1樓：冰雪陽光久久
食用大豆最可靠
1大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善**水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。
要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯絡神經細胞，並能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
2樓：匿名使用者
每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。
硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高
3樓：匿名使用者
女性更年期雖然是乙個正常的生理現象,但女性的平均期望壽命由上世紀的50歲增加至80歲,代表當代的女性有1/3的壽命是生活在絕經後期間.對於那些會產生更年期綜合症的婦女而言,如何通過安全有效的**藥物,緩解絕經後雌激素缺乏造成的潮熱、出汗、情緒低落等症狀，預防骨質疏鬆的發生,成為引起她們關注的重要健康話題.根據藥物機制,女性更年期**的藥物可分為兩大類：
第一類：傳統激素替代藥物**，它又可以分為：1、單純雌激素**。
2、雌-孕激素聯合**都是通過直接服用外源性雌激素，來緩解內源性雌激素下降導致的症狀。第二類：組織選擇性雌激素活性調節劑(selective tissue estrogenic activity regulator)。
4樓：侃侃養生
健康、更年期、女人、雌激素、氣色，女人更年期雌激素減少，多吃3種食物，氣色越來越好。
5樓：匿名使用者
建議多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。
6樓：匿名使用者
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是b族維生素和維生素c、維生素e等含量豐富的食品。
更年期缺乏雌激素，可口服金巢安補充，半個月就會得到改善。按週期服用，還可保養卵巢。
更年期女人，吃什麼食物能補充雌激素
7樓：帖倫繆布凡
食用大豆最可靠
1大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善**水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。
要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯絡神經細胞，並能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
8樓：侃侃養生
健康、更年期、女人、雌激素、氣色，女人更年期雌激素減少，多吃3種食物，氣色越來越好。
9樓：匿名使用者
一、服用和塗抹新鮮蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處的彌補女性雌激素的不足，但嚴重的低雌激素是不能依靠蜂王漿完全調節好的哦！
二、其他食補佳品
多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但它們也是膳食營養的主要**。比如：扁豆、穀類、茴香、葵花籽、洋蔥等也很有微量的雌激素，水果中蘋果、石榴、銀杏等也是可以的哦。
三、藥物調理
對於雌激素偏低者建議服用金巢安進行調理，可以從根本上調節內分泌，均衡體內激素水平，從而使其雌激素恢復到正常。
女性更年期吃什麼食物能補充雌性激素，因為我缺乏的不
10樓：匿名使用者
女性更年期補充雌激素的方法：
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油，可有效補充雌激素。
2、豆漿
豆漿是一種常見的豆製品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的建議食用，可以起到補充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一種常見的**食物，吃木瓜之所以能**，是因為木瓜中含有一種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。
11樓：凡哥哥
食用大豆最可靠
1大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善**水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。
要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯絡神經細胞，並能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
女人吃什麼食物可以補雌性激素
12樓：吃桃蘸大醬
女性吃南瓜，雞蛋，大豆，捲心菜，堅果等食物可以補充雌性激素。
1.南瓜。南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃乙個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。
3.大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。
大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃乙份含豆腐的菜。
4.捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益**健康。
5.堅果。堅果富含歐公尺伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
13樓：匿名使用者
什麼食物中含雌性激素荷爾蒙多?
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉公尺、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液迴圈，增加免疫力，延緩**衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。
●黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑公尺、蝦、貝類等。
黑公尺：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
●綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸鹼平衡，在壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝臟解毒能力，並能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病機率。
韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
理由2：調節荷爾蒙，黃色為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
推薦食譜：
★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
★檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。
★玉公尺粥主要原料：玉公尺渣、芸豆、冰糖。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好**，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。
大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，當雌性激素不足時
可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。
紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用後能使**白嫩細膩。
富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。
最近醫學研究發現，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。
植物雌激素主要有兩種型別：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於穀類、扁豆、小麥和黑公尺以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。
多吃上述食品，可以補充體內雌性激素的不足
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更年期的女人該吃什麼水果最好，更年期的女人吃什麼水果最好
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