1樓：南國購**網
引起小腿抽筋有以下幾個原因:
①寒冷的刺激.在寒冷環境中運動時,若未做準備活動或做得不夠,肌肉受到寒冷的刺激就會發生抽筋.
②大量排汗.激烈運動時,特別是在夏天,由於大量出汗,體內氯化鈉含量過低,可以引起抽筋.
③肌肉收縮失調.在運動中,肌肉過快地連續收縮,放鬆時間太短,即可引起抽筋.
④運動中身體過於疲勞,也可成為抽筋的原因.
怎樣預防抽筋呢？
①加強鍛鍊,提高肌體的耐寒力和耐久力.
②在運動前要做好準備活動,尤其是在游泳或冬季運動前.
③對容易發生抽筋的部位進行按摩,或在下水前先以冷水淋擦全身.
④水溫低時不要在水中停留時間過長,尤其不能在水中停止活動.
⑤疲勞或飢餓時不要進行劇烈運動.
⑥在運動之前,當中和之後適當補充鹽分和維生素.
2樓：匿名使用者
每天堅持用腳尖著地走20分鐘，或者是倒著跑500，就可以了，跑完之後小腿會痠痛，那就對了
3樓：匿名使用者
負重練習彈跳，注意是彈跳不是走路。沒必要整天綁著沙包在腿上的
4樓：神馬風雨兼程
肌肉的位置是改變不了吧？
求怎麼把小腿肌肉往上提， 比如 t-mac的小腿。 練成t-mac的小腿該怎麼練啊
5樓：匿名使用者
平時沒事的時候惦著腳尖，感覺小腿肌肉緊繃就對了，這個需要長期堅持
6樓：木旦
麥蒂那是天生的，但是想練得話可以經常沒事時墊起腳尖！
7樓：匿名使用者
站姿提踵，至少四組，每組力竭，練完拉伸加按摩。雕刻小腿腿型，增強小腿力量。加油。
8樓：蚯小麥
麥麥那是天賦啊，唉，學不成的，不過蛙跳還是比較有用的，可以鍛鍊彈跳
9樓：南國購**網
- -||練投籃吧，再就後補 可別當前鋒了- -！
協調性差 當前鋒吃虧的。！
10樓：擗踴批
那是天生的 別人小腿長就那樣了]
跑步把小腿跑粗了，怎麼減，跑步小腿變粗怎麼恢復
時間太短了,跑1600公尺,10分鐘左右吧 有氧運動慢跑 最起碼要20分鐘以上,而且得慢,中強度長時間才有效果,要不消耗的是糖,而不是脂肪 再者,小腿粗了些不代表長了肌肉和脂肪,因為小腿在跑步過程中受力最大,幾天中膨脹些是很正常的,你要知道脂肪不是短短幾天就能長到你肉眼能看到的地步,肌肉更不是短短幾...
怎麼把自己練的全身都是肌肉
早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。下午健身，乙個星期起碼堅持3次。1 腹肌 我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每週做3 4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.練腹肌最好的辦法還是仰臥...
怎麼把自己練的很壯，肌肉怎麼練出來
賽普力量 無基礎如何快速的鍛鍊腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎麼樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外...