1樓：此處一空白
每天堅持慢跑五公里，其實可以促進身體消耗多餘脂肪，有利於促進身體的新陳代謝，排除體內毒素，提高免疫力。
2樓：zhhzhh木
慢跑在生理和心理兩個方面都有極大的好處。在生理方面，慢跑可以加強肺對濁氣的排出，對清氣的吸入，增加血氧飽和度，可以增加心臟的功能，調整血壓，控制改善動脈硬化程度。慢跑也可以加強身體對內環境的調節，可以降血脂、調血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症狀。
通過慢跑，可以消耗體內多餘的垃圾物質，增加新陳代謝，把這些垃圾物質從體內排出。慢跑可以加強骨骼肌的代謝，加強膝蓋的韌度，防止膝損傷，使骨骼更有力量，這是在生理方面。而在心理方面，慢跑可以讓人更加自信，對生活更有積極態度，可以增加人的抗壓能力。
3樓：知竹常樂
每天慢跑五公里對身體的好處有：一可以**，二可以提高免疫力，減少疾病的發生。三可以降三高。
4樓：abc向上的蝸牛
每天慢跑5公里，最大的好處就是促進血液迴圈，能排除體內的毒素。
並且讓你的身體肌肉更加緊實。讓你的身形更加的協調。
對你的心肺功能，也能起到一定的鍛鍊作用。
5樓：江淮一楠
1.每天堅持慢跑五公里，一段時間後，自卑就會慢慢遠離你，給人的感覺不再是死氣沉沉而是充滿活力的感覺，眼神更是最大的改變，自信更是由內而發，告別內向！
2.每天堅持慢跑五公里，能趕走懶散，激發出身體活力，讓你注意力更集中去完成任何一件事情。
3.每天堅持慢跑五公里，不管身體還是心理都會發生很大的改變，給人更成熟，更穩重，更堅定的感覺，跑步會讓你遇事更淡定更有解決思維。
4.每天堅持慢跑5公里，身材會慢慢發生改變，水桶腰、大象腿、啤酒肚，都會通通遠離，穿什麼衣服都好看，會給家人給朋友一種不可思議的感覺。
6樓：
每天慢跑五公里可以強身健體，
慢跑五公里可以增強身體耐力
培養人堅毅的品格。慢跑可以
提高人體新陳代謝使人更具活力。
不過這個不是適合每個人的，要根據自己的實際情況來定。身體不好的剛開始可以適當少一點。
7樓：梅雨時節
如果真的能夠堅持做到每天慢跑5km，那麼對人的身體，將具有極大的好處。它可以很好的促進人體的心肺系統更加年輕更加健康。它可以擴大人的肺活量，提高身體的血氧濃度。
鍛鍊心臟。促進血液迴圈。還可以調節人體的排洩系統，提高人體的免疫力，鍛鍊腿部的肌肉，它可以使人更年輕更充滿活力。
8樓：海天二度
對於一些年輕人或者身體素質好的人，慢跑五公里是對身體很有幫助的，可以增加肺活量鍛鍊身體，機能。提高免疫力，增加抵抗力是很好處的。
9樓：纖纖金融
如果能每天堅持慢跑五公里，對身體是非常有好處的。可以促進血液流通，增強骨骼的鍛鍊。還能增強身體的免疫力。
10樓：匿名使用者
首先是身體更加健康，會鍛鍊到腿上肌肉，心肺功能。
醫學權威認為，慢跑是鍛鍊心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。
所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
11樓：匿名使用者
第一，體質變好，頭疼腦熱不上門。
第二，完全沒有需要**的煩惱，而且不再擔心吃多會變胖。
第三，加速**新陳代謝，**光滑彈潤，氣色好。
第四，頸椎腰椎毛病不上門。
第五：改善睡眠，跑完一身輕鬆，幫助加速睡眠。
第六，遇到任何問題都不犯怵，整體精氣神改變，讓你更自信，擁有一個積極健康的生活習慣。
12樓：時光去無悔
每天慢跑五公里4大好處，
1、可以促進新陳代謝，增加心肺功能
2、可以舒緩情緒，有利於身心愉悅
3、可以強身健體
4、有利於**
13樓：
慢跑（英語：jogging或稱footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。 從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在於增進健康、增強體質、**防胖並求體態優美和心情舒暢。
慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9大卡熱量）。2023年俄勒岡大學的徑賽教練鮑爾曼和專門研究心臟的醫學家哈里斯合著的《慢跑》一書出版，大大促進慢跑活動的普及。醫學權威認為，慢跑是鍛鍊心臟和全身的好方法。
慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的
14樓：匿名使用者
每天跑五公里。
不注意的話可能你的膝蓋和半月板會廢。
跑步這種溫和的運動大概很多人都不會把安全問題放在第一位，但是，就像滴水穿石一樣，跑步甚至比舉鐵搏擊之類的劇烈運動有更大的隱患。
跑步門檻很低，不管有沒有相關知識有雙腳就能跑，正因為這樣所以跑步反而容易讓更多人受傷。甚至歷史上因為跑馬拉松猝死的人也是更多的，很少有拳擊猝死，舉鐵壓死的吧？
就算你跑步姿勢完全正確，熱身拉伸都十分充分，但是每天跑五公里……你確定不是在作死？
人體是由十分精密的組織構成，任何一個簡單的動作都不可能由某個部位孤立完成，跑步這種衝擊力較大的動作更是有一套精密的系統操作，心肺，肌肉，骨骼，激素，缺一不可。
這裡要提下至關重要的半月板，多少人都是跑步把半月板跑廢的啊……
半月板是膝關節內月牙形的纖維軟骨，位於脛骨與股骨形成的關節面之間，用於穩定膝關節，傳佈膝關節負荷力。正是因為有半月板人體才能保證膝關節常年的負重運動而不受傷。
而跑步，騰空全身的體重再加上重力加速度都壓在膝蓋上，就算你感覺不到，但是跑步也是一直在磨損膝蓋的，事實上，跑步本來就是一項損害脊柱 膝蓋，腳踝的運動。
所以大基數的人更不能一開始就選擇跑步**。
最危險的地方，就是這是一個緩慢的過程，而且大多數情況可能好多人都不會把膝蓋一點不適，隱隱作痛放在心上，這個時候正是急需休息調整的時候，而大多數人只會咬牙堅持，又為自己的毅力佩服一把。
當你真的感覺到了明顯的疼痛時，已經晚了。
不只是疼痛，心理層次它也有可能在一直折磨你，多少人明明不喜歡跑步也一直在告訴自己，我不能放棄，我要**，不瘦十斤不是人！抑或是明明已經累的不行，卻還是拼命也要堅持，不能做一個沒有毅力的人？
15樓：互信互助互愛
五公里慢跑通常用時會在25-40分鐘左右。有一定運動基礎後，30-35分鐘用時的五公里慢跑會是一個非常舒適、不至過度疲憊的感覺。加上運動前的簡單熱身和運動後的拉伸放鬆，以及更衣/淋浴等，每天慢跑五公里前後大概也會用掉接近1個小時時間。
實現鍛鍊目的的同時，又不會過多佔用生活時間。對有些工作或生活壓力較大的人來說，這樣的一段獨處時間對身心也會有很大的好處。
16樓：大風下的
每天慢跑5公里對身體有著很好的好處，可以促進血液迴圈，還可以把自己的身體調理的很好，這有利於維持一個健壯的體魄，從而得到一個好的心情，為了以後好好生活，所以有必要進行5公里慢跑。
17樓：夜紫俠
可以促進血迴圈，有益身體健康，還可以排毒，還可以**。
18樓：匿名使用者
每天堅持跑步五公里，三個好處不請自來！
第一點，跑步產生的減脂效果
。相信大家對於這一點都非常的清楚，跑步是最典型的有氧運動，在跑步的時候會持續消耗能量，而能量在我們身體中主要儲存在脂肪裡面。
第二點，堅持慢跑可以增加骨密質。
越來越多的中老年人慢跑，是因為老年人堅持跑步可以預防骨質疏鬆。堅持跑步的時候，尤其是晒太陽跑步的時候，身體就會促進骨骼吸收鈣和磷，從而增加骨骼密度，可以很好的預防骨質疏鬆的情況發生。對於正在發育期的青少年來說，每天堅持跑步也能夠增強身體素質，促進骨骼的生長有利於長高高哦~
第三點，增強身體免疫力。
很多人體質不好，尤其是在換季的時候動不動就感冒，咳嗽，這種情況大多就是因為運動太少導致的，所以每天堅持跑步能夠有效的提高身體的抵抗力和免疫力。
而且我們在長跑的時候，身體會接觸到非常多的病原體，由於我們身體免疫系統會因為堅持跑步變得更加強壯靈敏，所以堅持跑步的人很少會出現感冒發燒咳嗽的症狀。
19樓：
增加血液。流通。增強人的體質。能夠使人吸收更多的氧離子。是身體更加健壯。增強人體的自我免疫能力。減少疾病的發生。而且還有自己人體的消化功能。提高。
20樓：無語痴夢
每天跑五公里可以起到減脂**的效果，跑步有利於增加身體強度，增強身體免疫力。
除此之外，還可以促進新陳代謝。改善睡眠，促進身體血液迴圈，排出體內溼氣。
21樓：淡沛槐
我覺得每天慢跑五公里對於身體有以下幾點好處。
1、慢跑可以起到**的效果。長期堅持下來，會減掉身上多餘的脂肪，使身上肌肉慢慢變得緊緻，身體也會變得輕鬆與健康。
2、慢跑可以起到鍛鍊身體，增強抵抗力的作用。堅持每天五公里慢跑，會使我們的身體更加的健康，更能抵抗住病毒對於我們的侵襲。
3、長期堅持慢跑，會使我們的**比同齡人顯得更加的緊緻與年輕。這比那些高階化妝品，是不是要實惠的多?
