1樓：匿名使用者
想要補充雌激素，建議吃以下東西：
1、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃乙個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。
2、各種新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素a、維生素c、維生素e和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節雌激素失調。
3、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌。
4、金巢安
想要補充雌激素，每天服用兩袋，堅持一段時間就能增加雌激素，促進女性雌激素分泌，從而使女性體內雌激素活性保持平衡。
5、捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益**健康。
6、南瓜
南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素發揮著獨特的作用。
2樓：石黑井穴
新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
雌激素很低怎麼辦
3樓：杭州可豆健康管理
女人雌激素過低怎麼補充？
1、多吃豆類及豆製品
多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。
2、常吃捲心菜
捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益**健康。
3、常吃南瓜
南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，可改善**問題和預防高血壓。
4、服用藥用雌激素
像結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。
5、常吃堅果
堅果富含歐公尺伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。
6、常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。
7、常吃富含維生素d的食物
維生素d與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、乳酪等含維生素d的食物能起到調理雌激素平衡的作用。
8、服用植物雌激素
植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽裡。
9、及時喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。
10、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒***、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。
11、當歸泡水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有乙個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到乙個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
12、用藥調理
合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由於雌激素可能會引起噁心嘔吐、肥胖、癌症等***，因此必須從小劑量開始，在醫生的指導下，逐漸增加藥量，直至最佳**劑量。絕經前的女性，體內雌激素的分泌方式是連續的，雖然在月經週期的不同階段略有不同，但在任何時候都維持乙個較高的雌激素水平。
4樓：韻瑞行國際健康
常吃富含硒和鋅的食物。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。維生素d與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、乳酪等含維生素d的食物能起到調理雌激素平衡的作用。
服用植物雌激素，植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽裡。
雌激素偏低，這和長期氣血不足有關，這是營養不足引起的。或者走血過多所致。這種情況，不要使用雌激素，應補氣血**，並限制性生活頻率。增加營養。
5樓：揭戈雅
雌激素低，需要補充雌激素。可以通過藥物**，也可以通過食品**。
藥物**，包括西藥和中藥。西藥一般是指含雌激素的藥物，但是僅僅補充雌激素，容易有發生子宮內膜癌和乳腺癌的風險，需要給予孕激素進行抵抗。可以根據您的具體需求和身體條件到醫院找醫生給你定製不同的藥物；另外就是中藥**，包括定坤丹、坤泰膠囊等等，有一定的療效。
食物**的療效甚微，一般是指黃豆製品，因為黃豆富含植物雌激素。
6樓：匿名使用者
1、生育年齡的女性出現雌激素低可以通過食物和藥物加以補充。
2、補充的方法：可以是通過食物補充，適當的吃含雌激素高的食物，例如蜂王漿、阿膠、豆製品、魚、蝦等，可以起到一定的補充的作用。通過藥物補充，可以口服藥物，有利於提高體內的雌激素水平，女性在生育年齡時雌激素低容易導致子宮內膜薄，女性就會出現月經量少、月經週期延長，嚴重者是會導致月經失調。
當女性到了更年期或者絕經期時雌激素低，需在醫生指導下評估後服用，不可以盲目的補充雌激素，以免導致雌激素過高，使子宮內膜生長過厚出現有子宮內膜病變。
