1樓：菲菲飛呀菲菲菲
白菜，海帶，金針菇等菇類，用白水灼後涼拌，熱量最低~~~還有零卡食物——魔芋！超級飽腹，還接近零卡~~~
2樓：匿名使用者
樓下說的都可以。還有就是金針菇。這個最**。有纖維素防止便秘。、而且金針菇吃下去是什麼樣子。拉出來就是什麼樣。因為我們腸胃根本消化不到。
所以吃這個要浪費卡路里去消化。但是實際上又每辦法消化吸收。
等於越吃越瘦。但是調味料也是有卡路里的。所以要清單。
3樓：匿名使用者
應該是含有大量膳食纖維（水溶性和非水水溶性）的一類食物，如魔芋及其製品（如魔芋膠粉），基本不能被人體消化吸收，但可以起到飽腹和排毒通便的作用，適當吃些對**有幫助。 除此之外，很多的蔬菜熱量也是不高的，還能為身體提供必需的維生素和礦物質，如花菜、大白菜、胡蘿蔔、土豆等等。在日常飲食中，只要讓攝入熱量少於消耗的熱量，體重自然就能減下來。
平時養成良好的生活方式，合理膳食，早餐好，中餐飽，晚餐少，晚上8點以後不要吃東西，更不要吃夜宵，每天做適量的運動，保持熱量進出的平衡，不僅體重能基本維持恆定，還能健康長壽。
4樓：沐茶薇
說到熱量很低脂肪很低營養也不是很豐富的**食物首選應該是土豆，但是一定要清蒸或者白水煮，不僅不會發胖，而且特別有飽腹感。同時推薦你吃西蘭花，也是低熱量低脂的食物，而且營養豐富，**期間忌諱單一飲食，那樣會因為枯燥而難以堅持，所以多嘗試一些食物會更容易堅持，大部分青菜水煮都可以**，而且還可以保留大部分營養，（另外**期間飲食清淡是最好的，）這樣更容易堅持了，**就更容易了~希望對你有幫助~
什麼食物低熱量又飽腹？
5樓：抱香蕉睡覺
低熱量又飽腹的食物：
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
2、石榴
石榴是一種水果，它的熱量是很低的，屬於低脂食物。有石榴的季節不妨當做零食來吃，吃了石榴之後很容易產生飽腹感，讓你不太想吃其他的食物。石榴有很多的維生素，**期間可以幫助你增強抵抗力。
3、菠蘿
果實營養豐富，含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
4、燕麥
5、西紅柿
西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及**曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
6樓：王小點
熱量低飽腹感強的食物：
一、紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，熱量也不高，大概是99大卡/100克，飽腹感還挺強的，**期間用紅薯當主食是乙個不錯的選擇。
二、山藥
山藥是既能當主食又可以入菜的食材，對於**，好處多多，熱量低、飽腹感強。
三、玉公尺
玉公尺本身不具有**的功效，但是其所含的能量和脂肪較少，且所含的纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可促進腸蠕動減少腐質在腸道內積累的同時，增強飽腹感。
四、燕麥
燕麥具有多蛋白質少碳水化合物的特質。其還富含可溶性纖維，並且是高粘稠度的，能大大延長胃排空的時間，增強飽腹感，食慾便得以控制。簡單說，有燕麥參與的飲食能很好控制能量的攝入。
五、白菜
白菜含有豐富的水分，能夠促進排洩。白菜的熱量很低，吃多了也不用擔心熱量過剩的問題。白菜還富含膳食纖維，吃了之後減少飢餓感的同時還能潤腸通便，促進腸道內廢物的排出。
六、豆芽
每100克的綠豆芽才含熱量8千卡，可以說非常低了。而所含的纖維素則相當豐富，能夠起到潤腸通便的功效。這兩者的結合，造就了豆芽有效幫助**的高大形象。
七、西紅柿
每100克西紅柿僅僅含有19千卡的熱量，其所含的果膠、膳食纖維則能增強飽腹感的同時促進腸蠕動。此外，西紅柿中的番茄紅素還能有效阻止脂肪細胞的堆積。
八、海帶
海帶含海帶素為多醣類，海帶多醣與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
【拓展資料】
一、低熱量飲食原則
1、主要選擇蔬菜類、水果類、豆製品類，適量選擇蛋類、奶類、糧食類，少用油脂類烹調。
2、低脂肪，限制動物脂肪與飽和脂肪酸含量較高的脂肪。
3、碳水化合物，一般不低於每天130克。
4、蛋白質供給量，每天每千克體重不少於1克。
5、應供給低鈉、高維生素的食物。為滿足食慾，避免飢餓感，可讓病人多吃些蔬菜和含碳水化合物低的水果。
（6）減少總熱量，一般每天供給熱量為800～1500千卡。
二、低熱量飲食作用
1、可適當增加食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高生活質量。
2、降低超重或肥胖、糖尿病病人體重，以恢復其標準體重。
3、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
4、減輕胰島β細胞負擔，延緩其衰退速度。
【參考資料】
7樓：匿名使用者
美味低熱量健康菜譜:竦菜拌沙丁魚(250千卡)
【原料】
沙丁魚80克、生薑汁1/4小勺、料酒1小勺半、醬油1小勺、油菜50克、豆芽50克、大蔥1/4半根、竦白菜30克、麻油大半勺。
【烹調方法】
1.沙丁魚去頭去尾,去大骨刺,切成適當大小,撒上生薑汁、半小勺料酒和半小勺醬油使之入味。
2.油菜洗淨切成3cm長,豆芽去根,大蔥切成斜段,竦白菜切成1cm寬的條。
3.麻油加熱,放入沙丁魚兩面煎黃取出。用剩下的油把大蔥、油菜和豆芽炒熟,放入沙丁魚和竦白菜,加料酒和醬油調味即可。 涼拌三絲
材料:豆芽50克,胡蘿蔔30克,芹菜30克,食鹽、 味精、香油少量。
制法:1. 將胡蘿蔔、芹菜分別切絲備用。
2.鍋內放水,加熱燒開,放人豆芽和切好的胡蘿蔔、芹菜燙一下,撈出放涼,將食物、味精、香油拌勻,裝盤即可。
