1樓：百歲易枯榮
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，每年8月7日至9日立秋。「秋」就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。立秋後雖然一時暑氣難消，有「秋老虎」的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
立秋這天除了貼秋膘、啃秋、戴楸葉、喝紅豆湯，中國各地還各有不同的習俗。宋時立秋這天宮內要把栽在盆裡的梧桐移入殿內，等到「立秋」時辰一到，太史官便高聲奏道：「秋來了。
」奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。
立秋立秋養生
立秋養生從四個方面做起
立秋1、精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
2、起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
3、飲食調養
《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：
「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯公尺、粳公尺、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
4、運動調養
進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案，這裡給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載「秋季吐納健身法」，具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。
再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
立秋養生
食療生地粥
生地粥[配方] 生地黃25克，大公尺75克，白糖少許。
[做法] 生地黃（鮮品洗淨細切後，用適量清水在火上煮沸約30分鐘後，潷出藥汁，再復箭煮一次，兩次藥液合併後濃縮至100毫公升，備用。將大公尺洗淨煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
[功效] 滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。
2樓：顏值盲盒
煮梨水喝，燉煮時可以加入銀耳，桂圓幹，枸杞，冰糖，對身體有滋補作用，而且梨在加熱之後，對體寒之人也非常友好。由於秋季換季比較乾燥，會引起心火，也可以喝菊花茶降火氣。
3樓：麗麗說給你聽
秋天比較乾燥，要多吃潤肺食物；秋季是進冬之前的乙個季節，要給身體進補；多喝熱水；提公升免疫力；早睡早起。
4樓：小麥梗
秋季氣候乾燥，溫度變化大，人容易感冒，可以多喝蘿蔔湯，因為蘿蔔有豐富的維生素也有利尿排毒的功效。
秋季適合什麼方法養生？
5樓：
秋季到來，早晚天氣逐漸變涼，很容易就會感冒的。俗話說「春夏養陽，秋冬養陰」，那就說明秋天也是乙個適合養生的季節，那就給大家帶來秋季養生的小秘訣。
調理脾胃。儘管許多地方甚至在秋天仍然很熱，但秋老虎的力量不容忽視。然而，畢竟秋天不是仲夏。
即使中午仍然很熱，但顯然早晚都會變冷。這時，我們必須減少冷食的攝入，尤其是生吃水果的習慣也應該調整。特別要注意脾胃虛弱。
現在是少吃多吃的好時候，吃一些容易消化的食物。如果你不注意你的飲食，腸胃疾病會很容易找到你。
適時進補。秋天是乙個特別適合補充營養的季節。炎熱的夏天過後，你可以在秋天吃一些有營養的食物。
如果呼吸總是淺而短，出汗和食慾不振是氣虛體質。可通過將黃芪、黨參、西洋參加水浸泡或熬湯來補充。如果面色蒼白，出現盜汗，那就是血虛體質。
一些當歸、紅棗和何首烏可以作為粥。如果雙頰潮紅，口乾咽幹，便秘，那就是陰虛體質。你可以多吃些山藥和百合。
食物補充也應該適度，不要吃消化不良！
調節心情。秋天是乙個容易情緒波動的季節，這是由於炎熱的夏天過後過度消耗以及身體營養和水分不足造成的。進入秋季後容易出現秋季乾燥。
特別是，一些老人和兒童不太能適應天氣的變化。這時，他們必須注意調整自己的情緒。他們也可以吃更多乾燥潤肺的食物，如梨、甘蔗和百合。
6樓：羅銀平天蠍
秋季氣候比較乾燥，在飲食上少吃辛辣食物，多吃些滋陰潤肺、潤燥的食物，如銀耳、蓮子、百合、蜂蜜、白蘿蔔、梨等。在起居上，秋季應做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。
7樓：
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，各種健康問題也隨之出現。秋季養生可以吃蓮藕，味道甘甜、清涼入肺;和糯公尺、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜，和排骨燉湯健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
8樓：小炸爆公尺花呀
秋季喝點養生茶不僅能養胃潤肺,還能預防各種身體疾病。想知道秋季喝什麼茶好以及秋... 功效:生津止渴,養陰潤燥。
9樓：妄將私藏
少吃辛辣食物，多吃些滋陰潤肺、潤燥的食物。早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部
10樓：匿名使用者