3、這種症狀女性可以服用金巢安，它裡面含有木瓜濃縮粉、葛根濃縮粉、大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，緩解經期疼痛，調節月經紊亂等，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
7樓：
一要補充雌性激素，注意補充營養，做到營養均衡，飲食結構合理。
二要放鬆心情，調整好自己的心態，減少壓力。
三要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動。
四要在飲食上多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑公尺、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素， 當然也可以吃大豆異黃酮，大豆異黃酮的也可以解決了女性雌性激素低的問題，不過見效就慢
8樓：中醫魯健
女性缺乏雌性激素怎麼辦？一口服雌性激素，第二補充維生素c和維生素d，三有氧運動。
9樓：曉人時代
建議你做進一步的檢查，來明確引起雌激素低的原因，女性體內最主要的雌激素是雌二醇，它是由卵泡分泌的，所以如果體內的雌激素低，很有可能是因為我們的卵巢存在病變，一旦卵巢出現了病變，就會引起女性的內分泌失調，所以在生活當中一定要多吃一些富含雌激素的食物，比如豆製品，也可以通過服用藥物來進行補充。
雌性激素偏低的女性，該如何調理才合適？
10樓：猶奇希
補充大豆異黃酮。大豆和豆製品含有植物雌激素。每天吃一點大豆不僅有助於消化和吸收，還可以彌補女性雌激素分泌的不足，從而有效幫助女性預防一些與雌激素相關的疾病。
多吃牛奶和魚：補充維生素d。維生素d在某種程度上與荷爾蒙有關。
獲得的維生素d含量越高，乳腺癌的死亡率越低。因為血液中維生素d的迴圈在一定程度上保護了女性的身體，從而可以預防乳腺癌的發生和發展。維生素d主要來自飲食，如牛奶和魚。
女性如果長時間每天喝1杯牛奶，吃500克魚，可以起到調節雌激素平衡的作用。多吃蜂王漿：補充雌激素。
蜂王漿含有微量雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。對更年期婦女也有一定的輔助**作用。食品法邁出了一步：
調整生活條件來調節荷爾蒙。
11樓：*****說
可以從飲食上改善雌激素偏低的症狀，比如多喝新鮮的豆漿，豆漿內含有大量的大豆異黃酮可以補充雌性激素。另外，還有葵花籽，芝麻，洋蔥，花生醬，都含有天然的雌性激素。
雌性激素主要從卵巢分泌，對女性的月經週期，第二性徵發育以及生育能力起著至關重要的作用。同時雌性激素也調控著身體中內環境的穩定性。
一，雌性激素偏低的原因都有哪些？1，內分泌失調或者卵巢功能低下。
因為雌性激素主要從卵巢裡面分泌，當卵巢功能失調，卵巢早衰或者多囊卵巢會影響到雌性激素分泌，從而引起雌性激素不足或偏低。因為雌性激素主要是受到了下丘腦-垂體-卵巢軸的調控，不管是哪個環節出現異常都會影響到雌性激素。
2，不規律的飲食或者更年期。
有很多女性朋友一日三餐不定時定量和過度的節食**，身體得不到充足的營養，會影響到卵巢功能，從而引起雌性激素分泌不足。另外，當女性進入更年期後身體上的各個器官會慢慢的衰退，卵巢功能也是如此，所以雌性激素會減少。
3，患上了疾病。
當女性內分泌功能發生失調，患有卵巢疾病，糖尿病或者腎臟功能異常時也會引起雌性激素降低。兩位，因為，患有卵巢癌而切除卵巢後，經歷了一系列放化療等**後也會影響到雌性激素分泌。
二，如何調理和改善雌激素偏低？1，通過食物來調理。
如果雌性激素偏低平時可以多吃一些紅豆黑豆以及黃豆等豆製品，裡面含有的大豆異黃酮，就如同雌性激素一般。每天至少保持500克魚和一杯牛奶，能平衡雌性激素水平。如葵花籽，葡萄酒，花生醬以及洋蔥裡面也含有適當的雌性激素。
另外，要保持適度的運動，可通過深呼吸做擴胸運動以及慢跑打太極拳的方式來改善雌性激素不足的問題。
2，補充雌性激素。
如果雌性激素過低的話，可以在醫生的指導下合理的補充外源性雌性激素，一般醫生會採用週期性激素的方式來**。另外，每天要保證充足的失眠，因為晚上深層睡眠（22點到凌晨2點）是身體產生荷爾蒙的**時間段，建議每天保持7~8小時的充足睡眠，對改善雌性激素偏低和養護身體健康都有很好的輔助幫助。
3，均衡營養。
平時要及時糾正雌性激素低的問題，均衡的攝入營養，不節食不少餐不吃單一食物，保持規律的作息，保證有充足的睡眠時間，適當的進行有氧運動及力量訓練等運動。平時可以粗細糧搭配食用，如小麥，黑公尺，葵花籽，扁豆，大豆等含有植物雌性激素的食物。
另外學會調節情緒，學會釋放壓力，保持愉悅的心態，這樣對工作生活及身體健康都有很好的輔助幫助。
如何食補雌激素
5種食物補雌激素 1 大豆 大豆中含有豐富的異黃酮，大豆可以起到調節激素水平的作用，能夠促進雌性激素的分泌，女性平時要多吃些豆製品，豆製品能保養子宮及卵巢。2 南瓜 南瓜中含有豐富的維生素可起到調節雌激素的作用，能夠促進女性體內雌性激素的分泌，而且南瓜中含有的成分具有延緩衰老的作用。3 雞蛋 大家都...
什麼食物是含雌激素高的，含雌激素高的食物有哪些？
含有雌激素高的蔬菜 比如扁豆 穀類 茴香 葵花籽 洋蔥等。含有雌激素高的水果 比如蘋果 石榴 銀杏等。另外最重要的就是口服金巢安來補充雌激素，每天2袋，堅持服用一段時間，雌激素就能逐漸增加。含雌激素高的食物有哪些？1 對腫瘤有影響的激素最常吃的就是牛奶，牛奶本身就含有一種叫igf 1的激素 為了多產...
女性雌激素低是什麼原因造成呢 講解下
雌激素低的原因有 1 雌激素低有可能是一些全身疾病引起的。當出現糖尿病 卵巢疾病或者是內分泌功能性失調 月經不調等這些病症，就會引起雌激素低。2 很多女性朋友在進入更年期之後，由於身體體內的各個器官機能會明顯的下降衰退，這個時候也會導致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。3 有很多年輕女性雌激素...