吃低熱量的食物不發胖
要想不發胖,必須學會選擇低熱量食物,從而讓你不至於因攝入熱量過高而導致發胖。選擇低熱量食物有4大竅門:
1、選擇體積大、纖維多的食物:因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾,例如:新鮮蔬菜、水果。
2、選擇新鮮的天然食物:新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如:胚芽公尺的熱量低於白公尺,新鮮水果的熱量低於果汁,新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
3、選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物:這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多,例如:清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
4、肉類盡量選擇魚肉、雞肉等:肉類所含熱量依種類不同,大致是:豬肉》羊肉》牛肉》鴨肉》魚肉
「低熱量密度**法」實際操作起來非常簡單。舉例來說,往飯裡加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。至於加什麼,隨個人口味而定。
如胡蘿蔔、萵苣等都可以。麵餅裡可以加點蘑菇;麥片粥裡放些士多啤梨、蘋果或香蕉;沙拉醬裡放點豆瓣,後用胡蘿蔔或芹菜杆蘸著吃。這樣,既能吃飽,熱量密度又降低。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。 2、喝脫脂奶而不喝全脂奶:
因為它們的蛋白質含量都是一樣的,而喝脫脂奶,讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。 3、喝清湯而不喝濃湯:正式用餐前喝點湯有利於你少食,不過,不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果:任何食物去掉水分後,熱量就會上公升。在攝入同樣卡路里的情況下,新鮮水果的分量更大,更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾:即便是不含脂肪的餅乾,其熱量也高於炸薯條!且由於它既無水分,又無纖維,不能使人產生飽足感,還是吃一盤水分和纖維含量都很高的士多啤梨比較好。
6、吃水果而不吃沙拉:水果熱量較低,但是,如果拌有沙拉醬和糖,優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多,一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上公升,不如乾脆直接吃水果。
8樓：
什麼食物熱量低又有飽腹感？
9樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
10樓：斐寧
運動不到位，吃飽就躺下等是有很多種原因的
恢復身材香格児不錯~吃了一段時間，十來天都有新的變化
身材在一天一天的恢復之中，小腹部上的肉變少了,變結實了的，，
11樓：匿名使用者
富含膳食纖維的食物既能讓人有飽腹感又不會增加體重。如芹菜、魔芋等。
能量低的食物如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收
當然了，不差錢的話還是雷5是不二之選，專業**的會不一樣。
什麼食物低熱量又有很強的飽腹感？
12樓：匿名使用者
不止這些，還有很多食物都能夠滿足這個要求，但是它們的效果可能沒有雞蛋和燕麥這麼好。一些女生選擇通過飲食來調控自己的身體熱量攝入。選擇這兩種食物，既不傷害自己的身體，也不攝入過高的熱量，也可以選擇其他的像紅薯以及穀物類的食物。
多選擇纖維素含量高的食物，因為我們的身體不能夠分解纖維素。這些食物都可以讓我們有很強的飽腹感，並且攝入較低的熱量。
13樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
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14樓：
單單節食**容易**，還容易變成易胖體質，需要節食和有氧運動結合效果才是最好的，有氧運動提高心肺功能，改善身體熱量的產量.
有沒有什麼特別的家常菜，有什麼好吃的家常菜嗎
口蘑雞蛋炒蘆筍 原料 雞蛋 蘆筍 口蘑。製作 燒鍋水加入少許鹽和滴油，將口蘑放入鍋中焯煮一分鐘 放入蘆筍整根焯燙變色後撈出切成段 雞蛋加入少許鹽打散備用 熱鍋涼油，倒入雞蛋液進去煎至定型後劃散成小塊先盛出來，加入口蘑和蘆筍進去翻炒兩下，加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。醬燒 鰈魚 原料 鰈魚 黃豆醬 豆...
那些沒有什麼工作經驗，學歷又不高的，找工作難嗎
看你自己的要求高不高，如果你要求低大把工作，而你要求高了，別人不會要你的，你既然知道你的缺點的話你就得有準備，不可能給你準備乙個幾千一月的工作等著你去做，任何事情都是靠努力的，文化不高不是最大的問題，只要有上進心只要努力，成功都是給那些努力勤奮的人準備的 難！不過要是放低姿態，工作還是會有的。加油！...
鹹菜沒有什麼營養，為什麼還是有很多人醃鹹菜？
這是因為人們覺得鹹菜，可以增加人們的味蕾，而且也是乙個比較好的飲食搭配，還有就是也是乙個非常好的調味料。因為這是一種非常簡單最容易獲得的一種調味品，平時吃比較清淡的食物的時候搭配這樣的菜，就會有胃口。因為鹹菜比較容易存放，可以存放很久，一些人早上懶得炒菜，就可以隨時拿出鹹菜對付一頓，所以有很多人願意...