1樓：熾月軍團
不是的，運動更健康，更**根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。 跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換 矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。 雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
2樓：
你好。不會增肥的。堅持晚飯後快步走半個小時以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有乙個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想**，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
跑步可以促進血液迴圈.燃燒脂肪.已達到**的目的,有些人對此,有一些不解的想法,如果堅持,在頭1個月就會有很好的療效,
3樓：憑淑琴來君
不但不會增肥，相反有利於體內脂肪的消耗。當然，如果你跑過後感到餓，又去吃一堆東西，是會增肥的。
跑步可以增肥嗎，跑步能增肥嗎
可以 的。如果討厭劇烈運動可換個簡單輕鬆的 方法，慢跑 可快速燃燒身體的熱量，任何時間都可以進行。跑步怎麼可能會增肥，跑步燃燒脂肪，是有氧運動，只會 好不好。跑步只能增加肌肉，不能增肥，反而 不可以的，跑步是 的 跑步能增肥嗎 增肥是指增加脂肪，而長跑是可以減脂肪的。短跑衝刺的話，有助於腿部肌肉的發...
晚上睡前吃東西真的可以增肥嗎？？？
是啊 晚上睡前吃東西，食物聚集在胃裡不消化啊，會起到增肥的作用啊！分享一些健身經驗小知識。你覺得睡覺前多久吃東西既能增肥還不傷胃？你覺得睡覺前多久吃東西既能增肥還不傷胃？現在越來越多的人面臨著身體肥胖的問題。如果他們被認為是超重，體重超過了正拿枝行常範圍，他們需要以合理的方式穩定體重。因為當你超重時...
人真的可以增肥嗎
很負責任告訴你，可以。我自己瘦了20多年，然後也是用過很多方法，最後是中醫調理好的。但是這個不是說誰吃中藥都能好，也要看能不能碰上對的人。給你的建議是 最好不要買網路上的產品，不管吹得多牛逼，都不靠譜飲食盡量清淡，油膩 辛辣食物很傷脾胃。如果還不能找到合適的中醫，先用食療調理，比如濕氣重 失眠多夢，...