秋季怎樣養肺？
1樓：匿名使用者
秋季怎麼養肺。
飲食養肺。在秋季的時候，容易出現燥邪，這對肺部的傷害大。因此，可以通過一些生津潤肺的食物來養肺，這樣可以很好的保護肺部。
中醫方面認為，吃一些生冷、寒涼的食物對於肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應該少吃一些生冷的食物，並且注意保暖工作避免受到風寒，這樣才能夠很好的保護我們的肺部機能避免出現各種疾病。
秋天的時候應該多吃一些具有養肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆漿以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養肺的效果更好。
藥粥養肺。粥類容易消化，也可以新增一些養肺的食物，這樣可以滿足我們的食慾，還可以達到養肺保健的作用。
百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。
做法：將赤小豆洗乾淨以及粳公尺清洗乾淨，然後一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮；半熟的時候加入準備好的百合、杏仁以及白糖。
小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的**虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現口乾舌燥以及嘴巴發苦的患者。
熱水養肺。可以準備一杯熱水，對著吸入水蒸氣，每次大概十分鐘，早晚各一次，這樣可以滋潤肺部。平時多注意喝水，避免乾燥不適的感覺。
運動養肺。在平時的時候可以根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育專案，例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量，同時還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合那些老年熱以及體質虛弱以及慢性疾病患者進行鍛鍊。
秋天怎麼養肺
2樓：不藥博士
秋季陽光和煦，氣溫逐漸下降，正是萬物成熟，碩果累累的季節。但此時也是由熱轉寒，氣候變得乾燥的季節。
大家也都聽說過秋燥，中醫講，肺屬燥金，其應秋。秋天秋高氣爽、清風徐來，有利於肺氣、呼吸。但是秋分之後，燥氣過盛，就會成為風燥之斜氣，最先也最容易被侵襲的也是肺，以及肺所主的皮毛和鼻竅。
所以秋天容易出現兩類燥邪之病：
1、主要傷肺，表現為咳嗽、乾咳無痰、口乾舌燥等問題。
2、傷皮毛及鼻竅，表現為咽喉乾痛、**乾燥皺裂，甚至出現大便乾燥等問題。
夏季炎熱，人體通常消耗多，吸收少，而到了秋天，則要注意收殮，使身體消耗掉的，補充回來。這也就是為什麼古語說「貼秋膘」的原因。
秋天養生，包括養肺，要注意以下幾個問題：1、要注意多飲水，特別不能像夏天一樣，要少吃冷飲，要注意保護脾胃消耗功能。
2、要注意早睡早起，注意起居調節，早晚雖轉涼，但衣物也不必著急增太多，以免影響機體對天氣轉冷的適應能力，更容易受涼感冒。
3、對於飲食，秋補的總原則就是宜收不宜散。就是盡量少吃蔥薑等辛味發散之物，適當可以吃一點酸味的果蔬。
4、秋補還要注意要滋陰潤肺，因為秋燥容易傷津液，可以適當的實用枇杷、秋梨、蜂蜜、芝麻等養肺生津的食物。
5、秋天容易秋乏，可以適當午休，但早晨切勿貪睡，晝夜節律的不規律可能加重秋天昏沉的感覺。
6、因為秋天乾燥引起的便秘，多發生在青年人身上，特別是有些人會同時伴有口幹，口臭，尿黃等情況，此時要適當食用一些苦瓜，也可以食用蘿蔔、山藥、蓮藕等富含膳食纖維又兼顧養肺的食物。
3樓：玄元妙谷中醫理療
秋季如何養肺？
1、飲食調整。
夏天過後無病三分虛」此時要注重「秋冬養陰」即多吃養陰潤燥的食物，避免燥熱傷陰，以防肺熱太過。《飲膳正要》有云：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」!
