1樓：小花豹
我希望隨著我們 年齡的增長 也許我們的 **會有皺紋 但希望我們的內心 永遠都非常的青春 這個好奇心不死 然後 永遠都對這個世界 有乙份 很情真的喜歡和愛
2樓：周若兔
早上醒來伸懶腰五分鐘後再起床洗臉時放點鹽控油亮膚。**時多吃肉，蛋奶之類的蛋白質四美容覺的最佳時間是晚上十點到早上六點
3樓：避雷櫃
據有關資料統計，近年來，40歲左右的中年人死亡率大幅上公升，男大於女，常見的死亡原因有：心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病，而冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病率也趨於年輕化。
為什麼中青年人就患上了老年病？其主要原因就是中青年人工作壓力大、生活無規律、飲食不合理等。「冰凍三尺，非一日之寒」。
要想延遲這些疾病的發生，必須做到預防為主。中青年時的過度消耗與透支，可使組織器官提前衰老，過早地發生老年病，等到六七十歲時才開始養生，已經太晚了，各臟器組織的衰老已不可逆轉。所以說養生要從中青年開始。
中青年該怎樣養生呢？
□生活要有規律
談到生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的「順應四時」。
生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
冬季應該早睡晚起----傳統養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是「天人相應」的思想。
□飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫說，「高粱厚味，足生大疔」，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。
過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家裡可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。人到中年後，要多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、雞蛋等）、低脂肪。
這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。
巧食五味 科學養生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。
□堅持適當運動
生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。
可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動，好處很多：
有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助**作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。對於中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。工作或生活在高層建築的人，可選擇逐漸增加的方式鍛鍊，如先爬3層，乙個月後增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛鍊目的。
當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化。
現在有一些人因為工作忙，每週只能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動專案。
人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液迴圈和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力；另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。但在鍛鍊身體的時候，要把握好鍛鍊前、鍛鍊中和鍛鍊後這三個環節，這樣才能達到鍛鍊的最佳效果鍛鍊身體不能由性而為。
女人如何預防衰老
4樓：高中孫老師
1、積極防曬
不要忽視了防曬，要知道陽光中的uva紫外線是肌膚衰老的兩大元凶之一哦。在20歲之前你會發現曬黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。
但是在25歲以後肌膚的這種自動修復功能會慢慢的減退，於是發現只要一曬黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅持塗抹防曬霜（防曬係數15以上），可將肌膚的光老化程度降低。
2、適時補充維生素
維生素a：能保持**的毛髮健康。缺少維生素a，**就會乾燥，沒有血色；嚴重時甚至出現**損傷、脫髮等症狀。
食物中，胡蘿蔔、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素a很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多，應循序漸進，否則也會對健康不利。
5樓：蘋果綠養生網
對於女性而言，看著自己一天天衰老下去恐怕是最不願意見到的事情了。一般女性在過了25歲之後，就需要注重對自己**的保養，讓自己看起來更加的年輕。那麼女性朋友們應該如何預防衰老呢?
1、注意毛孔清潔
對於天生毛孔粗大的女性來說，除了日常的使用洗面奶進行清潔肌膚之外，還可以使用深層清潔**進行清潔護理，這樣可以使毛孔清潔，起到有效防止細菌感染的作用。
一般女性在過了25歲之後，**的新陳代謝會變慢，對營養品的吸收能力也會減弱，所以一定要一周做一次深層清潔以及去角質工作，這樣可以使**更好的吸收營養成分。
2、注意補充水分
選擇富含礦物質的配方，有助於**的自我恢復，可以使**最大限度地吸收氧氣，在細胞中儲備充足的能量。可以選擇含有銀杏、大豆、人參等天然提取物的配方，可以保護細胞防止過早衰老。
3、做好防曬工作
太陽光中的uva和紫外線是導致肌膚衰老的兩大元凶之一，所以出門前一定要正確的塗抹防曬霜，這樣可以延緩**的衰老程序。
4、練習有氧運動
適當的進行有氧運動，例如慢跑、游泳等，加快**的血液迴圈，有助於細胞吸氧。每週進行3~4次的有氧運動，可以使**變得紅潤細膩。
5、保證充足的睡眠
如果睡眠不足，會導致**各種代謝功能失常，影響細胞的活力，所以想要**變得水嫩，一定要保證充足的睡眠。同時，睡好覺，可以消除身體的**，讓身體的細胞處於正常的活動狀態，這樣也可以延緩衰老。
經過小編的介紹，相信大家對於如何有效延緩曬老、保持青春已經有了初步的了解，俗話說，沒有醜女人，只有懶女人，所以不要羨慕嫉妒別人的貌美，可能別人只是比你付出的多。為了美麗的容易，大家行動起來吧。
6樓：仙麗女性網
(1)有病宜早治
人到中年或多或少，或輕或重會患這樣或那樣的疾病。臨床發現，中年人患慢性病者常伴有衰老徵象。因此，有病要盡早診斷**,以免加速機體早衰。
(2)飲酒適度
酗酒會導致酒精中毒,使男性性功能衰退，生育能力喪失，使女性出現月經不調、頭髮枯黃、性慾減退等早衰症狀。
(3)要不甘寂寞
研究表明,社會關係差對人體健康的危容比吸菸、高血壓和肥胖更厲害，社交能滿足人們精神方面的各種需要。人們為了保持身體健康,既需要營養、運動、休息等方面的滿足，又需要安全、友誼、愛情、成就、信任和尊重等精神方面的滿足，以保持良好的心理狀態。
(4)適度的性生活
房事不節.容易引起腎虧。若腎虧日久，勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱.
