脂肪率高的人不宜吃什麼,脂肪高不可以吃什麼?

時間 2021-12-23 03:59:00

1樓:優衣美家

脂肪高的人不能吃煎炸油膩之物,不能吃脂肪含量過多之物。脂肪高的人即患有高血脂的人。

脂肪含量過多的食物有:

1、肉類,尤其是帶皮的肉還有各種豬羊牛肉等,家禽例如雞肉可吃部分沒皮部位比如雞胸肉,海鮮肉類貝類和部分魚類可以吃。

2、少部分水果,比如榴蓮這種脂肪多的就不要吃了

3、堅果,尤其花生一定要杜絕,不是說不能吃而是有控制,一天十顆堅果且非油炸煎炒(花生需去掉外皮)

4、酒,所有酒都是需要戒掉的

5、過油或油多爆炒的蔬菜,一樣道理避免油脂攝入。

脂肪肝:

高脂血症可分為原發性和繼發性兩類。原發性與先天性和遺傳有關,是由於單基因缺陷或多基因缺陷,使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致,或由於環境因素(飲食、營養、藥物)和通過未知的機制而致。繼發性多發生於代謝性紊亂疾病(糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進),或與其他因素年齡、性別、季節、飲酒、吸菸、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等有關。

注意事項:

不論是脂肪肝還是脂肪剛剛過多人群在剛開始都不要害怕,因為此類人群有部分的人攝入脂肪含量並不多,可能還會比其他人少,看看是不是自己的脂肪代謝有問題,跟醫生溝通過後再來控制飲食也不遲,並非高血脂就真的是脂肪攝入過多。

2樓:小黑歐巴歐巴

1.限制高脂肪食品:嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。

不過,不能片面強調限制高脂肪的攝入,因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。

2.各種植物油類,如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸,而動物油類,如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品,蛋黃、動物內臟、魚子和腦等,含膽固醇較高,應忌用或少用。

3.改變做菜方式: 做菜少放油, 盡量以蒸,煮,涼拌為主。少吃煎炸食品。

4.限制甜食:糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯,使血漿中甘油三酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。

5.戒菸,少飲酒:適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。

因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒,則可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症。因此,中年人還是以不飲酒為好。

嗜菸者冠心病的發病率和病死率是不吸菸者的2~6倍,且與每日吸菸支數呈正比。

3樓:小鐘養生

血脂高的人,少吃這3類食物,糖分高,脂肪高,對血管不好!

4樓:゛婉丶

少吃豬肉之類的,多吃點綠色食品,雞魚之類的也不少吃,它們的動物蛋白特別多,容易形成脂肪。

5樓:匿名使用者

脂肪高的人一般都是酸性體質,也是發病率最高的體制,多吃水果蔬菜,藻類產品,鹼性高的食物,中和酸性體質,鹼化血液,避免吃肉類等一些酸性及脂肪量高的食物,裙帶菜,茶,葡萄等都屬於含鹼量高的食物,主食可以吃粗糧,也可以多吃一些堅果,如栗子。祝你有個健康的體魄!

脂肪高不可以吃什麼?

6樓:筆中從沫

高血脂的禁忌

1、高膽固醇食物不要吃

高膽固醇食物,比如雞蛋的蛋黃、各種動物的肝臟、魚籽、魷魚,都含有很高的膽固醇,其中雞蛋蛋黃和動物肝臟的膽固醇最高。

高血脂的人本身膽固醇就比較高,如果再從飲食中獲取過多膽固醇,那麼會對血管造成更大的破壞,從而誘發心腦血管方面的疾病。因此,高血脂患者一定不要吃高膽固醇食物。

2、高糖食物不要吃

含糖多的食物特別容易誘發高血脂,特別是對於肥胖的人來說,本身血脂就比較高,再吃高糖食物,更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括紅糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等,肥胖的人和高血脂患者應該少吃或者不吃。

3、高脂肪食物不要吃

日常的高脂肪食物包括各種肥肉,肥豬肉、肥牛、肥羊、肥鵝等等,這些食物中含有很多脂肪,容易誘發高血脂,如果本身已經患有高血脂,再頻繁進食高脂肪食物,那麼高血脂的程度將會更嚴重,還會引起其他的相關的併發症。

4、不要喝酒

不管是白酒,還是啤酒,以及不同種類的水果酒類,因為在酒精的作用下會直接啟用脂肪組織當中的脂肪酶,那麼就會促使脂肪酸直接釋放到血液當中,如果時間長了,對於血管的破壞會更嚴重。

7樓:小小水瓶

1.限制高脂肪食品:嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。

不過,不能片面強調限制高脂肪的攝入,因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。

2.各種植物油類,如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸,而動物油類,如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品,蛋黃、動物內臟、魚子和腦等,含膽固醇較高,應忌用或少用。

3.改變做菜方式: 做菜少放油, 盡量以蒸,煮,涼拌為主。少吃煎炸食品。

4.限制甜食:糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯,使血漿中甘油三酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。

5.戒菸,少飲酒:適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。

因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒,則可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症。因此,中年人還是以不飲酒為好。

嗜菸者冠心病的發病率和病死率是不吸菸者的2~6倍,且與每日吸菸支數呈正比。

高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼?

