1樓：匿名使用者
既要保持每天攝取1500卡熱量的營養物質，又要減掉多餘的脂肪，**可不是個輕鬆的差事。
人體肥胖的原因，主要是因為過量食用高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物，給身體帶來超過需求的熱量，造成營養過剩。再加上運動量少，脂肪就容易沉積在皮下而使人發胖。為了減掉多餘的脂肪，有的人採用節食辦法，這樣不僅不利於**，反而會影響健康。
另外，節食後只要再多吃東西，還會**。科學的**防胖方法應該是從營養均衡膳食的基礎上，對飲食加強控制。
如果長時間運動卻不進食，你會感到更飢餓並且還會影響你的新陳代謝。通過對一些專業運動員進行的研究發現，讓他們每2-3個小時吃一次東西，有助於防止血糖的急劇下降，同時肌肉也會更好地緊馳，加速新陳代謝，從而輕鬆**。
注意：由於每個食物組中的營養物質所含有的熱量會有些出入，所以這些食物整體的熱量會有100-200卡的波動。
蔬菜：每天至少3份
推薦蔬菜：芹菜、蘑菇、韭菜、洋蔥、辣椒、西紅柿、捲心菜、南瓜、胡蘿蔔、土豆、豌豆、100%蔬菜汁、沙拉。
乙份=1/2盤煮熟的蔬菜；1盤生的蔬菜；1杯蔬菜汁；1/4盤沙拉
原因由於這些蔬菜中含有多種維生素、礦物質等營養成分，同時它們的熱量很低，所以基本上蔬菜的攝入沒有最大量的限制。不過不要只吃土豆或豌豆，因為它們的熱量相對其他綠葉蔬菜要高一些。
時間隨時隨地。當你感到餓的時候，蔬菜是你的最佳選擇，因為它們是低熱量高纖維的食物。
水果：每天至少3份
推薦水果：柑橘、蘋果、梨、香蕉、漿果、葡萄、杏、李子、葡萄乾、甜瓜、100%純果汁。
乙份=乙隻整個的水果；1/2杯鮮果醬；3/4盤漿果或葡萄；1/4杯乾果(除非特別註明)；1/2杯果汁。
原因同蔬菜一樣，水果中含大量纖維而熱量卻很低，可以說它們是**的最佳伴侶。另外，吃水果額還有乙個好處，就是它們本身汁液的香甜味道有助於減輕你對高熱量食物的渴望。
時間可以作為餐後零食或是在正餐之間食用。
粗糧和細糧：每天4份粗糧，細糧不要超過2份
粗糧包括：穀類作物、燕麥片、全麥麵包及義大利麵包、黑大公尺、麥片、大麥、蕎麥、玉公尺。
細糧包括：白麵包、白大公尺、玉公尺粥、玉公尺餅。
乙份=1片麵包；1個小圓麵包或1張玉公尺薄餅；1/2個8寸的比薩餅；1/2碗煮熟的穀類食物；1/2碗大公尺飯；2包玉公尺花
原因所有的穀物都能給身體提供合成的碳水化合物，從而使你精力充沛。而粗糧中很高的纖維含量，又能使你吃一點就有飽的感覺。研究表明，經常吃粗糧的人更容易減輕體重並能將體重維持下去。
時間在工作或運動前的1-2個小時內吃。這樣不僅能夠增強你自身的抗疲勞性，還會令你的脂肪能夠盡快燃燒。運動過後，最好吃一些富含蛋白質的碳水化合物，能夠幫助你恢復身體所需的能量，緩解運動過後的疲勞感
如果你很感謝我的回答 請及時採納我的意見!!你的採納就是對我最大的支援,採納後我們可以交流些健康的知識,希望你能擺脫煩惱!!
