1樓：襲綸孛珍
蔬菜1、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
2、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
3、.香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
水果1.葡萄
葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。
而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫力、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
2.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
3.士多啤梨
吃士多啤梨能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。
4.香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
2樓：渾學民星悠
增強抵抗力的蔬菜：
菠菜營養成分
維生素a、b、c、d、鐵、鈣、錳及蛋白質
主要功能
維持視力，加強細胞組織的活性，增強抵抗力及預防幼兒貧血。
小白菜營養成分
維生素c、磷、鈣、鈉
主要功能
有清熱解暑，通利大小便，調節幼兒情緒與進食量之功能。對預防**病，口腔炎也有效果。
土豆營養成分
維生素c、b1、鉀
主要功能
土豆中的鉀含量豐富，素有「鉀國王」之稱，鉀有保持體鹽分平衡的作用，能預防感冒，有助肝臟機能；若擔心孩子吃太鹹或口味太重時，不妨讓他多喝一點土豆湯。
山藥營養成分
維生素c、b1、鉀
主要功能
對調節身體機能，增強體力有很大的功效。還能消火、祛痰、止咳，對預防幼兒過敏、改善氣管炎亦有很大幫助。
茼蒿營養成分
維生素a、c、e、鉀、鈣
主要功能
茼蒿特殊的氣味，大多數小孩都很喜歡，可增進孩子的食慾。富含胡蘿蔔素和維生素c，有助於腸胃蠕動。
白蘿蔔營養成分
維生素a、c、e、鉀、鈣
主要功能
白蘿蔔的根部含有許多澱粉酶，能促進澱粉的消化及養分吸收。
洋蔥營養成分
維生素c、鉀、鈣、磷
主要功能
能通利關節，防治感冒，改善呼吸系統機能。
南瓜營養成分
維生素c、e、a、鈣
主要功能
維持體內電解質，維護視覺，保護上皮組織，促進骨骼發育，改善幼兒生長遲緩，提高免疫力。
明日葉營養成分
維生素a、c、b2、鉀、鈣
主要功能
提高幼兒免疫系統功能，潤腸通便等。
蘆筍營養成分
維生素a、c、b1、b2、e
主要功能
調節幼兒腸胃機能，促進腸道蠕動，順氣，增強體能，降低細菌入侵機會。
香菇營養成分
維生素d、b1、b2及菸酸
主要功能
促進幼兒鈣吸收，消暑解熱。促進體內新陳代謝，使體內積存廢物得以順利排出。
蓮藕營養成分
維生素c、b1、鉀
主要功能
蓮藕富含維生素c，相當於檸檬的2/3，而切蓮藕時會拉絲是一種叫黏蛋白的糖蛋白質，有滋補養身的作用！
西紅柿營養成分
維生素a、c、b1、鉀
主要功能
促進幼兒鈣質吸收，強化骨骼，抗壞血病，保護**健康，防治小兒佝僂病、夜盲症等
3樓：賽婉麗宇天
多吃蘋果香蕉梨
青椒番茄
也就是補充維生素c
吃什麼水果蔬菜可以提高免疫力
4樓：大學微積分
可以提高免疫力的水果
：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。
西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。
5樓：風不停息
枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 番茄也可以。
1、番茄。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素a、維生素c、維生素b1，維生素b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素。
2、枸杞。嫩葉可作蔬菜，在廣東、廣西等地，枸杞芽菜已經非常流行，可在菜市場買到枸杞芽菜，但南方基本為中華枸杞，沒有寧夏枸杞。在寧夏等西北地區，使用枸杞嫩葉作蔬菜較少。
3、紅棗。棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
4、黑芝麻。黑芝麻還可以降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。
5、核桃。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、菸酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50克核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
6樓：89號小黑人
1、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
2、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
3、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
4、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
7樓：匿名使用者
番茄可以的哦。
柑橘類水果富含維生素c，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素a。維生素a能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
祝好\(^o^)/~
8樓：邋遢女王黃莓珊
多食用番茄是可以提高免疫力的。番茄內含有可產生維生素a的類胡蘿蔔素。之前研究證實，補充維生素a確實能有效降低腹瀉的發生率和死亡率，並使病人腹瀉期縮短。
提高免疫力的蔬菜是白菜、大蒜、西紅柿、胡蘿蔔。提高免疫力的水果是西瓜、木瓜、泥猴桃、香蕉、葡萄等等。生活中有些蔬菜水果都是增強免疫力的好幫手，應多吃富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果和富含β胡蘿蔔素的可以促進免疫細胞增多的蔬菜。
提高免疫力的蔬菜
白菜大白菜富含硫配糖體，可誘導人體酵素系統發揮作用，提公升免疫力。富含維生素c，能保護細胞不受自由基傷害。硫配糖體容易因加熱而流失，因此烹調時應以快炒為主。
大蒜大蒜中含有一種名為「大蒜素」的營養物質，在預防疾病、殺菌消炎等方面，大蒜都有傑出的效用，但由於大蒜味道濃郁且難以消散，許多人在食用大蒜時或多或少都會有一些口氣方面的顧忌
番茄番茄含豐富的葉紅素，是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。據科學研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素e高100倍，可見其增強免疫功效之強。
提高免疫力的水果
獼猴桃獼猴桃果實中的維生素c、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶新增，但是新增獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。
葡萄葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、b2、b6、c和p等，還含有多種人體所需的氨基酸。經常食用葡萄有助於消食、健脾、和胃，解除疲勞和神經衰弱，還可益智健腦。但給寶寶吃的時候需去皮去籽，吃完後要漱口。
木瓜木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：「杏一益，梨二益，木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
西瓜西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。從中攝取天然的維生素a增強免疫功力，但不宜多吃。
9樓：舞陽人樂園
這個只要是蔬菜都可以提高免疫力的，還可以增加蛋白質的含量。
10樓：匿名使用者
吃蘋果可以提高免疫力，應該多吃。
11樓：匿名使用者
換著吃不要老吃那幾樣
12樓：匿名使用者
提高機體免疫力是需要一定過程的。需要多吃蔬菜和水果，可以吃西紅柿，黃瓜，西瓜，蘋果，獼猴桃和火龍果等。營養和飲食要均衡，不要吃小食品和零食，建議給孩子服用一些湯臣倍健蛋白粉，補充蛋白質，增強機體的抵抗力，促進新陳代謝等。
早睡早起，多曬太陽，多參加戶外活動，及時補鈣，都有助於增強體力抵抗力。
13樓：仨慶尹鐮
比如：奇異果、檸檬、百香果、葡萄、香蕉、牛油果等等，也可以同時通過湯臣倍健蛋白粉來補充。蛋白粉主要作用是提高免疫力。
14樓：健十**平台
增強免疫的食物：
1、香蕉：香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級**，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
2、葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
3、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：
「杏一益，梨二益，木瓜有百益」，其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
4、櫻桃
櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻桃的維生素c含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應忌食。
5、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
6、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。
9、蘆薈粗多醣。
吃什麼能提高免疫力啊，吃什麼可以提高免疫力？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童...
吃什麼提高免疫力，吃什麼能提高免疫力
食物，比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童...
吃什麼能提高免疫力，請問吃什麼能提高免疫力？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 面對病毒，所有的藥...