8樓:健十**官方客服

一:血脂高不宜吃以下食物:

1、避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材,像油炸、油煎,動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。

2、過多的膳食的甜分,包括蛋糕、點心,如果攝入過多,也容易增高血脂。

3、加工類食材如堅果,雖然少量有助於血脂,如吃得太多,會造成血脂超標。

4、鴨蛋、羊腎、墨魚等皆可導致高血壓疾病發生,不建議吃。

二:高血脂的人宜吃以下成分

1、吡啶甲酸鉻:提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用2、海豹油紫蘇籽油:富含亞麻酸能降低血液中的中性脂質及膽固醇。

通過降低膽固醇、清除膽固醇和甘油三酯,減少膽固醇內源合成,提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白等,起到調節血脂的作用。降低血黏度,有效減緩動脈硬化,防止血栓形成。

如經濟條件允許,最好還搭配維生素b,它是體內代謝必需的營養素。

9樓:麼麼噠愛你

對於血脂高的人來說,降低膽固醇,尤其是低密度脂蛋白膽固醇(即壞膽固醇)是維持血脂平穩,保持健康的良方。

在飲食上面入手,可以從一定程度上降低膽固醇,從而降低血脂。

高血脂宜吃什麼?

1.膳食纖維

大多數的「降膽固醇食物」都是通過膳食纖維來起作用的,比如粗糧、蔬菜、水果、豆類、堅果等。

2.植物固醇

植物固醇可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇。植物固醇含量較高的食物是植物油類、豆類、堅果類等。

**來自:站酷海洛plus

高血脂不宜吃什麼?

1.反式脂肪

絕大多數人的反式脂肪攝入量都很低,用不著擔心。但是很多人愛吃油炸食物、肥肉、動物油等,會攝入大量飽和脂肪。

2.飽和脂肪

要降低飽和脂肪,需要注意以下幾個方面:

①做飯做菜時用植物油代替動物油。

②少吃油炸食物、糕點。

③少吃豬肉、牛肉,多吃雞肉、魚肉,吃雞肉時少吃雞翅、雞腿等皮多的部位。

④少喝含飽和脂肪較多的全脂牛奶,可以適當喝脫脂牛奶。

**來自:站酷海洛plus

另外,高血脂患者平時還要控制體重,加強鍛鍊,戒菸戒酒,減少糖和鹽的攝入,才能更加有效地降低血脂。

如果通過飲食及生活調節血脂並沒有明顯地降低,這時候就要服用他汀等降脂藥物進行**了。但即使是服藥期間,也依然要遵循生活方面的調理,才能達到更好的降脂效果。

10樓:慕購敢

降血脂的食物有:

(1)蔬菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。

(2)食用菌類如信和安堂·蟲草花,每天泡茶喝兩次,長期飲用可以起到很好的防治效果。

(3)大豆及豆製品:黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。

(4)魚類 甲魚(鱉)及各種海魚(黃花魚、鯽魚、魷魚、鯧魚)。

(5)水果 菜果、山楂、橘子。

(6)奶類 酸奶。

(7)其他 燕麥(糠)、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

11樓:yu於京豔

高血脂多吃一些清淡水果蔬菜

少吃一些含膽固醇高的食物:牛羊肉,雞蛋黃

高血脂可以吃些他汀類,如果血脂水平不高,可以吃些含月見亞麻酸的食物,當然血脂水平較高都可以一起吃,降脂迅速

12樓:匿名使用者

高血脂患者不宜食用膽固醇高的食物,例如動物內臟、肥

肉、奶油、牛肉、羊肉、奶油蛋糕、油炸食品、魷魚、蛋黃等,平時生活中可多食新鮮的水果蔬菜,例如蘋果、橘子、梨子、葡萄、香蕉、芹菜、菠菜等。食療吃信和安堂蟲草花,功效卓著。

13樓:匿名使用者

避免含有飽和脂肪酸過多的bai一些食材,像油炸、油du煎,動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。

14樓:小項說事

我吃的體恆健月見草油軟膠囊,現在甘油三酯已經降到1.7了,膽固醇也降低了。

15樓:健十**醫生

血脂高宜吃的食物:

高血脂多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,常見的有木耳、洋蔥、紫菜、紫甘藍、芹菜、豆角、黑木耳、蠶豆等,它們能夠促進腸道蠕動,防止便秘和增加油膩食物的代謝速度,能夠改善血脂情況。一定要把握住不能吃高脂肪高油膩高膽固醇類食物的原則,特別是身體肥胖或有糖尿病的人,一定要增加高纖維素的攝入。

日常可多吃富含omega-3脂肪酸的食物:omega-3脂肪酸可降低體內的「壞」膽固醇。一些魚類如鮭魚、鯖魚和鯡魚都富含omega-3脂肪酸。

其他**還包括核桃、杏仁和亞麻籽油。

血脂高不宜吃的食物:

血脂偏高由於吃太多肥肉、動物的脂肪、內臟、魚子、奶油等都屬於高膽固醇類食物,都不能多吃,像鹹菜、榨菜、鹹魚、松花蛋等屬於高鹽類的食品,也要少量的吃或盡量不吃。也不能吃糖,多吃糖會使糖轉化為脂肪,使血脂增高。要合理膳食,減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入,調整生活和工作方式,積極參加體育鍛煉,避免久坐不動,一定要控制體重,一定要戒菸、限酒,身體要定時的做身體檢查,檢查血脂的情況。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2、看平台,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

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