1樓：陸聰
專家稱一天三餐不科學 每隔3小時就應吃頓飯
「最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什麼食物。」這是英國劍橋大學的營養專家宣布的。
之前曾有營養專家認為，16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的乙個最佳時間。但是通過研究，英國飲食協會的專家菲利普證明，這一觀點並不正確，因為在16點之前的這段時間人體經受飢餓煎熬的時段過長，不利於人體健康。
生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。還有人表示，每天每隔3個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的。那麼什麼樣的進食時間才是科學的呢？
英國劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，制定了乙個科學的進餐時間。
早餐：7點至8點
一般我們有乙個誤區，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。
營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐：10點
到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13點
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
加餐：14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆公尺花、乾鮮水果等。
晚餐：17點至19點
這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：19點至21點
選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。
2樓：
那一天不是吃很多東西？會不會變胖啊？？？
一日三餐的最佳進餐時間是幾點？
3樓：易書科技
人在清晨和傍晚時，精力最充沛，記憶力最佳，機體內消化酶也最活躍。所以早餐最好安排在早晨7點鐘左右，晚餐最好安排在傍晚5點半左右，這時消化率最高。但由於食物在胃裡的停留時間大約為4～5小時，加上肝臟的轉化能力是有限的，每次進餐之後僅能生成50克左右的葡萄糖**大腦，而大腦每天卻需要150克的葡萄糖。
因此，中午必須進餐一次，時間最好安排在12點鐘左右，這時也是食慾最旺盛的乙個階段。其他時間就不需要加餐了。
一日三餐盡可能吃好，但不要吃得太飽，八成就夠了。因為吃得太多，就超過了胃腸的消化能力，其消化率反而降低，而大量沒有被消化的食物殘渣與腸內細菌等形成糞便排出體外，久而久之就會使消化功能下降，影響人體健康。
一天三餐按正常吃飯，都是什麼時間？
4樓：
1、早餐7：00。清晨，太陽慢慢公升起，身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。
3、晚餐18：30。晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。
食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類都可以。
5樓：匿名使用者
早上8~9點吃早點是最好的，起床第一時間飲一杯白開水清洗一下腸胃。10點左右吃水果的吸收能力是最強的。午餐是11：
30~12點，因為正常人來講這個時候的肚子都是空的，空肚太久對胃不好。晚餐5：30~7：
30分，吃飯時間不要隔得太長。
6樓：匿名使用者
餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
7樓：匿名使用者
成年人早餐7點-8點 午餐11點-12點 晚餐5點-6點
8樓：匿名使用者
早上7點 中午12點 晚上6點半
9樓：匿名使用者
早8;中12;晚6;
一日三餐分別什麼時候吃最好？
10樓：習奕聲賴鸞
作為營養快餐的倡導者，胡和記面莊
提倡科學營養用餐。一日三餐該怎樣吃，胡和記回麵莊做一些小小的答建議。如果因為工作繁忙，我們不能做到最好，但可以做得更好。
首先是三餐的時間，到了吃飯的時候，提醒大家要去吃飯，反正都要吃飯的，吃了再做事，效率更高。
早餐：6：30——8：30
午餐：11：30——13：30
晚餐：18：00——20：001、
早餐食用時間以15-20分鐘為宜，午餐和晚餐以半個小時為宜，時間不易過長也不易過短。2、
宜細嚼慢嚥，不宜狼吞虎嚥；3、
宜定時定量，不宜飢一頓飽一頓。
記得採納啊
11樓：枝合英勞壬
早餐：看bai你什麼時候du起床，最好的時間一般zhi是7~dao8點間，就是起床後的版20~30分鐘午餐：與早餐隔那權麼4~5小時，吃豐盛些
晚餐：與午餐時間隔4~5小時
其實沒有嚴格的時間限制，最好是養成乙個好的進餐習慣，只有你的腸胃適應了，才能利用進餐更好的吸收營養
加餐：在早餐與午餐，午餐與晚餐的空白時間了，如果感到飢餓，可以吃些食物，如牛奶，燕麥，餅乾，酸奶，水果等
最好不要吃夜宵，在睡之前的2~3小時嚴格來說不能進食
12樓：湛良九婷
早餐：7點至8點
一般bai我du們有乙個誤區，zhi
起床洗漱收拾好不管時間dao到了幾點，按部專就班吃早餐。
營養專家屬：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐：10點
到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13點
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
加餐：14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆公尺花、乾鮮水果等。
晚餐：17點至19點
這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：19點至21點
選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。
三餐最好在什麼時間吃？
13樓：蘋果綠養生網
日三餐的最佳時間
早餐：6：30-8：30
早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。一晚上，體內儲存的糖原被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖。早餐需要吃的好一些，吃的豐盛一些也是沒有關係的，需要吃一些含有蛋白質的食物，碳水化合物的食物也要適量的吃一些。
吃早飯的時候，一些熱量太高脂肪太多的食物最好要避免。
午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。午餐非常的重要，主食是必須要吃一些的，午餐要葷素搭配，每一種食物都需要吃一些，從各自的食物裡面可以攝入不同的營養元素。午餐吃的正確還可以起到**的功效，可以吃些粗糧，不過要以素菜為主。
晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會飢餓。晚餐需要選擇熱量比較低的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。
晚餐可以選擇一些膳食纖維食物，不過不要為了**而節食不吃飯，這樣也是有害健康的。晚餐可以選擇一些有飽腹感的食物。
一日三餐並不是什麼想吃就可以的，我們如果可以遵循時間的話，可以很好的養生。上述提到的最佳飲食時間大家平時是不是這樣的呢?飲食不僅要吃的好，還要在最佳的時間吃。
上述就是小編為大家講解的一日三餐的最佳時間，希望可以給大家帶來幫助。
14樓：阿亮體重管理
飲食定時，定量對**有很大的幫助，根據平時的乙個飲食習慣，和胰島素分泌的規律，我一般建議大家早晨7點左右吃早餐，中午12點左右吃午餐，晚上6點左右吃晚餐，當然如果平時的作息習慣跟這個時間相差比較大，那也可以適當的調整，比如晚上如果時間比較晚
15樓：匿名使用者
早：7:00-8:00
午：12:00-13:00
晚：18:00-19:00
一日三餐，哪一餐營養最重要呢？哪個時間段吸收最好?
16樓：匿名使用者
早餐最重要，不吃早餐會造成腸胃以及膽的一些疾病，還有女孩子長期會引起不孕，早上7點到9點是胃經當令的時間，這段時間吃早餐最好。早餐需要有豐富的蛋白質，所以吃個水煮蛋，飯後吃個蘋果還有香蕉，這樣食物就會充分的消化吸收。
17樓：匿名使用者
早餐最重要。7點到9點這段時間內吸收的營養多
18樓：匿名使用者
早餐營養最好 晚餐吸收最好
19樓：匿名使用者
早上要吃少、中午要吃飽、晚上要吃好
一日三餐各吃什麼最佳，現在一日三餐吃什麼最健康？
早餐 低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃 一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降 另一類是蛋黃 煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積於腹部，造成腦部血...
一日三餐的正確時間是什麼時候，一日三餐最佳吃飯時間是什麼時候？
向日葵 6 30 8 30早餐，早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。11 30 13 00午餐，午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。午餐熱量約佔一天熱量的30 4...
一日三餐吃什麼最健康，中學生一日三餐吃什麼最好
鄭振英衣念 食譜九 早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋乙個，涼拌蘿蔔絲小菜中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗 內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵 抄小壘 早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋乙個，涼拌蘿蔔絲小菜 中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小...