滋陰養肺潤肺作用的食材有。
雪梨，甘蔗，蘋果，柚子，葡萄，檸檬，山楂，山藥、蜂蜜，粳公尺、銀耳，木耳，海帶，冬瓜，苦瓜，白蘿蔔，百合，絲瓜，枇杷，羅漢果(可泡水喝)，竹筍，綠色蔬菜等。
有時間的平時在家可以燉一點銀耳大棗枸杞羹，冰糖雪梨羹，健康美味。
2、生活規律。
少熬夜，少吃多運動。保持良好的心態。
3、經絡調理，中醫理療穴位，豐隆穴，中脘穴，足三里，陰陵泉穴。
4樓：說過話的反光鏡
按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或**肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。
而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。
杏仁最好與薏公尺按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。
甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店**，需在醫生指導下服用。
5樓：養生一點
春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。而肺是人體器官中最「嬌弱」，稍有不注意，就會危及的肺部，再加上秋天天氣乾燥，最容易對肺造成傷害，因此秋季養肺最重要。
秋天怎麼養肺？
6樓：裴鉞
每天上午的7-9點，是人體肺功能最強之時，是一天之中的最佳養肺時間，這個時最好能進行一些慢跑。
快走等有氧運動，有利於強健肺部功能。另外，每晚的9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚餐後口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養肺之用。
由於氣候乾燥，因此，要比其他季節多喝500ml左右的水，避免因乾燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
秋季養肺最輕鬆的方法：開口大笑。
飲食養肺：秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。
飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。
藥粥養肺：百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。
先將赤小豆洗淨，加水適量，與粳公尺一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳公尺鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口幹、口苦者。
7樓：涼小柒阿
秋天可以用食補的方法進行養肺。
當體內的肺氣足的時候，身體內的呼吸才能夠暢通，也只有這樣才能夠讓你的內部得到充分的養護。所以補充肺氣是很重要的。增強肺氣，可以吃一些紅參、花旗參或者是冬蟲夏草等的藥材，這些都是可以幫助增強肺氣的食物。
經過了夏天的虧耗，入秋後應以清補為主，而且進補之前要給脾胃乙個調整適應時期，可用一些中藥材，例如芡實、沙參、西洋參、玉竹、麥冬、銀耳、百合、山藥、薏公尺、蓮子等，以調理脾胃功能。同時，也可補食一些富有營養又易消化的食物，魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。
8樓：匿名使用者
起居：要早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼傷及肺部。鍛鍊：
要增加戶外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。飲食：
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、薑等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯公尺、粳公尺、豆芽等，也有潤肺作用。
此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。喝水：每天至少600毫公升。
乾燥的秋天使人的**日蒸發的水分在600毫公升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫公升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。練功：
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。
9樓：歲月無聲
1、固護肌表。
肺主一身肌表，風寒之邪最易犯肺，故要注意氣候變化，及時增添衣服，固護肌表，增強肌體抵抗能力，這是肺臟養生之首要。
2、滋燥潤肺。
肺喜潤而惡燥，燥邪最傷肺。秋季的飲食應貫徹「少辛增酸」與「防燥護陰」的原則，適當多吃些芝麻、核桃、糯公尺、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。
3、寧心神。
通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裡的氣外洩，這與「秋收」恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。
4、起居有度。
衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集於背部，如果邪風侵入，容易中風。
5、宜滋陰潤燥。
在飲食調養方面，要按照《內經》提出的「秋冬養陰」的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。
6、應少辛增酸。
秋季飲食還要注意「少辛增酸」。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除「少辛」
10樓：祥和康莊養生
肺是嬌臟，怕燥怕溼的，而秋天燥為主，燥邪易傷肺，容易口乾舌燥、喉嚨痛，而肺氣虛了則會傷及元氣，很多病都會來了。那麼秋天當然是降燥為主了，飲食上多喝水，吃水果，可多食用百合、雪梨、蜂蜜。而秋天不熱了，可以選擇一些適合自己的鍛鍊專案，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等等，亦至祥和康莊。
11樓：諳拓返帳撾魏
肺上端鈍圓叫肺尖，向上經胸廓上口突入頸根部，底位於膈上面，對向肋和肋間隙的面叫肋麵，朝向縱隔的面叫內側面，該面**的支氣管、血管、淋巴管和神經出入處叫肺門，這些出入肺門的結構，被結締組織包裹在一起叫肺根。左肺由斜裂分為上、下二個肺葉，右肺除斜裂外，還有一水平裂將其分為上、中、下三個肺葉。肺是以支氣管反覆分支形成的支氣管樹為基礎構成的。
秋季應該怎樣有效的養肺？
12樓：111111的會
1.注意飲食
秋天多吃些具有滋陰潤燥以及補益肺氣作用的食材，可起到養肺的目的。如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等食物。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。
要喝溫開水 ，不要喝冷水 。
2.適量運動
平時可以根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育專案，例如太極拳、慢跑、快走等，不僅能夠有效地增加肺活量，還可以強身健體 。
3.呼吸清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。
腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
還可用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。
4.按摩護肺
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組，可有效預防鼻炎等呼吸道疾病。
5.常笑宣肺
秋季萬物凋零，人常「悲秋」，要防憂傷肺，中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種「運動」，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
秋季喝什麼湯清潤養肺，秋天養肺吃什麼
冰糖銀耳湯 先將銀耳洗淨去雜質，加冷開水浸泡1小時，然後將已發好的銀耳放進盅內，加進適量的冰糖和冷開水，隔水蒸2小時。本湯有滋陰潤肺，生津止咳的作用。冰糖燉木瓜 選熟木瓜 小者乙個，大者半個 去皮去核洗淨切件。放入燉盅內，加進適量冰糖，隔水燉1小時。本品有養陰清肺養顏之功效。羅汗果白菜湯 每次選用羅...
秋天一般吃什麼食物養肺？秋季養肺吃什麼食物好？
秋燥傷肺，秋季養生要防燥。肺屬金，與秋季相應，金秋滋陰養肺最合適飲水，以少量多次為佳飲食，宜養陰清淡，滋潤多汁蔬菜宜用大白菜 菠菜 冬瓜 黃瓜 白木耳肉類可食用兔肉 鴨肉 青魚等多吃酸味食物收斂肺氣，如蘋果 葡萄 檸檬 獼猴桃 山楂等還可以常吃滋陰潤燥的食物，如蘿蔔 蓮藕 銀耳 梨 鱉肉 芝麻 核桃...
什麼食物最養肺，什麼食物養肺？
第一位 雪梨 食物簡介 常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸 檸檬酸 維生素b1 b2 c 胡蘿蔔素等微量元素。清肺原理 白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥 清熱化痰。健康tips 清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝 冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入蜂蜜。銀耳...