並且平時睡覺時，一定要使枕頭不要過高，最好不要高於8釐米。
如果有條件可以行頸椎枕睡覺，頸椎枕睡覺時，主要是能夠改善頸部的驅動改變。如果說僅見頸肩僵硬明顯，影響病人的正常活動，可以應用鬆弛劑**，肌肉鬆弛劑主要是能夠緩解肌肉僵硬的情況，恢復正常的頸肩部肌肉的鬆弛度，對於臨床症狀的改善有很好的療效。
肩頸僵硬怎麼辦，如果嚴重會有什麼後果，有什麼方式可以改善
7樓：
你好，你這可考慮職業性頸椎病了，這個也稱為頸行頸椎病。此類頸椎病可通過日常生活習慣，中醫按摩，適當鍛鍊來解決。早期**效果更好。
肩頸問題如何來改善？肩頸僵硬怎麼辦？
良好的生活方式，長時間低頭或者保持乙個姿勢時，要換個姿勢或者起身活動一會兒 或者眺望遠方一會兒。總而言之就是不要長時間保持乙個姿勢。避免過度勞累 著涼等一些情況的發生。可以採用中醫按摩推拿的方法進行舒緩 比如可以採用拿法，拇指 四指相對提起肩部或上臂肌肉，力度可以相對加重，以肌肉感覺的痠痛為準，大約...
頸椎肩頸僵硬有富貴包怎麼辦
家教機剛回來 富貴包又叫奪命包。位於大椎穴的地方，是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎的不通，會堵塞七條經絡 分別是 督脈 膀胱經 大腸 小腸 三焦經 膽經 胃經這些個經絡。這些經絡，意義重大，對身體影響很大，得了富貴包，可以外用，方多好貼。富貴包只是民間百姓取得乙個好聽的名字罷了。富貴包 越...
頸椎問題嚴重，肩頸肌肉緊張僵硬，有沒有什麼方法可以改善
賽普力量 由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們 頭前引 等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2 3組，每組堅持30秒。動作一...