從而容易發生早衰。性生活放縱固然不好.但不要性生活亦不合適。
正常、有節制的性生活可增強機體的免疫力.降低滿症的發病率，延級性器官功能的衰退.有利於預防早衰。
(5)堅持適度的運動
適當的體育活動可使全身系統、器官得到鍛鍊.增強免疫功能.從而使身心充滿生機與活力.
這樣就能有效地預防早衰。中老年人不一定要參加正規的體育專案或過度勞動，要注意勞逸結合。實踐表明.
散步、旅遊、娛樂等都是中老年人適宜的運動。
7樓：危新穎宛旻
一、要有一顆年輕的心。平時盡量注意儀表打扮，追求外表上的美麗漂亮。這種嚮往年輕的情緒，會使機體以隨之年輕。相反，整日憂心忡忡，害怕衰老、在精神上做了衰老的俘虜，只會未老先衰。
二、要經常參加體育運動。特別是漫跑、步行或騎自行車，以及適當的下蹲運動，因為性機能興衰關鍵在腰部和足部。
三、生活要富有幽默感。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣，俗話說：「笑一笑，十年少」，是有一點科學道理的。同時，在生活中還應注意培養新的樂趣。
四、要注意飲食中的營養問題。首先要保證飲食中的蛋白質、必需氨基酸充足，害怕膽固醇公升高的人，可多吃些豆類。此外，還應該都是一些海味，因為海產品中鋅含量豐富，而鋅元素有「夫妻和諧素」之美稱。
五、性格要開朗，遇事應樂觀。不為身邊區區小事所困擾，因精神過分緊張會降低性機能。
六、要培養和愛護心心相應的愛情。純潔愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時，在忠誠不渝的配偶的前景下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性激素的分泌，有利於保持旺盛不衰的性功能。
七、要保持強烈的事業心和熱情。對工作、對人要保持熱情，即使退休，也應該尋找自己感興趣的事情來作。
八、要經常服用一些維生素e
。平時多吃胡蘿蔔，並要盡量少抽菸和少飲酒。注意睡眠充足。
九、要謹防藥物可能引起的性功能抑制。如安定、利血平等服藥不當會導致性功能減退。
十、要相信自己的性功能是正常的、強壯的。首先要在精神上立於不敗之地，按這對中老年人尤為重要。
8樓：孟大大課堂
如何減緩衰老？女人要想保持年輕，離不開3點
9樓：
韶華易逝紅顏易老，女性到底從**開始衰老，如何預防女性衰老
10樓：薊飛虎唐愛
保持好乙個平和的心態.適當的做做運動.增加新陳代謝.，保證充足的睡眠，不要經常熬夜，也適當的保養一寫**就可以了.
11樓：
試試潤白丸吧，我感覺挺好用的。
12樓：匿名使用者
平時護理好 不要吃較刺激的食物 比如 辣椒 多吃水果
13樓：小朋友數星星
晚上睡覺前用土豆皮敷眼，多吃維生素
14樓：
要用些活性的護膚品，平時要有良好的生活習慣。還有心態要好。
15樓：流星雨
我覺得可以多鍛鍊身體、多運動。這樣會延緩你的衰老哈。
16樓：那人至
1、能夠堅持運動，我現在每天早上起床跑步20分鐘到半個小時，你也可以從明天起每天十分鐘開始
2、保持愉快的心情最重要，相由心生，如果給自己太大的生活或工作壓力，肯定會衰老的快些
3、一般的化妝品無效，除非你很有錢，可以進行一些手術或其它
女人如何抗衰老？女人怎樣抗衰老
女人如果要想抗衰老，就從卵巢功能著手，如果卵巢功能好了，那麼衰老就會延後。如何保持卵巢功能良好？在日常生活中就要保持良好的作息時間，不熬夜，不抽菸，不喝酒，生活要規律，而且心態要樂觀。如果生病了，要在醫生的指導下用藥，不要擅自用藥。另外，不要擅自吃一些所謂的保養卵巢的藥物。在日常生活中，建議在飲食上...
30歲女人如何預防衰老
1 積極防曬。不要忽視了防曬，要知道陽光中的uva紫外線是肌膚衰老的兩大元凶之一哦。在20歲之前你會發現曬黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以後肌膚的這種自動修復功能會慢慢的減退，於是發現只要一曬黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅持塗抹防...
怎樣防止面板衰老，女人怎樣防止面板衰老？
如何預防 衰老呢，你需要從自身做起啊，比如說，盡量避免過量的紫外線照射，原理環境汙染啊，衰老的問題不可避免，只是早晚的問題罷了，你可以做到的就是隔離環境的汙染和化妝品的傷害，分解沉積的黑色素，是你 逐漸自然充滿彈性和活力，加強運動，增強體質。多吃蔬菜水果也可以防止 衰老。1.西蘭花 它含有豐富的維生...