2樓：楚孝抗詞
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
對於使用**產品，
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給自己制定一日三餐的食譜。 和於吃有關的知識 急急急急急急急急急急急急急
3樓：匿名使用者
每天都要補充蛋白質碳水化合物和糖分哦~膳食纖維也是必不可少的~
急求一日三餐食譜及煲湯方法：簡單點的，適合工作辛苦，身體虛弱的人。最好詳細說明主要功能和作用~謝啦！
4樓：旖旎夢鄉
既然身體虛弱，最好不要用中藥材類得大補，會火大的。
早餐雞蛋牛奶或者豆漿饅頭都是很好的了，如果自己打豆漿，可以多放些其他的花生核桃。
午餐，一葷一素一湯就可以了，如果自己在家吃，可以多炒點，少吃肉多吃雞鴨魚，煲湯的話，骨頭湯，雞湯都可以，放些枸杞，當歸，紅棗之類益氣的就行了，如果你也要吃，多放紅棗，湯裡可以自己多加食材，營養更豐富。
晚餐，要清淡有營養，多吃素，可以多備水果。
附一日三餐列表：
早餐：菠菜粥，雜糧餅。菠菜可以增加男性肌肉力量，提高血液攜氧量，增減男性功能。雜糧可以健康的補充各種營養物質，而且做法簡單。
午餐：咖哩牛肉，洋蔥或韭菜炒蛋，蓮藕綠豆湯（春季最佳）。牛肉對男性的好處非常對，洋蔥花菜韭菜都是對男性很好的蔬菜，蓮藕綠豆可以去火，適合春季食補。以番茄為餐後水果。
晚餐：素炒豆芽，金針菇炒肉絲，豆腐紫菜湯。 豆腐豆芽金針菇都是營養豐富而且做法簡單易學的食材。晚餐水果，男性可以多吃番茄，番茄是非常好的。
5樓：匿名使用者
搭配的話很簡單呀，有青菜，有肉，有湯就行了呀`記得瓜類或清淡味的菜要配肉，湯建議骨頭湯或者雞湯，有空也要煲一些魚湯
例如：1：魚頭豆腐湯，加入紅棗和杞子，瘦肉，豆腐，姜，此湯有補血補氣的功效。
2：花旗參烏雞湯：花旗參，紅棗，杞子，烏雞，姜三片。此湯具補血安神作用。
3：淮山煲排骨：新鮮淮山一條，排骨，紅棗，杞子，姜少許，此湯有補腎補氣的功效。
每一款湯的煲法都一樣，肉類要飛水，材料都是洗淨，然後用乙個沙鍋或泥鍋子加入適當的水一起煲開，後轉小火慢煲最少半個小時即可。
哪個詩人一日三餐吃凍成冰的粥 急！！！ 謝謝
6樓：匿名使用者
范仲淹。
並不是凍成冰的粥，而是自然放涼的稠粥，然後筷子劃開吃。
一日三餐怎麼吃，一日三餐怎麼吃才健康？
早餐要注重營養，可以吃麵包牛奶，或者雞蛋，也可以吃點水果。中餐就要注重對碳水化合物的補充了，吃點麵食 或公尺飯，晚餐要吃的清淡為主，而且不要吃的太晚，否則不容易消化。最重要的是，三餐要準時。早餐最後就是一杯牛奶，乙個雞蛋還有乙個麵包，中午的話就吃飽點，晚上就吃七成飽就行了，千萬不要在八點過後吃東西，...
降壓食譜一日三餐，一日三餐中什麼食物降血壓？
高血壓適合低鹽低脂飲食。可以用洋蔥炒肉，可以預防動脈硬化的產生。也可以做海帶綠豆湯，有降壓作用。早餐可以吃粥類，麵包，蛋糕。粥類可以吃綠豆粥，枸杞粥，紅棗粥，薏仁粥，胡蘿蔔粥等。菜類也可以做香菇莧菜，白菜絲拌紫菜，糖醋黃豆芽，芹菜土豆絲，芹菜香菇，西紅柿大白菜，黃瓜腐竹炒木耳，涼拌三絲，菏澤瘦肉湯等...
一日三餐各吃什麼最佳，現在一日三餐吃什麼最健康？
早餐 低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃 一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降 另一類是蛋黃 煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積於腹部，造成腦部血...