秋季多短途步行，經常的步行外出，能從呼吸帶動的迴圈系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血迴圈自然活絡。
11樓：蠶子加銀子
秋天的天氣非常乾燥，而且氣溫變得越來越低。很多人在秋季因為沒有好好保護身體，就出現了各種各樣的疾病。因此，秋季養生保健非常重要，應該根據身體情況選擇最適合自己的保健養生方法。
這樣才能預防疾病出現，讓身體抵抗疾病的能力變得更強。
12樓：王者小祁君
秋季非常的乾燥，一定要多吃一些水分多的水果和食物，不要吃得太過於辛辣。
13樓：愛胡思亂想的小叮噹
增加半小時午睡 除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。
現在正值秋季，人們該如何養生呢？
14樓：檸檬
2023年的秋季來了，似乎比以往提前，突然地降溫再加上連續好幾天的持續降雨不免給人們的生活帶來一定的困擾。晝夜的溫差也非常大，白天有時候會有太陽，但晚上還是寒風刺骨，對於很多人來講，越是寒冷的天氣就越是要好好養生，冷的時候就會感覺到自己的身體有多脆弱，那麼秋季我們該如何養生呢？
15樓：小
秋季可以吃一些雪梨湯，滋陰養肺。吃一些橙子，可以讓維生素提高很多。多散步，有利於提高體能，也是很不錯的。
16樓：天才人物我無敵
在秋季人們一定要多吃一些滋補類的食物，另外也要注意保暖，而且還要適當的增加運動，保持心情愉快。
17樓：橄欖樹健康科普
不要一入秋就馬上穿太厚的衣服，讓人體有個漸漸的適應過程，就是所謂的秋凍；在秋天應該對肺部進行養生，多吃白色的食物，如銀耳白蘿蔔等，可以清肺化痰止咳。在情緒上避免悲秋的情緒，應該多到大自然中走一走；在睡眠方面，應該早睡早起。
秋季如何養生？
18樓：樟芝菁華液
看到我【賬號名字】 秋季養生離不開它。
19樓：
可以買點燕窩補補，心燕燕窩這個牌子您聽說過嗎？挺不錯的
20樓：丁季是睿博
根據黃帝內經記載秋季是肺經的當令季節，此時應養肺。五行中肺屬金是白色，因此白色的食物入肺。
21樓：柯中左鶯語
秋季養生應該在飲食上應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨，蘋果，葡萄，香蕉，蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。為防秋燥每天要多喝水，秋天還要進行適當的體育鍛煉，生活要有規律，早睡早起。
22樓：祝勝刀梓露
早起早睡，勤鍛鍊，吃綠色蔬菜
秋季如何養生最佳方法
23樓：笑死姐夫
晨練早操，多吃秋季水果，再加上吃付片，當歸，三七，單獨煮雞等一些藥膳進補，
24樓：匿名使用者
您好，根據您的提問秋季的話一般是要吃一點滋陰的東西中醫所說春夏養陽，秋冬養陰在秋的季節就要吃一點滋陰的藥物如麥冬。
秋季如何養生？
秋天該怎麼養生呢？
25樓：大蘿蔔葉子
女生一定要補氣血和潤膚養顏
26樓：摯誠
白色的樹，秋天要多吃一點白色的食物，比如蓮藕，還有銀耳，蓮子，百合，百合。在這個季節要睡得早一點兒，起的也要稍微晚一點兒，秋天要吃籽，比如說豆類還有核桃，菊花，銀花，枸杞，麥冬，西洋參等等。
27樓：
秋天養生最重要的是養陰，在作息上調整，應早睡早起，保證睡眠，在飲食上少吃辛辣多吃甘甜。
28樓：想知道要知道
天天早上跑步，鍛鍊身體就是養生。不能在被窩裡養生啊！
29樓：來自潯陽台滿腹經綸的棕櫚
秋天是貼膘的季節，經過一夏天的炎熱，身上營養缺失不少，秋天可以適當的補膘，但不用補過火。最主要還得通過鍛鍊身體達到養生的目的。
30樓：上官左格
泡腳或者多吃點桂圓核桃之類的補充氣血。我前段時間在諾心le cake的官網訂了乙個桂圓琥珀核桃蛋糕，裡面還加了紅糖，女生吃特別好。在微帶涼意的秋天裡，吃上這麼一口溫潤滋味的桂圓虎魄核桃蛋糕，感受這來自秋天的暖意。
秋季如何養生？
秋季如何養生？
31樓：李東芸
秋天適合潤肺，可以吃點銀耳，川貝，梨，酸性的食物。可以鍛鍊運動，慢跑，爬山都是不錯的選擇，秋天還適合進補，烏雞湯，羊肉湯，補氣補血
32樓：星星子
答：秋天天氣涼，有風，而且容易乾燥。所以我們盡量做好補水和保暖就可以了。
多喝熱水，不僅可以給我們的**補水，而且也可以提高新陳代謝。天氣涼記得多用熱水泡泡腳。便於去寒。
33樓：友又衫
吃一些滋陰潤肺的食物，例如可以吃一些水果，特別是可以吃梨，梨的汁水較多，可以改善乾燥。也可以做一些去燥的藥膳等等。
秋季該怎樣養生，秋季如何養生？
秋季養生應該在飲食上應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨，蘋果，葡萄，香蕉，蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。為防秋燥每天要多喝水，秋天還要進行適當的體育鍛煉，生活要有規律，早睡早起。秋季吃的東西還是要以溫和的食物為主，不要以為天要冷了就吃一些熱性很大的食物 秋天乾燥...
秋季該怎樣養生，秋季如何養生？
下午4點 5點 可以喝點白色為主的豆汁 秋季如何養生？秋季該如何養生？秋季氣溫變低天氣轉涼，注意保暖補充氣血。新增衣物，注意膳食營養搭配，可以吃一些牛羊肉，火鍋之類的，或者營養補充品，如紅華1號，來保證我們身體的營養，科學養生 秋天如何養生？1 養肺為要 秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真...
秋季養生注意什麼，秋季養生需要注意什麼
秋季養生需要注意什麼 入秋養生需要注意飲食調整理 做好保暖措施等，也可以服用一些具有滋補作用的中草藥物調理身體，還可以進行運動。1 飲食調整 秋季相對較乾燥，多數人群容易出現脾胃功能下降的情況，所以飲食方面需要以溫補的食材為主，可以多吃花生 紅棗 蘋果 冬瓜 蘿蔔等食材，補充機體營養。2 做好保暖措...