1樓：匿名使用者
日常起居 睡眠好 加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
交朋友 國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生機率，而且能夠有助於啟用自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門「捕捉」和「破壞」腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。 多運動 經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。
有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。 避烈日 加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線a和紫外線b可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死t細胞，也會殺死**上啟動免疫功能的細胞。 營養補充 多吃蛋白質 蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
喝茶 美國科學家公布了乙個定量發現：茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素 維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。
缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝臟 加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
多喝水 缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。 鐵質也可以增強免疫力。
加拿大營養師協會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多隻可攝取45毫克的鐵。 精神調適
2樓：匿名使用者
1,免疫製劑通過免疫調節功能增強抵抗疾病能力如：胸腺肽,靈芝多醣,黃芪,枸杞子,人參.供給充足的維生素,無機鹽和微量元素.
含鎂豐富的食品有小公尺,玉公尺,豆類,枸杞,桂圓等；含鉻豐富的食品有酵母,牛肉,全穀類,乾酪,紅糖等.含鋅豐富的食品有肉,牡蠣,蛋,奶等.含鈣豐富的食品有奶類,豆製品,蝦皮等.
含硒豐富的食品有牡蠣,鮮貝,蝦皮,海蝦,巴魚等.多吃蔬菜和水果.含維生素c豐富的食品有獼猴桃,柑橘,檸檬和紫皮茄子.
2,常揉「四區」保健安康
1,胸前.前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,有強大的抗癌作用.每天堅持用手掌上下揉拍前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次,可以啟用胸腺,起到防病健身作用.
2,脊柱.脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈之一督脈的行經之地.經常按摩脊柱,則可疏通經絡,氣血執行暢通,從而有益於全身器官的滋養而健身.
3,肚臍.肚臍為神厥穴,常被養生學家譽為保健「要塞.經常按摩肚臍有防治便秘,中風等作用.
4,腳底.科學家將腳稱為人體「縮影」,」第二心臟」.經常彎彎腳趾,踩踩卵石,揉揉腳心,溫水泡泡等,都能反射性增進全身各內臟器官的功能,達到祛病健身,延年益壽的目的.
3樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
4樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
5樓：匿名使用者
多進行體育鍛煉，多做戶外活動，保持營養均衡，生活規律，多補充水分。其他的沒什麼了，隨著冷暖隨時增減衣物。
6樓：匿名使用者
免疫力低下是身體自身缺少微量元素所致，補補微量元素睡足覺，就可以了。
7樓：匿名使用者
平時注意膳食營養，多多鍛鍊身體，身體好了肯定免疫力就高了，還可以吃點補品，蛋白質粉什麼的。
8樓：匿名使用者
堅持每天早上煮姜棗茶喝 很有效的 用兩個大棗 三片姜
9樓：匿名使用者
.......................
10樓：匿名使用者
多做戶外運動，合理膳食！
關於免疫力的問題，關於如何增強自身的免疫力的問題
介紹一款加強免疫平衡的產品 美耐爾，效果很好哦，我用國的，好多很賴在身上的病都好了，比如腳氣等等 什麼是免疫力呢？星知計畫 關於免疫力的問題 高蛋白類如瘦肉 豆類，高維生素類如蔬菜水果 要提高免疫力，不止營養，還要適當運動和保持良好生活習慣 吃蛋白粉，它裡邊含有11種人體所需要的維生素。可以提高人體...
怎樣才可以增強免疫力！如何增強免疫力
想要曾強抵抗力，最好的辦法當然是運動了，個人認為，運動是最好的健康 當然你要是沒時間的話，最好能把吃飯時間以及次數整規律了，要不然，就算是天天吃腦白金也白搭。適當的吃一些保健品也能增強免疫力 可以在醫師的建議下購買。建議平常多吃紅棗。紅棗性溫補血，可以促進白細胞的生成，養血生津，提高免疫力，效果很好...
如何增強免疫力？
1 戒限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液 減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒 醉酒 酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。2 加強鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強運動可以提...