所以，既然每天慢跑五公里有這麼多好處，那就讓我們趕緊行動起來吧。
每天晚上慢跑5公里對人體有好處嗎？
22樓：匿名使用者
有好處，不過吃完晚飯後跑要等到晚飯後1小時跑，另外十點以後不要跑了
23樓：匿名使用者
跑步會促進身體健康，同時更能心血液加速，促進新陳代謝，也就是健康的原因！
晚上跑步和早上跑步各有利弊，但晚上跑步會更好些，可以**，也可以促進晚飯的消化與吸收，而早上跑步會使你一天精神氣爽！5公里也是一個合適的健康路程！
希望能給你帶來幫助！
中老年人每天跑5公里，對身體有什麼好處？
24樓：逗一會兒貓
你好，很高興回答您的問題。
大家都知道，跑步是一項特別有益身心健康的運動，經常跑步對身體的好處是非常多的。我自己就是一個跑步愛好者，沒事就喜歡去跑兩圈，感覺幾天不跑步，身體都渾身不得勁。跑步其實不僅是一項年輕人的運動，對中老年人的好處，其實更大。
如果中老年人能養成每天跑步的習慣，那麼對身體的好處，是肉眼可見的。那麼如果一箇中老年人每天跑步五公里的話，會對身體有什麼好處呢？下面我來給大家分析一下。
首先，可以**。很多中老年人的體重，其實都是超標的。中老年人體重超標，很容易帶來一些其他疾病，比如三高。
而且過度肥胖，還會導致中老年人行動不靈敏，看上去十分笨拙。所以，人到了中老年，擁有一個正常的體型和體重，真的太重要了。世界上絕大部分長壽老人，其實都是身材偏瘦的，從這個角度來看就不難發現，控制體重就等於延長壽命。
如果中老年人每天都運動，那麼體重就會被控制得很好，人看上去也更靈敏，也更有活力哦。
其次，中老人年每天跑步，可以降低三高。剛剛也說過了，體型過胖就容易得三高。如果控制住了體重，那麼三高其實就不攻自破了。
控制體重的過程中，血壓血脂和血糖都可以穩定起來哦。很多患有三高的人，醫生都建議進行適量的運動去改善，足以說明運動對改善三高的積極意義了。跑步這項運動的運動特性，也比較適合中老年人，因為運動強度什麼的，都是可以調節的。
另外，每天跑步，還可以增加中老年人的肌肉含量。人到了一定年紀，身體的肌肉就開始流失，看上去就沒有年輕人那麼飽滿。很多人肌肉流失嚴重，會給人一種身上就只有一層皮的感覺，不僅對身體健康不好，還會影響形象。
身體肌肉大量流失，會導致更容易骨折。所以每天運動運動，對增加肌肉含量，防止骨折和其他疾病都有積極意義哦。
跑步作為一項有氧運動，對改善呼吸迴圈系統的作用也是很明顯的。最明顯的就是，跑步一段時間以後，會感覺肺活量增加了，人的精神頭也變足了。經常跑步的人，也會感覺非常快樂，因為在有氧運動裡，人會產生更多的多巴胺，讓人本能地感覺愉悅。
對於中老年人來說，通過運動改善心情，也是非常不錯的哦。中老年人每天跑步五公里，對身體的好處絕對是非常多的。但是對於初次跑步沒有基礎的人來說，不要一口氣跑這麼多，可以循序漸進地跑哦。
另外，做好拉伸也是很必要的。如果實在不知道如何開始正確地跑步，可以尋求專業教練的幫助和指導哦。
每天慢跑10公里對身體有傷害嗎，每天跑10公里，對身體有什麼好處壞處？
啟航浩之沙健身教學 每天堅持跑10km那是一項長期的長跑專案，每天都堅持跑的話對我們身體還是有很大幫助的，但是凡事有利有弊，在我們獲得很多好處的同時也會有一點害處。但總體來說長期堅持長跑利大於弊，下面給大家簡單介紹一下長跑的好處 1 堅持跑10公里，有利於增強身體肌肉的力量和我們的身體素質，提高免疫...
每天走路五公里對身體是不是有好處
千衣百順 每天走路幾公里的好處 消耗熱量，利於控制體重 促進下肢靜脈回流，保護心臟 鍛鍊身體協調能力和平衡感，延緩衰老 活動筋骨，疏通淤滯脈絡 增強心肺功能，改善血液迴圈 使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。擴充套件資料 只要您邁開雙腿，甩開雙臂，就可以達到鍛鍊身體 去除贅肉的目的。能增強心臟功能，使心臟跳...
每天堅持跑五公里對身體有傷害嗎，每天跑五公里對身體有什麼好處
跑步如果對於一般的身體健康的人群來說，每天跑5km其實是對身體傷害不大的，但是如果是中老年人以及膝蓋磨損過度或者膝蓋有一些問題的人而言，每天進行跑步5km可能就會對你的身體不是那麼好的一件事了。跑步對於膝蓋是有一定磨損的，對於中老年了的膝蓋其實和年輕人是不能相比的，不管是磨損消耗的程度還是鈣質含量來...