1樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
2樓：匿名使用者
人是鐵飯是鋼，吃飯就要吃好要學會吃飯享受吃飯，不可以湊合
3樓：匿名使用者
自己要設計按排, 做的省心 吃的放心 . 睡的安心
乙個人怎樣合理地安排一日三餐？
4樓：匿名使用者
乙個人的一日三餐可以這樣安排：早飯要吃好，午飯要吃飽，午飯要吃少。
另外還要記住，每餐不可過飽。早餐以八成飽為宜，午餐以七成飽為宜，晚餐以六成飽為宜。
外地長期乙個人居住，平時自己做吃的一日三餐怎麼樣才能保證營養？
5樓：厹詩丹
早餐吃好也要吃飽，早飯一定要自己做，既安全又為生，一天的工作量完全需要早餐的營養**完全，才能有精神工作好。中餐吃好，所謂的吃好，不是一定要吃葷的才是好，而是飯前先喝湯，再吃蔬菜，最後才吃肉。這樣才是身體真正的需要。
晚餐吃的像乞丐。因為晚上太陽已經下山，沒有陽光的幫助，我們所吃下去的食物，相對來說消化的要慢，如果這個時候吃了太多的肉，就很難以完全消化，反而會留在肚子裡面成為垃圾。所以說晚上，一般正常不工作的情況下，就不應該吃太多的食物，盡量以蔬菜清淡為好。
最好是禁吃宵夜。一天還得喝夠水，【一天量1200毫公升】如果你是上班族，做辦公室的，還得堅持經常運動。只要一天三餐有個均衡的飲食習慣。
相信你的身體將會越來越健康。
自己乙個人住，不方便煮飯，一日三餐要去外面怎麼吃？ 50
6樓：
自己煮唄 ，各式各樣的菜譜網上多的是，買個電飯煲都可以解決呀，現在的電器功能都很齊全，幾本家居吃飯都可以解決的。總是出去吃也不好。
每有冰箱的日子你是怎麼安排好自己的一日三餐 乙個人吃菜的問題太麻煩了？
7樓：
蔬菜可以放兩三天的，肉食就弄熟，每次吃了再放鍋裡炒熱，湯類就吃了再燒開，不要去動它，①般沒問你的
8樓：課題哈姆我
每次都少買點。夠乙個人吃就好了。還有買回來放到陰涼的地方
一日三餐吃什麼最有營養，一日三餐吃什麼最營養？
大大的 早餐 這時你可能還 睡 在床上,可實際上你的體溫已經開始上升 脈搏開始加快 交感神經變得逐漸活躍,消化功能也已經開始運轉,胃腸道處於甦醒狀態,能最高效地消化吸收食物中的營養成分,是早餐的最佳時間。滿分早餐 早餐1個完整的橙子 1杯咖啡 2片全麥麵包 1份西紅柿炒雞蛋。怎麼樣,這個早餐很豐盛吧...
一日三餐怎麼吃，一日三餐怎麼吃才健康？
早餐要注重營養，可以吃麵包牛奶，或者雞蛋，也可以吃點水果。中餐就要注重對碳水化合物的補充了，吃點麵食 或公尺飯，晚餐要吃的清淡為主，而且不要吃的太晚，否則不容易消化。最重要的是，三餐要準時。早餐最後就是一杯牛奶，乙個雞蛋還有乙個麵包，中午的話就吃飽點，晚上就吃七成飽就行了，千萬不要在八點過後吃東西，...
關於一日三餐急急，給自己制定一日三餐的食譜。 和於吃有關的知識 急急急急急急急急急急急急急
既要保持每天攝取1500卡熱量的營養物質，又要減掉多餘的脂肪，可不是個輕鬆的差事。人體肥胖的原因，主要是因為過量食用高脂肪 高蛋白 高碳水化合物的食物，給身體帶來超過需求的熱量，造成營養過剩。再加上運動量少，脂肪就容易沉積在皮下而使人發胖。為了減掉多餘的脂肪，有的人採用節食辦法，這樣不僅不利於 反而...