1樓：day忘不掉的痛
1、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裡可以消耗更多的熱量。
2、早上健身的時候，鍛鍊者由於經過乙個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
所以說，對於健身**者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。
2樓：
晚上做運動最有效果的
還可以刺激肌肉
你一天吃的營養可以補充到你的肌肉上
你想練肌肉的話
應該8:00以上開始吧
一般對運動員來說
1個小時內盡量刺激肌肉呢
ps:上面有人說早上做有氧運動是錯的,
早上跑步的人很容易腿痠的
3樓：匿名使用者
早上 適合有氧運動 空腹慢跑 走路等，減脂肪很快
晚上 人的力量比早上更大， 可以適合做重量運動，對長肌肉很好。
我一般，早上起來跑步， 下午去健身房鍛鍊。，
4樓：烏山雪花大如席
能適合自己的作息時間，就最好。
一般晚上鍛鍊效果大（明顯）些。
5樓：匿名使用者
那要看你做什麼運動了 如果是跑步的話 最科學的是在晚上
想把身體練的協調就得多做拉伸的動作
想練肌肉就的去健身館了
6樓：涼颼颼的天空
跑步還是晨跑好 劇烈運動最好是下午或晚上 那是肌肉已經拉開 不易受傷
7樓：lee——哥哥
晚上合適，出身汗，洗個熱水澡就睡覺，很舒服
早上出來跑步呼吸新鮮空氣精神好
劇烈的運動不太適合，做了之後太疲倦，對工作有一定的影響
拉伸運動是運動前做還是運動後做？ 20
8樓：賽普力量
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的乙個狀態。
為什麼要拉伸哪?
1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
4.能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
看了這麼多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!
9樓：深眠者
都要做，但是運動前必須做。拉伸是很有必要的工作。並不是僅僅為了避免大腿變粗或者肌肉變腫，而是一種防止肌肉拉傷的準備工作。
運動前是一定要做的，因為運動的時候，需要乙個緩和區，先把身體拉伸，使得身體得到一定的鍛鍊，拉伸肌肉是為避免肌肉拉傷，活動脛骨，在運動中肢體就不會很僵硬。
對於拉伸要多長時間，這要看自己的身體情況，一般是5到10分鐘就ok了。運動後拉伸，是為了揮發運動後產生的乳酸，避免肌肉過於痠痛。
10樓：知道點好
運動前後都要做。原因：運動前，拉伸肌肉，是為避免肌肉拉傷。運動後，是為了揮發運動後產生的乳酸，避免肌肉過於痠痛。拉伸是很有必要的工作。
11樓：我是瑜伽女孩
拉伸運動是要之前做的，因為你在運動的時候，需要乙個緩和區，先把身體拉伸，使得身體得到一定的鍛鍊，在運動中肢體就不會很僵硬，就像健身運動員比賽的時候，會先做熱身運動。對於拉伸要多長時間，這要你看自己的身體情況，一般是5到10分鐘就ok了，如果你是打羽毛球的話，建議就一點，10分鐘左右，因為羽毛球的肢體動作還是比較大的！呵呵，希望能對你有！
12樓：魄曉之塵
運動前做動態拉伸，運動後做靜態拉伸
13樓：匿名使用者
個人認為從拉伸運動應該在所有的運動之前做。
14樓：匿名使用者
運動前做，做到拉伸部位覺得熱了就可以繼續其它運動了。
早上做運動好還是晚上做運動好？
15樓：綠豆
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了乙個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
16樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
17樓：不能忘記密碼
晚上精神的夜貓子適合晚上鍛鍊，百靈鳥適合早上，否則夜貓子早上更困
晚上運動好嗎，晚上運動好還是早上運動好
18樓：冉東惲興旺
傍晚的鍛鍊好，既避免了晨霧對人體的影響，鍛鍊後的疲勞感又不會影響工作。
19樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
晚上做運動好還是早上做運動好？
20樓：就遇到了嗎
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了乙個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
21樓：維克多
從科學角度講，傍晚最好
22樓：其實我不叫西西
晚上做運動的話你會睡不著覺，最好就是下午的時候做
23樓：匿名使用者
早上！一日之季在於晨嗎？
早上做運動好還是晚上做運動好？？～
24樓：薊染郟歌
研究人員認為，運動過程中的肌肉收縮可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在運動後12小時最高。這個資料有助於確定什麼時間運動效果最好。
由於進食大餐或高脂餐前12小時運動效果最好，因此，早上進食大餐者在晚上鍛鍊效果最好，而晚上進食大餐者在早上鍛鍊能獲益最大。
在選擇練習時間上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免飯前飯後45分鐘，或心情煩躁時練習；心血管病人要避免在上午練習，有研究表明，此時從事體育鍛煉心腦血管發病率明顯增高。而早上練習也要注意，在冬天、氣候惡劣、條件不好的情況不要外出練習，因為早上9點以後汙染空氣下沉，汙染物質才減少。
且早上鍛鍊的人基礎血壓和基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，心臟病患者易出問題。再者，早上樹林裡二氧化碳含量較高，太陽出來後才和葉綠素起反應產生氧氣。如果為了有針對性地練習，也可以根據中醫的子午流注理論，在各臟腑氣血充盛時練習，以便提高效果，這樣才能更好地享受健身氣功鍛鍊。
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